makaron

znaczy sie tam pisze cos takiego: makaron z pełnego ziarna / durum %-)

czyli ok jest ten makaron?

[...] następuje wiec bilans ujemny - produkty jakie staram się jeść oprócz "domowego obiadku mamusi" (nie mam na to wpływu - ale zmniejszam porcje) to, chleb razowy, ciemny ryż, makaron, piersi z kurczka, serek wiejski lekki, warzywa, owoce, oliwa z oliwek, kawa, zielona herbata, woda mineralna - nie mając wiedzy na początku diety kupiłem Olimp [...]

[...] nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma już opanowane te rzeczy i nie [...]

mozesz sobie ugotowac na zapas, ryz czy makaron moze lezec bez problemu w lodówce nie musisz go jesc od razu po pzygotowaniu. A odgzać sobie ano to juz nie mów, ze to taki problem :)

[...] weglowodany są w odżywkach to co potrzebne wiec dlaczego nie mozna na nich jechac? Maja witaminy i wszystko co potrzebne. Czuje najezdzanie na mnie i troche sie wysmiewanie no ale ok wiem ze jestescie doswiadczeni a ja no placek. papsiorek no masz racje makaron ryz tak bede to robil ale dopiero po godz 16 do 22 w sql nie ma szans ze to zjem.

kabanosy wywal, dorzuc miesa chudego i zrodla wegli, ryz,makaron, kasza

[...] żadnych tłuszczy. NA kolacje na przemian twaróg/tuńczyk z puszki czy makrela wędzona. Właśnie chciałbym poprawić to urozmaicenie, szczególnie odnośnie mięsa bo o ile kasza/makaron/ryż to łatwo podmienić o tyle ryba w ciągu tych 2 miesięcy zbyt często nie gościła. Czy jakieś inne mięsa. Kurczaka już ze 30kg zjadłem :D Ogólnie to już ciesze się [...]

DZIEŃ 2 DIETA: Posiłek 1 : Twaróg chudy 80g + Oliwa z oliwek 15g + Grahamki 120g Posiłek 2 : Kasza Gryczana 70g + Ogórek 110g Posiłek 3 : Makaron "muszle" ze szpinakiem 350g Posiłek 4 : Grahamki 90g + Schab wędzony 60g + Masło 15g Posiłek 5 : Rogal maślany 90g + Szynka konserwowa 40g + Masło 15g KCAL 2255 | Białko 100g | Węgle 300g | Tłuszcze 71g [...]

[...] ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy -oliwa z oliwek(ograniczona) -miód -wołowina/polędwica -jako odżywka białkowa [...]

[...] ponieważ tego jeszcze nie ułożyłem, zaznaczam że jestem ektomorfikiem. Poniedziałek: Posiłek I -jajecznica (+ogórki kiszone) -razowiec -orzechy włoskie Posiłek II -Tuńczyk -makaron -kukurydza -majonez -wszystko w formie sałatki Posiłek III (przed treningowy) -Pierś z kurczaka -ziemniaki (frytki) Posiłek IV (po treningowy) -Pierś z kurczaka [...]

Najlepszym a na pewno najtańszym wyjściem będzie ryż/kasza/makaron + mięso. Nie rozumiem tego kombinowania z batonami.

Płatki owsiane możesz zastąpić czymkolwiek%-) ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, inne rodzaje płatków (np. gryczane, jęczmienne, jaglane). Od Corn flaksów się raczej trzymaj z daleka.

Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, owsiane musisz pokombinować, słodzik, rodzynki itd.

Czym można zastąpić płatki owsiane które jem rano? Pomóżcie ryż, makaron, kasza, chleb i inne zródła węgli

ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu Więc myślę, że zamiana płatek owsianych na makaron powinna być dobra, tym bardziej, że już nie mogłem jeść tych 100g tylko 50/70

[...] Mój problem to brak czasu na gotowanie mieszkam sam , żonka niestety w Polsce , prace kończę o 17:30, trening 19:00 i jeszcze z rodzinką chwilkę pogadać trzeba. Ciężko wygospodarować czas na kuchnie, dlatego ryż i makaron w miare szybko się robi. Teraz też czasu nie ma żeby coś wiecej napisac lece na siłke ,pomyśle nad tym jak przyjdę. Pozdrawiam

[...] CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: 4jajka + smalec 30g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 145g + smalec 50g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 145g + makaron razowy 120g Posiłek 4: Wiórki kokosowe 100g + twaróg chudy 200g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień treningowy,trening super ciężko,dołożyłem,było palecie i [...]

No jak zamienisz ten posiłek po treningowy na ryż/makaron/kasza + mięso/ryba to może być

na stanie z wegli na jutro został tylko makaron ryżowy btw (10,8-1.1-75) słysząłem że jest on przetworzony i po ugotowaniu ma wysoki IG ? dieta ukierunkowana na masę . czy można z czystym sumieniem wciągnać te 200 g ? ;d