makaron

[...] -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -2 Jaja gotowane 120g -witaminki /magnez/ 200ml Posiłek 2: -kotlet mielony 120g Posiłek 3: -ryż 100g Posiłek 4: -makaron 120g -rosół Posiłek 5: -kotlet mielony 120g -Ziemniaki 100g -ogórek Posiłek 6: -ryż 100g -Tuńczyk w oleju 120g -Oliwa z oliwek 20g -witaminki /magnez/ 200ml [...]

[...] ww. * Używaj IG do identyfikacji swoich ulubionych produktów węglowodanowych. * Uważaj na rozmiar porcji w produktach bogatych w węglowdany takich jak ryż, makarony by ograniczyć całkowity ŁG w diecie. Czy muszę jadać tylko jedzenie z niskim Ig w każdym posiłku by widzieć jakieś korzyści? Nie, nie musisz, ponieważ efekty [...]

[...] jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron durum) +odrobina oliwy z oliwek/oleju lnianego 5) Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie w proporcji 1/1/1 (więcej dział odzywianie) 6) Po treningu możesz pokusić się o [...]

[...] 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g -Oliwa z Oliwek 20g Posiłek 2: -ryż -cyc kuraka Posiłek 3: -ryż 100g -cyc kuraka 200g Posiłek 4 (przedtreningowy): -makaron 120g -rosół -cyc kuraka 100g -Oliwa z oliwek 20g -Arbuz -napoj energetyczny 200ml Posiłek 5 (potreningowy): -2 Banany -Ryż 100g -Kurczakowo-wieprzowy farsz do [...]

Mam rzucać loginami ??:) Otóż też mi się wydaje, że są dobrym źródłem węgli i do tego po treningu siłowym, a w każdej poprawce diety ryż/kasza/makaron.. więc pytam i drążę

Ryz,kasza i makaron sa bardziej odzywcze i raczej nie podnosza tak szybko poziomu cukru we krwi.

akurat makaron z jajecznica przekozak, uwielbiam;d

[...] sie nawet bardziej niz bym był na siłce(on ciał ja znosiłem potem do auta łaowanie i rozładowywyanie) ale padło dodatkowo 3dychy przyjechałem do domu i patrze zapiekananka makaronowa i mysle wale nie jem ryzu(50g to za mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w [...]

I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki [...]

pierwszy raz słysze skup sie na weglwodanach typu kasze/ryż/makaron/płatki owsiane a jak chleb to razowiec lub graham

[...] na 5-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW wyeliminuj z menu:słodycze,fast foody,cukier,tłuste kiełbasy,masło,białe pieczywo,zwykły makaron ploicz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]

[...] oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na pieczywie pełnoziarnistym , owoce, warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, karkówka, szynka, wołowinka. Po siłowni jest około 80gram gainera 50gram koncentratu białkowego i banan+bcaa 6kaps i 5-10gram glutki [...]

Posiłek najpradopodobniej przedtreningowy nie wiem w jakiej ilości było ale przynajmniej smaczne Na talerzu dzik makaron pomidor

[...] g 4 kromki razowego 120-150 g B-20,5 T-2,5 W-60 warzywa,oliwa dorzuc tuny mało 14.00 tu dodaje oliwę 10g oliwa zbedna(mozesz dac ale nie za duzo), warzywa pamietaj 16.00 trening 40 minut 18.30 4 jajka 240 g kasza/makaron/ryż 200g woda na popicie B-48 T-31 W-151 zamiast jaj daj chude mieso/chuda rybe po treningu bez tłuszczu 21.30 to samo warzywa

[...] katabolizm który jest skutkiem treningu i głód mięśni. W takim razie póki nie ma odżywek na ten czas co dodać do 1 posiłku i 5? Bo 5 to posiłek potreningowy...może być makaron z kawałkami smażonego fileta z kupnym sosem słodko-kwaśnym Knor (bez konserwantów "niby")? Czy to już nie przejdzie ze względu na przetworzone węgle? Budowe [...]

Koko pozwol ze jednak nie bede sie wypowiadal na temat innych firm Pudzian tak, moze byc w tym czasie filet+makaron. A Ty ze wzgledu na swoja budowe, tymi niewielkimi ilosciami cukrow z sosu Knora nie powinienes sie martwic. Jason w diecie napisales ze po treningach silowych robisz aeroby. I opisujesz dalej ze WPC bierzesz po aerobach a 30min [...]

[...] policzyc swoje zapotrzebowanie kcal nastepnei należy dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to jadłspis posiłki co 2,-3,5godz 5-6dziennie usun z menu:białe pieczywb,zwykły makaron,masło,tłuste kiełbasy,miesa,cukier,fast-foody,słodycze,napoje gazowane i inne tego rodzaju zapychacze skup sie na weglowdany:kasza [...]

[...] /włoskie/pestki z dyni - rodzynki / 2 posilek 10.00 /warzywa ? - jajka - kefir / 3 posilek 12.00 /warzywa ? - tunczyk - ryz 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) wywal/ wołowina/indyk/piers - ogorek/pomidor/salata - ? 6 posilek 20.00 / tu wrzuć oliwę/lniany/kokosowy - twarog Ilość [...]

[...] produktów w diecie ma działanie kwasotwórcze, co zaśmieca organizm. 2.Kanapki/pieczywo odpuść sobie, jest to kiepskie źródło węglowodanów. Lepiej właśnie jak zjesz ryż/kasze/makaron/kus kus z jakimś mięsem/rybą/nabiałem/jajami kurzymi. Oczywiście do tego dołóż warzywa i polej je tłuszczem. W warzywach masz również witaminy i minerały, a tłuszcze [...]

[...] sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100% 8.50 musli mleko jajko 11.40 makaron piers z kurczaka warzywka oliwa 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło 16.00 taki deserek wliczony do bilansu jogurt+galaretka+orzechy+pestki słonecznika [...]