[...] platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g takie cos to moja "dieta" przez to chce to podrep śniadanie: płatki [...]
Pozmienieniu wyszło by cos takiego: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu -250 ml Musli z owocami suszonymi 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Gainerek 80g (mas xxl trec) IIPosiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron dwujajeczny 100g 2 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z [...]
Ziemniaki maja wysokie IG, a makaron po obróbce kulinarnej (smażenie) też ma wysokie. Płatki jesz z mlekiem, i możesz też kanapki popijać z drugiej szklanki :). Ew. gotuj jajka nie miękko. Pomysł z własnym miesem: gotujesz cyca, kroisz w plasterki, wrucasz na chleb, czy co tam wolisz i heja . Zmieniony przez - vinylboy w dniu 2006-09-18 16:48:38
przed chwila wrocilem ze szkoly i wlasnei jem sobei makaron z sosem i omlet z***any jestem troszeczke bo sie nie wyspalem a na nogach od 6.20 niestety okres ochrony skonczyl mi sie i mam juz 3 kartkówki zapowiedziane na ten tydzien ;-/ bedzie cos terzeba sie pouczyc bo z gimnazjum braki jak s****ysyn
Odświeżam swój stary temat. Dietę tą stosuję z małymi zmianami od 4 tygodni, a waga stoi jak zaczarowana. Może ktoś mi powie co jest nie tak? Staż - 6 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-180 (2,5g), T-144 (2g), W-432 (6g), - 3744kcal. Dieta: 5:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki [...]
za duzo bialka w ostatnim najlepiej jakbys zrobil jeszcze jeden posilek w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup [...]
Buby77 hehe.. ;) Kilogram było spaghetti czyli ugotowany makaron + indyk. Surowego nie wiem ile to będzie ale raczej nie więcej jak 200-300 g. Dziennie zjadam o, 4-5 tyś kcal. i w końcu ruszyłem z masą, ale nadal kratka na brzuchu jest ;)
1. Mam w swojej diecie przykładowy posiłek: 100g makaronu, 200g piersi z kurczaka, sypię 100g makaronu, w dzienniku zapisuje 100g makaronu, ale po zagotowaniu makaron waży więcej, zważyłem i ze 100g zrobiło się 280g (!), nie wiem ile z piersi ale podejrzewam że też "przytyła". Jak mam liczyć węgle w makaronie i jak go zapisywać? 75%x100g czy [...]
1. Wszystko ważymy przed obróbką (gotowanie , smażenie , parowanie , duszenie....) , to normalne ze po ugotowaniu makaron wazy więcej bo nasiąka wodą ale ty go waż przed gotowaniem 2. 1-2 razy to normalnie , ja chodze podobnie jak ty ale mój kolega 3-4 razy dziennie i też ma się dobrze. normalne ze po posiłku może chcieć się kupke zrobić bo [...]
[...] do lekaza ale jesli stolec nie jest za bardzo rozwodniony to wszystko ok 3 nie za bardzo rozumiem ale chyba chodzi o to ze jak zjesz w/w posilek to jestes glodny?- zmien makaron na kasze, ryż, makaron dawaj bardziej jako urozmaicenie i dodaj zdrowe tłuszcze oraz wazywa Edit: jak pisalem to nie bylo jeszcze postu Rothena Zmieniony przez - [...]
No dobra ok, ale skoro w dzienniku mam wyliczone zapotrzebowanie na 500g węgli dziennie i zapisuje że zjadłem 100g makaronu = 75g węgli to nie zjadam tak naprawdę 2,8x75g węgli? A z tym głodem to jadłem już ryż właśnie i zmieniłem teraz na makaron, kurczaka robie z warzywami, a po posiłku jakieś jabłuszko jeszcze zjem ale nie pomaga :P tasiemca [...]
[...] 150 g chleba np jesli bardzo boisz sie otluszczenia to ograniczylbym mleko tylko do sniadania posilek potreningowy (ten 30-60 minut po treningu) najrozsadniejszy to kasza/makaron/ryz i piers z kurczaka/ryba/wolowina plus warzywa dodaj blonnik (otreby), dodaj omega-3 na noc jak masz problem to mozesz zakupic odzywke bialkowa, po treningu mozesz [...]
PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK! pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK: NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE [...]
A moge w posiłku potreningowym dać np 200 g sera białego + makaron a na noc np 100 g + 20 ml oliwy ??? Czy to wystarczy ??/ Czy twaróg może byćw posiłku potreningowym ??
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
