Dokładnie makro w gramach, nie w procentach. I jak Dudee już wrzucić w sposób podany w linku wrzuć co udało Ci się ułożyć.
Jeśli zmieścisz ten jogurt w swoim makro i kcal to możesz go spożywać.
jeden produkt mozna zamieniac innym produktem byle makro w ciagu dnia by sie zgadzało , kreatyne bym odpuscił jak dieta szwankuje
Jest ok. makro i kcal ogólnie dobrze , można by w posilku 4 dac jakies lepsze źródła białka , albo dodać np troche odzywki do tego serka i mleka :) lub zamienic serek na cos innego bo juz rano masz 100g twarogu
Masz rozpisaną dietę? Jedyną rzeczą, która jedynie MOGŁABY być Ci potrzebna to białko, ale nie warto go kupować, jeśli nie masz rozpisanej diety, bo białkiem w prochu uzupełnisz jedynie niedobór swoich makro.
[...] wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie ma ąz takiego zaczenia więc nie ma co sztywno trzymać się konkretnej podazy makro .2500 kcal to trochę mało i przy liczeniu nie uwzględniaj jaki somatotyp bo nie ma to aż takiego znaczenia jednak skoro uwazasz ze tyle wyszło i jest ok więc testuj [...]
[...] za wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie ma ąz takiego zaczenia więc nie ma co sztywno trzymać się konkretnej podazy makro .2500 kcal to trochę mało i przy liczeniu nie uwzględniaj jaki somatotyp bo nie ma to aż takiego znaczenia jednak skoro uwazasz ze tyle wyszło i jest ok więc testuj na [...]
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Ew dziennik posiłków Vitalmaxa, pilnuj abyś jadł pełno wartościowe posiłki bogate w mikro i makro składniki , zadbaj o dobrą regeneracje. To tak na szybko pozdrawiam! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-11-29 17:16:03
[...] mialem diety, ale zawsze bardzo dobrze sie odzywialem, warzywa, owoce, omijam pieczonych rzeczy, wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, poniewaz [...]
Makro jest ok jednak pamietaj aby nie dodawac co tydzien cały czas tylko dodawaj jak bedzie stagnacja bo idac takim tokiem myślenia po kilku tygodniahc możesz mieć za dużą nadwyżkę i zwyczajnie się zalejesz [...]
kaloria kalorii nei równa inaczej przyswoi organizm energię z ryzu a inaczej z batonika, zachowując to samo makro
[...] ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-04-25 [...]
skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też masz za dużo, jeśli robisz masę wystarczy ok.2g/kg
[...] treningi mają być prawdziwymi treningami a nie 5 ćwiczeń po 5 serii po 20powt na brzuch... nawet się nie spocisz... a brzuch najlepiej robi się siadami i martwym. Rozkład makro to już indywidualne preferencje jak chcesz high carb jest ok jak low carb też (chociaż wtedy w trakcie i po treningu węgle powinny być). Leangains jest ok, chociaż dla [...]
[...] 1-54 Sysak Mieszanka SYSAK przeznaczona jest dla źrebiąt ssących chcących szybko nadrać masy. Stanowi uzupełnienie mleka matki i siana w energię, wysokiej jakości białko, makro i mikroelementy oraz witaminy!!!600gram/Ed 20-54 GLIKOL Propylenowy - 350gram/week - Doskonałe źródło szybkiej energii dla krów w okresach jej deficytu. - Wspomaga [...]
No to jak liczysz to już jakiś początek dobrego trzymania miski jest bo w sumie poza jej kalibrowaniem regularnym i dobrym ułożeniem makro więcej nie trzeba za bardzo. Przytycie ok ale czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały [...]
Ile masz tutaj kcal i jaki rozkład makro bo biednie to wygląda
No i nie trzeba wcinać twarogu na kolacje , możesz zjesc co lubisz byle mieściło się w makro
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal Proporcje makro : 2g białka ,1-1,5 tłuszczy i reszta węglowodany http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]
Myślałam że niewiele rzezcy jest mnie w stanie zaskoczyć.... Nabieranie masy, to nie to samo co zalewanie się tłuszczem. Trzeba tak dobrać kalorie i makro żeby nadwyżka kaloryczna była nie za duża wtedy można budować mase jakościową, nie świniomasę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
