makro

fajne makro ten twój piernik ma. Dasz przepis?

[...] Wstałem rano i bezpośrednio przed oknem jedzenia poszedłem do parku pobiegać. Postanowiłem, że dni z aero bd mimo wszystko oznaczać jako DNT, bo makro mam rozłożone jak dla tego typu dni, choć dziś trochę za dużo węgli. Reszta dnia w domu przy komputerze. Najważniejsze to się nie cofać do tyłu :) Powodzenia. Przyda [...]

jaki poziom bf? bo troche malo wydaje sie makro na Twoje wymiary waga/wzrost

Dzięki za przepis. My z kumplami jeździmy do makro 1 lub 2 razy w miesiącu i tam robimy zapasy tego co ma dłuższą datę ważności. Warto, tyle że trzeba mieć kartę. Tesco sprawdzę w takim razie. Studiuję na Uniwersytecie Wrocławskim.

[...] jestesmy w stanie kazdemu krok po kroku rozpisac co trzeba zmienic i jak ma to wygladac, dostajesz info co zmienic, a Ty czytasz (przy okazji zdobywasz wiedze) i ukladasz na nowo..pozniej my mozemy skorygowac to co trzeba ;-) dostałes info co do rozkladu makro, zobacz jak mniej wiecej inny uzytkownic komponuja posilki, cos podpatrzysz na pewno

np. na PoTreningu mozesz sobie sprawdzic produkty pod wzgledem zawartosci makro, nie widze sensu wymieniania tu teraz po kolei ;-) co do samych wegli to przeniósł bym wiekszosc na czas po treningowych posiłkow jezeli nie ma ich teraz za duzo, ten okres jest najkorzystniejszy wlasnie na ich spozywnianie i wykorzystanie przez organiazm Zmieniony [...]

[...] w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic. Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, tak by nabierać 1kg na tydzień. Co do produktów to [...]

[...] widze nic chaotycznego.. jak czegos nie rozumiesz to Ci wytłumacze co miałem na mysli ;-) moja wypowiedz tyczyła sie pytania "Nie ma znaczenia jeżeli mamy u jednej osoby makro np B:2g,W:6g T:1g,a u drugiej b:2g,W:6g,T:2g tluszcz nie ma znaczenia na zdobywanie masy miesniowej?" jak moze nie miec znaczenia az taka duza roznica? chyba ze autor [...]

[...] przy 3gt 2gb i tam reszta wegli a niektorym nie.Tylko trzymaj kalorie. Każdy jest inny. Rozjaśniłem? Rozjasniles.Podsumowująć.Nie ma znaczenia jeżeli mamy u jednej osoby makro np B:2g,W:6g T:1g,a u drugiej b:2g,W:6g,T:2g tluszcz nie ma znaczenia na zdobywanie masy miesniowej?Jeżeli ktos nie da rady zjesc duzo wegli zdrowych to wtedy moze [...]

[...] nie była lepsza. A to dopiero początek :-). Dla mnie osobiście najlepiej oddającym terminem określającym mój obecny sposób odżywiania jest flexible dieting, ale przy trzymaniu się makro (tak na prawdę to tylko na oko staram się mieć >2g białka i trzymam się kcal, a węgle i tłuszcze jem ile wpadnie więc nie jest to specjalnie restrykcyjne).

[...] wyborów się trzymam,uważam za najbardziej racjonalne. Z kolei IIFYM jest rozumiana różnie. Od 100% czysto/zdrowo -> do 100% niezdrowo. Jeśli tłumacząc wprost 'jeśli makro się zgadza' to faktycznie tak może być rozumiana. Ale czy taki jest sens tej metody? Jeśli tylko makro się zgadza,nadal jeść 100% czysto i nazywać to IIFYM? Czytając [...]

makro musi sie gadzac :-D moze wody w ogole nie dodawac?

[...] nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to odpowiadało. Kiedy dieta nie jest [...]

[...] nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to odpowiadało. Kiedy dieta nie jest [...]

[...] wszystkim do pracy (do zdjęć produktowych) i innego aparatu sobie nie wyobrażam. Ale to nie dlatego, że samo body super, czy coś, tylko, że mam do niego m.in. dobre szkło do makro. Bo jak kupujesz lustrzankę to decyzja co do samego aparatu to jedno, a druga rzecz jakie obiektywy do niego chcesz (często większy wydatek niż samo body). Jak jeżdżę [...]

[...] bo jeszcze za dużo ważę (120kg), ale będę jeździł na rowerku i trzymał dietę. Siłownię całkowicie odpuszczę do wyleczenia, ale będzie mi jej brakowało bo aerobów nie znoszę a na samej siłowni miałem zadowalające efekty. Obecne makro jakie mam to 200 białka/150 węgli/60 tłuszczy. Zostawić tak jak jest czy uciąć węgli jeszcze na korzyść tłuszczy ?

co do samych ilosci makro, b i tł bym zostawil, wegli dałbym 4g/kg patrzac na Twoje zdj.z poprzedniego tematu, reszta j/w

Siemka, czy ktos sie orientuje ile tak na oko moge miec procent tluszczyku ? Wzrost 194 waga 101 kg. Zastanawiam sie nad rozpoczeciem redukcji . Ile poleciacie kalori i jak procentowo Makro ??? Moze ktos polecic jakies naturalne suplementy wspomagajace odchudzanie bez nadmiernego spalania miesnia ?? [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]