makaron

[...] , napoji gazowanych , malo owocow , chleba sera szynek i tym pdodbne masla owsianek , Moja dieta to jaja , twarogi chude nabialy , malo owocow , duzo warzyw , makaron razowy , ryz pelnoziarnisty kasze gryczane i jeczmiennie , mleko ryzowe , mleko 0.5 % krowie raz na jakis czas , mieso jem prawie codziennie kurczak /indyk , uzywam [...]

Witam wszystkich! Przeglądam SFD juz kilka ładnych lat, szukałem odpowiedzi na swoje pytania (treningi, diety, suplementy). Zawsze kończyło się upadkiem i zerwaniem z postanowieniami}:-(. Były to czasy liceum, człowiek nie miał roboty a co za tym idzie srodków na diete i siłownie. Teraz mieszkam sam i postanowiłem wziąć sie za siebie na 110%. Po [...]

[...] snem) regularny sen do tego Zrezygnowałem ze słodyczy pizzy i takiego jedzenia staram się codziennie dzień wcześniej ugotować posiłki na next day najczęściej jest to ryż, makaron z jakimiś gotowanymi ważywami i kawałkiem mięsa albo po prostu gdy nie mam czasu gotować jeść to co normalnie w domu mam na obiad lecz w mniejszych ilościach i zawsze [...]

[...] pozniej 2 banany mały jogurt naturalny mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? 13 makaron 100 g kurczak 100g jeżeli chodzi o diete póki co chce troche wprowadzic żołądek do zmiany co do jedzenia czyli po 4 posiłki dziennie ryz 100 g kurczak 100 g z jakims [...]

[...] oraz poradami. Wiek : 20. Staż : 2,5 roku. Waga : 73,6. Dieta : 50% białka (głównie mięso, jaja, twaróg chudy oraz odżywka), 35% węglowodanów (głównie płatki owsiane,makaron pełne ziarno, ryż, wafle ryżowe), tłuszczu 15%, (głownię masło orzechowy bez soli i cukru, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, żółtka jaj). Suplementy : Izolat białka [...]

[...] odpowiednio dobrana względem procent BTW, czy chcieli byście coś zmienić. Śniadania jak i obiady z udziałem jajek to np jajecznica, albo na twardo.Różnorodne jedzonko ryż, makaron, czasami ziemniaki. Od czasu do czasu ryba jak fundusze pozwolą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30cd8cabcce4259a3f5a6debd18771c.png Zmieniony przez - dupkaaa w dniu [...]

[...] kolejka, kilku produktów nie wpisałem, np. otrębów pszennych, które dodaję do 2-3 posiłków w niewielkiej ilości. Nie zawsze oliwa i nie zawsze kurczak, czasem ziemniaki lub makaron, a i wieprza się czasem trochę trafi. Mięsa raczej gotowane/duszone, makaronyi pieczywo ciemne, ogólnie staram się jeść mało przetworzone produkty. Pytałem już w [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące posilku potreningowego. Zwykle jest to u mnie makaron z mięsem ( wychodzi mi ok 40 g bialka, przy czym licze bialko zarowno z makaronu jak i mięsa) Czy powinienem liczyc białko tylko pelnowartosciowe (zwierzęce z miesa), czy rowniez dodać białko roslinne pochodzęce od makaronu ?

[...] wrócą. Śniadanie będzie się składało z płatków owsianych, mleka (miksuje je w blenderze, dodaje mleko i wiórki kokosowe/cynamon/itp), jajek. Posiłki w ciągu dnia: ryż/kasza/makaron/ziemniaki, różne rodzaje mięs i wiadomo jakieś tam warzywa/surówki. Na pewno czasami jeden posiłek zastąpi domowy obiad, ale to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć [...]

[...] do 16 : tutaj problem szkoły : 2 - 3 kanapki + jogurt pitny 400gram + banan albo dwa + pudełko z ryżem(1 worek) i kurczakiem (150g) i ananasem powrót do domu: obiady domowe, makaron/ryż z wołowina/kurczakiem/wieprzowina. Jem duze porcje, tak żeby czuć przesyt. kolacja: kilka kabanosów albo kawał kiełbasy i do tego puszka rybna z dwoma kromkami [...]

[...] brzmi, czy lepiej od razu po treningu spożyć koktajl (banan, maliny, miod, jogurt naturalny, mleko) wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli i 40 min po tym normalny posiłek ( makaron + mieso , czy lepszym sposobem jest po prostu uzupelnienie glikogenu w postaci samych owocow np. 2 banany i po 40 min normalny posiłek. Co jest lepszą opcją same [...]

[...] BPU, Tabata. Planuje 3 razy w tygodniu trening siłowy FBW oraz 2 razy w tygodniu cardio. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jajecznica, kawa Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, mięso wołowe, indycze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale od 3 miesięcy prawie nie jem cukrów prostych. Zamieniam na owoce lub [...]

[...] które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju kaszy , makaron.Przede wszystkim pracuję i czasami ciężko siebie zachecić aby pójść na siłkę.Pomyśłałem o boosterach przedtreningówki co sa chwalone w każdym kroku. Na starcie [...]

1. Czy moge zamienic kasze na makaron? Jesli tak, to jaki sos migedac do niego i piersi. 2. Przepis na szybkie sniadanie prosze. Jak na razie jem omlet z 2 jaj, 70g platkow owsianych, 70g jogurtu naturalnego i 1banan. Jakis szejk, ktory mi zapewni pozywne sniadanko?

W przypadku zastoju pierwsze od obcięcia są płatki owsiane, później makaron chyba. Ewentualne zastąpienie części WW oliwą z oliwek do serka. Na kolację i śniadanie ofc też jakieś warzywa do tego typu pomidor czy ogórek. Nie mam super szybkiego metabolizmu więc ten rzekomy deficyt prawie -500 jest w rzeczywistości mniejszy. Przy 3,5k to już tyłem [...]

[...] i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb orkiszowy TŁUSZCZE: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, olej z pestek winogron, olej kokosowy do smażenia, masło extra [...]

[...] jak do chwytu mlotkowego 100zl 2xgryfik prosty gwintowany 30cm bez zaciskow nakrecanych cena za oba 50zl talerze zeliwne 2x20kg 250zl fi nieolimpijskie talerze zeliwne 2x2kg 50zl fi nieolimpijskie lub w pakiecie za calosc 500zl mozna ogladnac sprzet albo okolice bielska bialej lub brzeszcze moge przewiesc sprzet kontakt: roland.makaron@o2.pl

[...] inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, 1x rehabilitacja Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa, jajka, wafle ryżowe Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, kasza gryczana, kasza jaglana, Co jako przekąskę : gorzka czekolada Co jako deser : domowe ciasta :) gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie [...]

[...] :) Wrzucam dietke: 6:00 - 5 jajek na twardo, bułka ziarnista, 2 plasterki żółtego sera, banan ok.9:00 - bułka ziarnista z masłem orzechowym, twaróg półtłusty 250g ok.12:00 - makaron durum 100g, pierś z kurczaka 250g (PRZED TRENINGIEM)ok.14:30-15:00 - płatki owsiane 150g z jogurtem i garścią rodzynek Trening ok 16:00-16:30 (GODZINĘ PO TRENINGU) - [...]

Witam jako że jestem świeżakiem chciałbym was prosić o ocenienie tej diety Wzrost: 168cm Waga: 54kg Wiek:17 6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek [...]