makaron

[...] daj np. pierś/rybę. Banana zjedz od razu po treningu 3. Owoc bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie. 4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa 5. Ok, ale uważaj na rzeczy z puszki, lepiej kupuj świeże. 6. [...]

[...] co widać w moich wczesniejszych postach. Ale koniec z tym! Czas na przemyslana redukcje! Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane 100g lub 3 jaja kurze całe Posiłek 2: ryż/kasza/makaron brazowy 50g kurczak/wolowina/ryba/indyk 100g Posiłek 3: pieczywo razowe 100g oraz 100g wedliny Posiłek 4: ryż/makaron/kasza 50g kurczak 100g [...]

[...] to możesz zmniejszyć jego objętość modyfikując go na np. odżywka białkowa+orzechy włoskie/migdały/olej lniany+owoc i możesz połączyć go z 5.posiłkiem tyle ze gdy wyrzuce ten posilek makaron+tunczyk to strasznie spadnie caly bilans kaloryczny i jedna porcja bialka ok ale co do tego dac zeby zastapic wegle (ktore wczesniej byly w makaronie)

Ale rozpyeahrdol kosa, czuje sie jakbym zjadł makaron z pszenicy:)) bo po durum takich jazd niet

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często): średnio 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane / jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryż /makaron pełnoziarnisty / przecier pomidorowy/ pierś Co jako przekąskę : wafle ryżowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + makaron durum http://imageshack.us/a/img694/3017/img20130404060955.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]

Nie najgorzej jak na pierwsza diete. Podmieniaj ryz na makaron/kasze/ryz brazowy od czasu do czasu

1. 19 lat 2. Ćwiczę już jakiś czas (wcześniej siłownie łączyłem z SW) 3. Redukcja tkanki tłuszczowej 4. DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza [...]

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci...

[...] mialem jak w domu sie odżywiać wiec teraz musze to zjesc zeby sie nie zmarnowalo;) 10-11 ryż z "szynką" i sosem 13 jw tylko mała porcja popita białkiem 13.40 trening 16.30 makaron + 400g piersi 18.30 200 piersi z "szynką" 20.00 (jak dam rade) jw 22-23 twaróg z owocami podobnie bede sie odżywiał (po 8-9 posiłkow) podczas Antka i GH , [...]

na noc makaron? Zdecydowanie za dużo węgli, a tłuszczy za mało :-)

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci... oooooooo tak mi przykro ;-D

[...] 5.) i wtedy mógłbyś go bez problemu zjeść. Zamiast bezpośredniego ich połączenia możesz np.wrzucić więcej ryby(może być to filet bądź tłusta,tuńczyk raczej jako alternatywa ;-) lub jajka ) +orzechy/olej lniany/pestki dynie+ oczywiście warzywa i wyszło by Ci wtedy coś takiego: -ryba+(ew.jajka)+makaron+migdały+pestki dyni/orzechy/lniany+warzywa

Zmień poszczególne składniki Twojej diety - wyrzuć kupne wędliny, tuńczyka w oleju zamień na makrelę wędzoną, makaron dwujajeczny na makaron durum. Spożywaj mniej chleba, który jest źródłem węglowodanów, a skup się bardziej na białku, którego dostarczasz ekstremalnie mało i to wcale nie jest białko jakościowe. Jeśli nie masz funduszy na, [...]

[...] 600zł na miesiac... az atkimi srodkami nie dysponuje, wiadomo troche jedzenia bedą rodzice kupowac ale nie na 600zł. jedyne rzeczy ktore bede musial sobie kupowac to ryz, makaron, kasza,twarog i czasami serek wiejski/ jajka(jak zabraknie) Mam nadzieje że z resztą jedzenia troche pomogą :D Mama nie jest zbytnio zadowolona że chce sie podjąć [...]

6:30h do posiłku którym bedzie... Jakieś miecho(500g) + węgle jak ryż czy makaron(200g) no i może cos jeszcze:)

No tak tylko powiem tak ogólnie chce wyrzucic ten 4 posiłek przynajmniej na 3 dni w tygodniu nie mam czasu o tej godiznie nic przyrzadzac makaron gotować itd wiem niby moglbym wcześniej ale wolałbym uzupełnić to jakąs odzywką poprostu wygodniej zrobic szejka i wypic i tu moje pytanie jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym [...]

nie dobrze jak tylko po tr pijesz wpc i później już nic osobiście proponuje po siłowni nic nie pić tzn żadnego wpc, odczekać z 10-15min i zjeść posiłek taki jak np mięso kura ryba + ziemniaki ryż albo makaron + tłuszcz i owoce , dorzucić do tego tą porcje wpc i iść spać