Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]
[...] produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw biore azatiopryne i przez rok mialem [...]
Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]
[...] od dnia Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb itd. uśredniając wychodzą tak: Białko - 2-2,5 g/kg - mięso, ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata [...]
W/w. Bez pitolenia się. Zakochałem się w chinolach za 9zł, to nie jest dobre na dłuższą metę. Na razie jem gotowanego kurczaka z makaron, troszkę sera i sos czosnkowy z pizzerki. Ale nie wiadomo co tam jest... any ideas?
[...] i wyrazić swoje opinie będę bardzo wdzięczny. I jeszcze do tej dietki dorzucał bym 2 x dziennie (130g + mleko) mutant massa. Co o tym myślicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ecf4ec9cdcd46e1a7281a8883e0b6ec.png Poprawka: Zamiast tego tuńczyka dorzucę jakąś Świerzą rybę i makaron pełnoziarnisty ;) Zmieniony przez - woju94 w dniu 2013-01-30 15:05:54
[...] z kurczaka 125g VI posiłek 22:00 Twaróg chudy 200g Jogurt probiotyczny 200g teraz kilka pytań : - jest dobra? - co zamiast tego jogurtu? nie wiem czy bedzie w sklepie - biegam i ćwiczę czy zwiększyć w takim razie kalorie? ( ćwiczenia w sensie pompki, drążek, itp głównie jestem nastawiony na bieganie - makaron koniecznie ten? z góry dzięki za odp
[...] 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na zmiane makaron brązowy, ryz brazowy, kasze, kurczak i czasami kotlety sojowe. Ale to nie dział na opisywanie diety. Możliwe również że to przez technike, bo nie mam za duzego stazu [...]
jakie masz zapotrzebowanie? poza tym na prochach to sie dlugo nie pojedzie. suplementy maja pomoc z nie zastapic jedzenie. zamiast tego bialka wcinaj jakies mieso/rybe. nie jedz tylko brazowego ryzu, wcinaj kasze, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane, pieczywo razowe.
[...] albo pieczywo razowe/zytnie z twarogiem, zóltym serem albo wediną drobiową/indyczyną i warzywa/surówka. Obiad: zupa (jesli mam, tak ok. dobra szklanka, jesli mam makaron czy inne wegle do zupy to potem do IIobiadu juz jem mniej ziemnakow czy innych wegli na koszt miesa i warzyw) tzw"podwieczorek":I TU SIE ZACZYNAJA SCHODY: godzina, [...]
[...] od pół roku, ale ogólnie to raczej nie jem dużo ale zdrowo (Standardowa dieta, rano owsianka z 50g + mleko i 2 jajka, na kolacje 150g twarogu, w środku dnia ryż/ziemniaki/makaron z kurczakiem lub domowe obiady). Co do suplementacji do był 1 porządny cykl na cm3 i troszkę mono, jeden śmiechu warty cykl na początku co trwał jakiś miesiąc i teraz [...]
[...] z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana albo makaron razowy) 4 posiłek: -sałata z kurczakiem,pomidorem itp. 5 posiłek: -serek wiejski lekki albo twaróg(z jogurtem naturalnym) z warzywami Czy może być takie coś?
Arphiel - no problem :-) Marta - rozumiem...tak teoretycznie o te 2 lata pytałam, chyba i tak u mnie tak będzie choć fajna jest mała różnica wieku między dziećmi, było tak ze mną i moim bratem. No i też nie mam już tak mało lat... Z tym odchudzeniem teraz po ciąży - bardzo chce, będę robić co mogę, myślę że się uda. Dzień 7 30 Stycznia 2012 DIETA [...]
Makaron jako źródło węglowodanów złożonych. Zainspirowany problemami z makaronem kolegi kuba_n zrobiłem małe rozeznanie w internecie i chciałbym się z wami nim podzielić. Skupiłem się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). [...]