makro

tak to błąd, powinieneś zważyć całość po obróbce i policzyć ile odważyć na porcję 200g przy takich wartościach jak podałeś to po obróbce powinieneś odważać 120g żeby było makro 200g sprzed obróbki Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-18 11:10:37

Pieczarki wyglądają jak zmiksowane Chyba są zmiksowane, to zapiekanka z biedronki, jedyna, która mi smakuje z gotowych i dość duża, makro też ma ok. Szału nie ma, ale smaczna.

oto własnie chodziło,unikam śmieciowego jedzenia,mam aplikacje fitatu dzięki której trzymam się tych 3000 kcal czasami troche mniej czasami troche więcej ale staram sie uzupełniać makro ''zdrowymi'' posiłkami :)

Witaj, przeanalizuj skład. Samo makro to nie wszystko, ale jak sam widzisz, sporo tłuszczu, cukru też nie brakuje ;-)

[...] do tego 250g makaronu i 200g kurczaka. Sam ‚proszek’ w sobie ma 48g ( w 100g ma 50g węgli, 8 g białka i 5g tłuszczu ). Więc podzieliłem to na pół i dodałem do Fitatu. Normy makro białek, węglowodanów i tłuszczu mam zachowane, kaloryczność tak samo. Oczywiście użyłem makaronu pełnoziarnistego, odpowiedniego tłuszczu do smażenia który tez wrzucam [...]

Witaj, na pewno jak już korzystasz to w makro wliczaj ;-) Ale prawda jest taka, że można sobie spokojnie poradzić w kuchni bez tego typu produktów ;-)

FighterX - U mnie rzadko jest dressing , lubię sałatę na sucho :-P mesja - Dzięki ;-) w sumie taką pizzę to i na redu da się w makro wpisać na upartego %-)

[...] to wrzucę 3 przykładowe dni. Generalnie dietę planuję robić w ten sposób, żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal i makro, żeby można było dowolnie wymieniać. Zastanawia mnie też czy jest sens zostawać po treningu siłowym na 20 minut cardio? Bo trochę czuję, że to strata czasu, ale z [...]

[...] więc na pewno na plus. SMAK: 4/5 DZIAŁANIE: 4/5 2. MUESLI BAR CRANBERRY & RASPBERRY (ALLNUTRITION): W moim odczuciu batonik bardzo dobry, z na prawdę ciekawym składem i makro! Ma w sobie zaledwie 90 kalorii a przy tym jedynie 1-2g cukru na 20g węglowodanów co w porównaniu do sklepowych odpowiedników jest świetnym wynikiem. Smak w moim [...]

Pewnie :-) ...to jest gotowy tatar? Tak, wiem ze syfiasty troche ale sobie lezal i skoda mi bylo wywalic. Ale makro dokladnie z niego jest.

Mi akurat pasuje ten kubek, mam większy, taki wysoki. To ta kawa wtedy nie ma końca ;p Burrito z opiekacza najlepsze ;) Szkoda że tortille maja takie słabe makro ;/ na redukcji trzeba będzie swoje robić chyba ;p

Szkoda że tortille maja takie słabe makro ;/ na redukcji trzeba będzie swoje robić chyba ;p pfff.. na czym? }:-(

[...] nasze pozytywne efekty. Dlatego jak masz obawy, iż Twoja dieta jest kiepska, nie wiesz ile jesz, nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego, jaki powinieneś mieć rozkład makro składników, itd. zachęcam do codzienne lektury artykułów w kategorii: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ Nasza www.sfd.pl/kadra czeka także [...]

[...] i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo kalorii oraz zachować takie samo makro? A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, [...]

[...] i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo kalorii oraz zachować takie samo makro? A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, [...]

[...] lipy. Tylko techniki pilnuj bo jak od tego forsowania ciężaru Ci coś strzeli to na długie miesiące znowu zapadniesz w pielesze. Te wszystkie domowe uroczystości traktuj jako cheaty i wliczaj w makro. Daj spokój żeby sobie raz w miesiącu domowych słodyczy odmawiać. Jak nie zeżresz całej blachy na raz to te kilka kawałków nie powinno Ci zaszkodzić

Pójdę na badania stosując ari e2d i zobaczę jak sprawa wygląda najwyżej dam ed... A jeśli chodzi o dietę to fakt na początku kulala ale wprowadziłem zmiany i waga w sumie calkiem ok szła tak mi się wydaje. Mogę podesłać rozpiske tutaj to ocenicie? No i na t3 jakies specjalne rozłożenie makro powinno być czy normalne podejście jak na redu ?

12.3 duzo biegu malo czasu.. szara codziennosc trening Dzis FBW suplementacja tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g dieta Dzis bardzo jalowa.. brak czasu niestety na dopiecie makro /SFD/2019/3/19/ca306cd0fc0842fcb7091d552c544fd4.jpg

Ogólnie rozkład makro będzie taki (dzień MC) 1. 130g WW + 10g T TRENING. 85G DEXTRO 2. 260G WW 3,4,5. 80g WW + 20-25g T U mnie póki co z rana jest mocne ssanie. Potreningowy też wchodzi ok, i potem pierwszy normalny posiłek też w miarę. Po tem o ile chęć "psychiczna" do jedzenia jest, to robi się ciężko na kichach, i zaczyna się dyskomfort już.

Nie od tłuszczu Cię zalewa tylko od złego rozkładu makro. Stawiasz albo na węgle albo na tłuszcze, jak będziesz jadł i jednego i drugiego sporo to Cię będzie zalewać bardziej. Mleko bez laktozy jest gorsze niż to z laktozą bo jest ona zastąpiona zwykłym cukrem. W Twoim przypadku lepiej postawić na mleko roślinne np migdałowe, ryżowe itp. Można [...]