makaron

[...] 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i [...]

[...] celu ustalenia przyczyny. Wczoraj Nogi a jutro klatka po raz pierwszy od miesiąca. Kcal przez okres odpoczynku były obcięte o 90ww i 25t. Powoli będę dodawał. Waga nie zmieniła się jest cały czas równe 70. A to mały rarytas od mamusi 400g makaron szpinak pieczarki papryka ser mascarpone /SFD/Images/2015/5/14/add05c44362941ac8c29189f509d86ac.jpg

Po prostu dodaj makaron pełnoziarnisty, po co firma ma się zgadzać

Kupiłem sobie makaron pełnoziarnisty Pol-mak i niestety na liczeniu kalori na tej stronie nie ma takiego żeby dodać do liczenia kalorii, jak go wliczyć ?

Możesz zamieniać różne źródła węglowodanów za siebie. Nie tylko kaszę i makaron. Daj więcej warzyw, po 200-300g na posiłek a nie w jednym z nich.

[...] Płatki owsiane na wodzie/mleku(100g) orzechy włoskie(30g) dżem/owoc odżywka białkowa 3-4 kromki chleba żytniego Ser twarogowy chudy (50g) warzywa banan Dowolna sałatka makaron brązowy (100g) olej lniany/oliwa z oliwek - Papryka z piekarnika faszerowana dowolnymi dodatkami: np. feta, kasza gryczana, ryż brązowy, pomidory suszone, itd [...]

13.05.2015 Dzisiaj lepiej kalorycznie, ale musiałam się troszkę zmusić do jedzenia oraz przypominać sobie, że wypadałoby się czegoś napić. Dziś był ostatni egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. [...]

[...] rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/2cfdwtu.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening jak ta lala, [...]

[...] 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki http://i58.tinypic.com/6edbtx.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-13 21:33:59

[...] gdzie jest pomidor to oczywiscie nie zawsze bedzie akurat on, w jeden dzien bd jadl pomidora , w drugi ogorka itd. ;) w sumie tak po namysleniu - moglbym kasze zamienic na makaron durum ? aha i na noc mama robi tacie siemie lniane, gdyby i mi robila przy okazji to ma to wtedy same pozytywne skutki ? mam to wklepywac do dziennika ? [...]

[...] które jednak mogą być trudne do konsekwentnego stosowania. Carb Blocker umożliwia użytkownikom znaczne obniżenie ilości kalorii przyswajanych ze bogatych w skrobię, jak makaron, ziemniaki, i chleb bez konieczności usuwania tych pokarmów z diety. Zalecane dawkowanie Zalecamy spożycie 2 kapsułek ze szklanką wody na 20 minut przed posiłkiem [...]

[...] element, jakiś filet z makreli z pieczywem razowym pucha 130g obiad - normalny, zupa, ziemniaki, pieczone mięso (kura, indyk), chude bo nie jadam tłustego mięsa. kolacja - makaron (jakieś 75g) zmieszany z twarogiem (około 100g) i owocami (1 banan, kiwi, pół jabłka). II kolacja - ryż (jakieś 70g), pół piersi z kurczaka gotowana, zmieszana z [...]

[...] w niej zmienić 1. Płatki owsiane białko serwatkowe mleko 2. Pieczywo pełnoziarniste wędlina jajko warzywa 3. ryż gotowana pierś kurczaka warzywa oliwa z oliwek? 4. makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka warzywa 5. ryba (jaka?) owoce I rozumiem że jeżeli np po nocce w pracy wstaję około 14 to mam normalnie zaczynać od 1 pkt tak jak by [...]

[...] olej, oliwa czy orzechy/pestki dyni będę głównie jadł w dni nietreningowe, tu pewnie będzie lekki ujemny bilans kaloryczny. Dni treningowe praktycznie wszystkie węgle, tj. makaron, bułki, ryż. Codziennie kolacja taka sama, podobnie ze śniadaniem czy ilością piersi. Dżem w obiedzie jest do ryżu po treningu, ew. mogę jeszcze dorzucić rodzynki. To [...]

[...] 1. Owsianka. 2. Koktajl. 3. Ryż/kurczak/warzywka. Orzechy. Po kawałku batonów proteinowych ze sklepu SFD. OhhhYeah wymiatają :-D. 4. Mięso z kurczaka/makaron/surówka warzywna/masło orzechowe i oliwa. http://i.imgur.com/Qk6qrAb.jpg Wczorajsza aktywność: http://i.imgur.com/v3yGlVu.png?1 Tempo może nie było zabójcze, ale [...]

[...] panie? P.S. Jeśli chodzi o obiad to nie zależy odemnie, czasami są ziemniaki + pierś panierowana + surówka, innym razem kasza + gulasz (mięso wołowe) + surówka, innym razem makaron z truskawkami czy pierogi. Jadam w szkole bo do domu wracam ok. 16, jak będzie trzeba to będę brać coś z domu zamiast tego obiadu :) P.S.2. Jeśli chodzi o drugie [...]

ja ~4300, ryż już prawie zjadłem z mięskiem, zostanie jeszcze makaron i jajka do zjedzenia :)

[...] lniany 15 ml Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100 g Tuńczyk 130 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 Bułki wieloziarniste 3 szt łosos 300 g Posiłek 6 10 jajek w tym 3 całe makaron pełnoziarnisty 100 g Suplementacja Rano - krea 1000 witaminy UNS Po treningu - 40 g hydrolizatu 40 g carbo 20 g bcaa 10 g glutaminy Na noc magnez potas [...]

kolo 9;00 ryz woreczek plus ryba 12:00 ryz albo makaron z kurczakiem i kolo 17 :00 ziemniaki plus ryba 20-21 jakas kolacja do tego wypijam w pracy mega mass

Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, pieczarki, papryka żółta, groszek /SFD/Images/2015/5/12/5f47df4682884f98a8de43fc4499f9a2.jpg /SFD/Images/2015/5/12/adf49cf7a40d416ebd334efb7dacae20.jpg