makaron

Ja bym zmienił makaron świderki na pełnoziarnisty durum, i tak jak Rumcajs napisał tłuszczy zmniejsz do 2 gram na kg ciała. No i białka za mało.

nie ćwiczę w tym tygodniu - brak czasu ale miskę trzymam jako tako wczoraj wpadło: 400g kury + 125g mozarella 100g makaron + domowa pomidorowa 125g camembert + 50g chorisso 500 ml piwo 2 łyżki mascarpone + 100 ml śmietana 30% + miarka białka + troche kefiru - PETARDA :-D dobre w chuy

[...] najlepiej przygotowane na parze? (jakie mieso moge stosowac zamiennie - na kurczaku daleko nie zajade...) - woda, woda i jeszcze raz woda - owoce i warzywa wedle uznania? -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) 2)Trening -intensywne treningi na wszystkie partie miesni? (nie ukrywam, ze chcialbym usunac [...]

[...] salat nieraz kilka ziaren kukurydzy lub kilka oliwek, pieczarki, szpinak, marchew -male grzechy: czasami niewielkie ilosci ketchupu light albo sosu balsamicznego sie zdarzy makaron bezglutenowy, ktory dzis drugi raz ugotowalam, jest dosc smaczny, choc konsystencja przypomina zelki, a woda po jego ugotowaniu to gesty kisiel ;-) dzisiaj [...]

[...] może być właściwie tylko zbyt duża ilość błonnika. Owoce natomiast nie, bo to źródło cukrów prostych. Warto włączyć je do diety, ale trzeba już wliczać w bilans. -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) Skoro jesteś ekto, to odrobina sosu pewnie nie zaszkodzi. Natomiast nie musisz bazować tylko na ryżu i [...]

[...] silownia bialko i obiad typu jakis drób albo ryba z ryzem brazowym i warzywa, następnie wychodze do pracy ok 17 zjadam drugą częśc obiadu czyli to samo, pod wieczor jakis makaron pelnoziarnisty z twarogiem i owocami np malinami, a na kolacje czyli ok 24 serek wiejski i albo inny owoc, wracam z pracy ok 3 wale bialko i ide spac. I mniej wiecej [...]

[...] wpisałem do dziennika wszystko i myślę, że cały słoiczek dzisiaj oyebię %-). Wypiska przedstawia przewidziany jadłospis, do tego niestety trzeba dołożyć 300-500 kcal z makaronu z łososiem i serkiem mascarpone, którego coś tam podjadłem; mam gdzieś cały czas z tyłu głowy, że przecież na wyjeździe cały czas się bałem, że się zaleję, myśląc, [...]

Moim zdaniem powinieneś rozłożyć to tak węgle 50 %, około 30-25 % białka oraz około 20 % tłuszczy. Poza tym strasznie dziwne masz te posiłki ryż, makaron i płatki ? taka dieta by mi przez gardło nie przeszła. Zmieniony przez - marcin1187 w dniu 2014-08-02 01:13:15

[...] dzwiganie i przenoszenie bram, plotow we dwoch (ale pamiec miesniowa chyba mnie chroni przed duzymi spadkami kalori;d) Dieta : dodam ze zamieniam ryze na kasze,ryz brazowy, makaron Miesa to:mielone wieprzowe/wolowe, piers z kuraka najczesciej, rybka - dorsz/mintaj , czaaaasem losos, wolowina warzywa takie jak:marchew, ogorek, pomidor, brokoly, [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso , makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce, połowa obiadu lub śniadania Co jako deser : owoce, wyciskane soki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie [...]

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.

Schabowe, makaron, mizeria z własnych ogórasków i...kot na deser %-) http://www.editer.pl/fotka/d893ae477b067af42aa5e4e424168623_1.jpg Kota ucina \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-02 15:03:03

[...] boczne aktony dostały. 4. Jakiś tam zapas jest. 5. Zmiana z francuza za głowę na czachołamacze to był dobry pomysł, trice mocno odczuły. 6. OK. DIETA: Zostało trochę makaronu, więc wliczam mascarpone jako główne źródło tłuszczu w dzisiejszym dniu, obok żółtek. Wczoraj wchodziły praktycznie same mono- i polienowe kwasy tłuszczowe, więc [...]

[...] jesz mięsa? a jeśli jesz same ryby to dlaczego puszkowe albo niezbyt dobrej jakości? Przetworzona żywność również nie działa najlepiej na żołądek. Dlaczego jesz tak często makaron bezglutenowy? Jest naprawdę wiele produktów, które możesz włączyć do diety, różnego rodzaju ryby, mięsa, kasze. Błąd, który ciągle popełniasz, to skupianie się na [...]

Troche mięsa i makaron z jezynami i białkiem waniliowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0b71a0a19b40a0bbcde45bc5b25905.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddcd8291ce68466abe7ea9d6b8e4c1ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb6f0110ce034d09a310011268116b14.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74f09be672c7408d87d88b94537d682f.jpg

[...] puszkowy jest jedynie tunczyk, i nie jest on bylejakiej jakosci gdyz wikszosc produktow, w tym warzywa kupuje BIO, czy inaczej ekologiczne ;-] Dlaczego jesz tak często makaron bezglutenowy? akurat makaron gotowalam do tej pory dwa gora 3 razy, choc przyznaje, ze maka ryzowa stala sie moja ulubiona maka %-) Błąd, który ciągle popełniasz, to [...]

dużo za dużo tłuszczy !!! Jak możesz na posiłek jeść sam makaron ? Strasznie dziwna ta dieta dla mnie, nic konkretnego omlet plus ryż, sam makaron ? nie możesz ułożyć jakiegoś posiłku np. 100 g makaronu 100 g ryby 10g oliwy i jakies warzywka ? Na śniadanie masz platki bez mleka ? Same je będziesz wcinać popijając wodą ? Na śniadanko np. serek [...]

[...] 25x martwy ciąg Następnie godzinka przerwy zjedzenie dalszej części omleta heh, wypicie Carbo Plus i na BJJ, na macie natomiast 5 walk po 8 minut, wróciłem do domu zjadłem makaron pełnoziarnisty z sosem na jogurcie, wtypiłem L-glutamiin z Magnezium Citrate i padłem do łuzka. Suple: Witaminy, Tribulus do śniadania i C6 Bcaa, Carbo, Beta Bolic po [...]

j/w wrzuć na potreningu, bedzie łatwiej pomóc, aczkolwiek dobór produktów wydaje się dość rozsądny, Warto jednak urozmaicać dietę a nie opierać się na kurczaku z ryżem. W miare możliwości jedz ryby, jak również inne mięsa, nie tylko pierś. Makaron durum, kasza itp. Brak monotonii i smaczne posiłki na pewno sprawią że nie zniechęcisz sie do [...]

[...] owoce dostają u mnie zielone światło w każdym posiłku. Natomiast czasami sugeruję ograniczenie spożycia produktów zwierających duże ilości węglowodanów skrobiowych (m.in. ryż, ziemniaki, makaron) jedynie do okna 4-6 godzin po treningu ze względu na ich wysoki indeks i ładunek glikemiczny. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-03 18:04:37