Kilka pytań

1. Mam w swojej diecie przykładowy posiłek: 100g makaronu, 200g piersi z kurczaka, sypię 100g makaronu, w dzienniku zapisuje 100g makaronu, ale po zagotowaniu makaron waży więcej, zważyłem i ze 100g zrobiło się 280g (!), nie wiem ile z piersi ale podejrzewam że też "przytyła". Jak mam liczyć węgle w makaronie i jak go zapisywać? 75%x100g czy 75%x280g ? :/
2. Ile razy w ciągu dnia tak średnio siadacie na kiblu? :P Bo ja tak 1, czasami 2 razy w ciągu dnia, ale co mnie zastanawia to to, że np. 0,5h po posiłku i czy czasem nie mija się to z celem? Zjem, a potem wszystko do kibla? Robić mniejsze posiłki?
3. Czy to normalne, ze po zjedzeniu posiłku w 1 pkt jestem głodny? :/

Sorrka że takie dziwne pytania, ale... :)
Pozdro

no bardziej mi w sumie o to wpc chodziło bo musze w mikserze je mieszać bo takto se moge mieszać 5 minut :-] thx

1. Wszystko ważymy przed obróbką (gotowanie , smażenie , parowanie , duszenie....) , to normalne ze po ugotowaniu makaron wazy więcej bo nasiąka wodą ale ty go waż przed gotowaniem

2. 1-2 razy to normalnie , ja chodze podobnie jak ty ale mój kolega 3-4 razy dziennie i też ma się dobrze.

normalne ze po posiłku może chcieć się kupke zrobić bo przesuwa się treść pokarmowa w jelitach , nie ma możliwości że jak zrobisz kupe po jedzeniu to wypróżniasz to co zjadłeś , ewentualnościami są rozwolnienia podczas chorób albo zatrucia pokarmowe


3. a robisz się głodny bo pewnie poziom glukozy we krwi wzrasta

1 2 3 uzywaj wyszukiwarki!! on ale tak na powaznie
1. wszystkie produkty waz przed obrobka(gotowanie, smazenie, pazenie itp)
2. heh temat w ostatnim czasie czesto poruszany jest wszystko ok jesli mas zjakies watpliwosci idz na badania do lekaza ale jesli stolec nie jest za bardzo rozwodniony to wszystko ok
3 nie za bardzo rozumiem ale chyba chodzi o to ze jak zjesz w/w posilek to jestes glodny?- zmien makaron na kasze, ryż, makaron dawaj bardziej jako urozmaicenie i dodaj zdrowe tłuszcze oraz wazywa
Edit: jak pisalem to nie bylo jeszcze postu Rothena

Zmieniony przez - adam717 w dniu 2006-09-18 21:41:19

No dobra ok, ale skoro w dzienniku mam wyliczone zapotrzebowanie na 500g węgli dziennie i zapisuje że zjadłem 100g makaronu = 75g węgli to nie zjadam tak naprawdę 2,8x75g węgli?
A z tym głodem to jadłem już ryż właśnie i zmieniłem teraz na makaron, kurczaka robie z warzywami, a po posiłku jakieś jabłuszko jeszcze zjem ale nie pomaga :P tasiemca mam jakiegoś chyba ;P

normalne, skoro nie masz tluszczu w posilku

no nie wiem czy takie normalne bo w niedziele miałem np. szynke wieprzową na obiadek i też sie nie najadłem :/ po prostu czuje taką pustkę w żołądku

Jedz dużo warzyw (kalafior, brokuły).. nie będziesz czuł pustki...

słyszałem że duża zawartość błonnika pozwala na dłuższe nie odczuwanie głodu:>

"No dobra ok, ale skoro w dzienniku mam wyliczone zapotrzebowanie na 500g węgli dziennie i zapisuje że zjadłem 100g makaronu = 75g węgli to nie zjadam tak naprawdę 2,8x75g węgli?"

Czytaj uważnie. To, że po gotowaniu zwiększa się masa jest spowodowane zwykłym naciągnięciem wodą. Ale jeżeli się uprzesz, to i proszę bardzo, dolicz sobie ww ze 180 gram wody....

Po napisaniu tego postu i przeczytaniu tak sobie właśnie pomyslałem że tego 180g to może być sama woda, a węgle zostają

warzywa, owoce = błonik. Jedz wiecej nie będziesz głodny.