makro

Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa [...]

[...] kcal. Nie chodzi o to żebyś zjechała z kalori jak najwięcej się da, nie tędy droga. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz pierwsze, na podstawie zapotrzebowanie dobierasz makro. Nie odwrotnie. Zdecyduj tylko jaką dietę chcesz zastosować. Jest tego sporo ale ogólnie korzysta się na początku z diety zrównoważonej, niskowęglowodanowej, [...]

Fajnie! Ja bym co do makro, to zwrocila tez uwage na zrodla tych makro, szczegolnie na zrodla wegli - 100 g wegli z cukru to prawie jakby 100 g wegli z malin czy ryzu, ale jak zwykle prawie robi roznice i odpowiedz organizmu jest kolosalnie inna

Strasznie nierówno rozkładasz makro, szczególnie źle jest w węglami. W jednym posiłku masz 100 w innym 17 (?). Tłuszcze raz 3g raz 30. Staramy się (bynajmniej na początku naszej drogi) rozkładać makro równo, tak by dostarczyć sobie z każdym posiłkiem i ww i białek i tłuszczy. I ile masz tego białka? bo raz jesz 120g raz 150. Nie przekraczamy, [...]

[...] A BCAA truskawka standardowo, znane lubiane, zresztą wszystkie smaki aminokwasów AN są okej :-) Byłem też w Auchan i wyczaiłem Granexy (zresztą też od Przemka xd) zaj**iste makro BTW: 4/1.9/62 także można sypać ich więcej niż biedronkowych płatków %-) W dziale "fit" też znalazłem cukierki zero śmietankowe (makro jak gumy do żucia, ww same [...]

Wędzony indyk z Tesco makro BTW: 19/1.5/0 ;-) Przemek nie jedz bo formy nie zrobisz :-D Najlepsze makro parówek jak coś w Tesco drobimex btw: 16/13/0 :-) Lepszych nie znalazłem /SFD/2017/8/13/2f256916ac1947f0a74a805ab08be5aa.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-13 19:38:27

[...] tylko gdzie nogi w planie ? :) i dobrze że zjadłes tą pizze , bo z Twoim tylko "kurczak, ryż, brokul" doprowadził bys sie do kuku psychicznego. odskocznia musi byc! licz makro będzie dobrze. Serio, ułóż sam diete, to nie trudne. Ty wiesz jakie produkty lubisz, a nie my. Makro swoje znasz, od tego zacznij. Dobierz produkty jakie lubisz pod [...]

Jaki jest sens ucinania makro w DT skoro waga i pomiary na danym makro idą w dół ?

Z tym nieliczeniem/ liczeniem makro i kcal to tez dużo zależy od celów jakie mamy. Jestem zadowolona z aktualnego stanu i zależy mi na utrzymaniu efektu. Myślę, że nie jedząc śmieciowego jedzenia i kontynuując aktywność fizyczną na obecnym poziomie jestem w stanie to utrzymać bez precyzji w liczeniu makro. Może nawet będzie jeszcze lepiej :)

[...] Wiadomo to na razie jest tylko zarys. Staral się będę będę tego trzymac. W razie potrzeby będę wprowadzal poprawki. DIETA Prosta jak budowa cepa. Ustalone kcal i makro i jedziemy z tym tematem. Żadne stale pory posiłków, żadna stala ilość posiłków, żadna skrajność w ilość danego makroskładnika. Nie każdy się ze mna zgodzi i pochwali, [...]

h*j z makro,chodzi o sklad moze byc 90% np. soi ,do tego troche papieru i makro sie zgadza ale czy to nadal ser? zwlaszca jesli chodzi o produkty typu low fat/low carb ludzie nie czytaja etytiet widza NO SUGAR lub NO FAT i biora w ciemno a zazwyczaj gorzej od strony jakosci ten produkt wyglada nie jego normalny odpowiednik Zmieniony przez - [...]

[...] na noc glutamina - 20g z rana 10g podczas treningu z rana tez probiotyk typu epic pro do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny Test w dół Master up Clen up Zmiana makro i podziału z dnt dt na 2niskie 1 wysoki Chrom zmniejszony Betaina out Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-19 09:35:05 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-19 [...]

[...] czyli dzień 1, a właściwie dzień 0... ostatnio dużo wpadek- 2 dni z rzędu lody, dziś do owsianki kawałek ciasta... wg obliczeń zmiesciłabym się już nawet z tym ciastem w makro, ale... wrociłam do domu, zjadłam zaplanowana kolację- makro dopięte i nagle bum! silnejsze ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych napadów, ale wpadły [...]

ale dawno tu nie wchodziłam! ale za co aktualnie zapisuje wszytsko do mojego dziennika żywieniowego i sądzę, że jest całkiem, całkiem ok! Staram sie trzymać makro, ale różnie wychodzi, jednak wg mnie jednak całkiem nieźle, nie mam napadów obżarstwa od prawie3 tygodni, staram się szukać zamienników, gotuje, nosze ze soba pudełka, słoiki i mam [...]

[...] ww mniej i 30 fatu więcej, jeżeli pocisnę dalej schematem z dnia treningowego, chyba nie ma sensu kombinować i dokładać do każdego posiłku węgli, a obcinać fat, żeby się makro pokrywało idealnie. Póki co trawienie jest dobre na takiej ilości kcal, na kichach nie zalega, apetyt dopisuje, jedynie dzień po DT mam tak, że do godz 13 ze 3 razy [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy [...]

[...] samą drogę. Chcę wspomnieć o dzisiejszym żarełku... Przy okazji nadmieniam, że godziny posiłków nie są rzeczywiste, a niektóre produkty stosuję zamiennie, gdy zgadzają się makro. Przykładowo biorę zupełnie inne bułki, ale różnice w makro i kaloriach są znikome, więc biorę je. Dość nieistotne, ale na przyszłość ;). Miły dla oka obrazek [...]

Nie o to mi chodziło W sensie że jak używałem tylko mfp to nie patrzyłem na makro danych produktów tylko na sumę wszystkich więc jak już było przekroczone makro przez takie pierdoły to wyrzucałem produkty które zawierały najwięcej danego markroskładnika

Sobota Nogi mocno zrobione :-)) Od jutra wprowadzam zmiany w makro , podbijam kalorie i zmniejszam cardio bo waga spadła z 82 do 80,5 kg a nie o to mi chodziło . Potem wrzuce w osobnym temacie makro jakie było i jakie bedzie :-)) Przetestowałem tez na treningu nóg nowy shocik , boogeman wg mnie lepszy ale tez dał rade. [...]

22/08/2016 MISKA rozjechane makro rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czarne oliwki, pomidor + woda, kawa z mlekiem 3x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i65.tinypic.com/2ivfrib.jpg miskę liczyłam w głowie, wieczorem podliczyłam i jak widać w kcal się zmieściłam tylko lekko makro mi się rozjechało 8-) [...]