makaron

Witam. Otoz zawsze mialem dosyc luzne podejscie do diety, nie liczylem wartosci ani nie rozdrabnialem sie z posilkami.. Dbalem o to aby byl twarog, oliwa, piers z kurczaka, ryz, chleb pelnoziarnisty, 3l wody, tunczyk i nie jadalem zadnych fast foodow itd itp... Czulem sie znakomicie, tryskalem energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem [...]

[...] spacerów, swego czasu aerobik ; Co lubisz jeść na śniadanie: kasza manna na chudym mleku z cynamonem, płatki owsiane górskie; Co lubisz jeść na obiad : 100 g ryż basmati/ makaron razowy/ kasza gryczana + 50 g pierś z kurczaka z parowaru + warzywa surowe lub z parowaru; Co jako przekąskę : jabłka - uwielbiam;) Co jako deser : unikam, ale jeśli [...]

[...] i 15g masła 4x100g ryżu i 150g kury/serka i 10 ml oliwy, duzo warzyw 1/2 dziennie owoc (lubię.) Oczywiście nie jem tylko kury i ryżu, pisze to symbolicznie, wjeżdża tez makaron, kasze, ziemniaki, inne mięsa, orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. [...]

Witam prosze o popraw o ocene diety ... Moje dane. Waga: 82kg Plec Mezczzna wiekk 18 Kalorie: 2061.6 Bialko:180,4 na kilogram masy ciala 2.2 tluszcze:69,7 na kilogram masy ciala 0,9 Weglowodany 178 na kilogram masy ciala 2.2 1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki [...]

Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty zazwyczaj z pomidorem, jajkiem lub serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej postaci, ryż, ziemniaki, makaron, niestety zdarzają się Fast foody Co jako przekąskę : wszystko co słodkie i tuczące  Co jako deser : owoce, jogurt, słodycze;/ Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] mikrowelą Jak już jesteśmy głodni lub przychodzi pora posiłku wrzucamy to na chwilę na wodę, odsączamy i mamy węgle na obiad :D Ciasto można też rozwałkować i zrobić z niego makaron, ale to więcej zabawy. O tyle ten sposób jest fajny, że możemy sobie zrobić tego w większej ilości, zasuszyć i przechowywać. Teraz lane kluski: Robimy dokładnie to [...]

[...] :P 1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata - ogólnie zdrowe rzeczy) 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w przysiadzie [...]

[...] lniany 10g - chleb razowy/pełnoziarnisty 70g - pestki słonecznika/dyni 15g II Śniadanie: - jabłko/ opcjonalnie garść rodzynek Obiad: - mięso mielone wieprzowo-wołowe 200g - makaron razowy 120g - sos pomidorowy 250g - kukurydza 50g lub Kotlety z mięsa (200g) smażone na 10g tłuszczu, do tego sałatka oraz 300g ziemniaków Kolacja: - serek wiejski [...]

[...] a w dni nietreningowe 30-40 minut wieczornego biegania przeplatanego z interwałami( sprint pod górkę, zbieg itd) Co do diety, ZAWSZE po treningu banan w szatni + ryż/makaron + kurczak/tuńczyk + warzywa po powrocie do domu. Codziennie staram się jeść serki wiejskie, twarogi, chude mięso. Jem tylko chleb z mąki razowej, także dużo jabłek i [...]

[...] jajko i bułka Obiad: żurek Kolacja: 2 kromki pełnoziarniste z masłem i pomidorem Dzisiaj: Śniadanie: tost z salami i serem, kromka pełnoziarnista z masłem i pomidorem Obiad: makaron z sosem pomidorowo-bazyliowym i trochę zupy z zielonego groszku Kolacja: zapiekanka ;/;/ (nie mogłem się jeszcze powstrzymać- trudne początki) Jutro postaram się [...]

[...] konca. Postanowilem, ze jadlospisu wyklucze wszelkiego rodzaju "zle weglowodany typu: maka pszenna ( w postaci bialego pieczywa, sosow- dokladnie zaklepek, nalesnikow itp.), makaronow, ryzu, ziemniakow (oczywiscie mowie tutaj o ziarnach obranych z blonnika. Jem kasze, makaron tylko z Berilla'i ze wzgledu na rodzaj maki, chleb tylko i wylacznie [...]

Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]

[...] stołówki. Z produktów wysokobiałkowych codziennie jem serek wiejski, naprzemiennie z jajami i mlekiem, staram się też znajdować w swojej diecie owoce i w weekendy robić makaron ryż czy kaszę gryczaną. Przede wszystkim oczekuję rady jakie produkty jeść po treningu, i czy te które jem obecnie są dobre. Stosunek do suplementacji: Negatywny, [...]

[...] najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co lubię jeść: łososia, ryby, owoce, makaron, mleko i jogurty no i czekolade, pieczywo pełnoziarniste Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] 10-13 kanapki z 2 kromek chleba baltonowskiego + polędwica, ser, pomidor, sałata obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g / ewentualnie makaron 35g i twaróg półtłusty 150g posiłek potreningowy 18 jajecznica z 4 jajek - bez żółtka kanapka z twarożkiem (twaróg półtł, szczypiorek, rzodkiewka) ostatni posiłek [...]

[...] domieszką zbóż,pestek słonecznika,rodzynek i orzechów) 40/70/27 (B/W/T) 2. posiłek (stołówka uczelniana-niestety wartości, które w tym przypadku podaję są przybliżone) 50g. makaronu posypanego żółtym serem i polanego oliwą,sałatka warzywna z tuńczykiem i/lub mozarellą obficie polana oliwą, jogurt naturalny (50g?), 2 caps. Omega-3(olimp) [...]

[...] dań, dlatego chciałem się podzielić z Wami przepisem. Do przygotowania dosyć dużej porcji będziemy potrzebować: - 350g piersi z kurczaka (opcjonalnie krewetki), - 200g makaronu ryżowego( można zastąpić makaronem z brązowego ryżu), - 100g kiełków fasoli mung - 100g tofu, - 3 jajka - 150g zielonej fasolki szparagowej - orzeszki ziemne [...]

[...] się, jem full zdrowo:) dostarczam zdrowe tłuszcze omega 3-omega 6 etc, białko tez full przyswajalne, zero nabiału oraz węgle też git:) ryż brążowy, pełnoziarnisty makaron, kus kus czy chociażby raz na jakis czas ziemniaczki do odkwaszania organizmu:) Pozdrawiam i z góry dziękuje, oczywiście mógłbym bez tego pier... ale chcialem [...]

Siema, Dane: 180cm 80.6kg 26lat Od kilku tygodni po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty [...]