Rozwalasz mnie:D. A co do cierpliwosci, cierpie na podobna przypadlosc, brak cierpliwosci Ale o co chodzi? %-) Ja na szczęście jestem coraz bardziej cierpliwa :-) No wygląda średnio ale ogólnie mieszanki z owocami zawsze wchodzą fajnie. Makaron + śmietana + owoce leśne ;-) Śmietany jeszcze nie mam w menu :-D Ale lubię takie wynalazki. Kasza [...]
[...] tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU ========to jedz kasze gryczana, makaron z pszenicy durum, inne kasze, ryz tez mozesz, ale do niego duzo warzyw ... *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. [...]
[...] wlasnie mam nadzieje, ze podasz mi jakąs propozycje :P głownie chodzi mi jak uniknąc jedzenia 2x mieso.. (albo inaczej - jak skołowac w miare tanie żarcie ) /tanio wychodzi makaron z bialym serem *co do jedzenia wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni [...]
Ponoć zawsze lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż odżywke, wiec bede starał się jesc w to miejsce tak jak mowisz, ryz lub makaron + białko (czy kurczak nie obiecuje, bo ostatnio mam juz troche dość)... Ewentualnie w jakąś np. niedzielę, jak już nie dam rady wszamać kolejnej miski makaronu, to walne sobie carbo. Ciekawe jak ta odzywka smakuje, ale [...]
[...] 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, chleb, masło 2, Spaghetti, makaron kukurydziany 3. Serek kwarg+płatki 4. Naleśniki, skyr +kostka czekolady, moja babeczka z bananów ok 2 tys kcal
[...] stronę ile dasz radę 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s wczoraj nie udało się cardio, masakra tak ciężko z czasem.. Młody chodzi coraz póżniej spać i ciężko nam o jakikolwiek czas dla siebie.. 1. Owsianka, orzechy 2. Spaghetti, makaron 3. bułka orkiszowa z ketchupem, 2 wafle z nutlove 4. Pizza ze spodu z szynką, warzywa, grana padano +knoppers mini
to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu' marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg
@vixen3 to jest pełnoziarnisty makaron, a dawki takie o3 przez 2 tygodnie tylko, parę postów wcześniej było czemu @Scropion93 i @Hubert81 dzięki wielkie, ubytki będą uzupełniane owocami jakieś konkretne czy obojętnie ? banan, jabłko ?
Grzesiek, grom Marian dobrze zrobił bo nic wartego uwagi tam nie było, no może oprócz tego że makaron z krewetkami nazwali SILVA ...ale już koniec spamowania (odsyłam do "Luźnego...") - na temat proszę
28.05: http://i59.tinypic.com/2hrfy55.jpg Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. [...]
Dzisiaj zaspałem troszkę i na śniadanie zjadłem tylko płatki owsiane na mleku teraz trochę szybciej w domu jestem i zaraz sobie wszamam makaron z mięsem i do tego jakaś surówka do szkoły sobie zrobię kanapki z serem twarogowym i szczypiorkiem
[...] do sklepu/wracasz do domu mija 45-60minut -> proch juz ladnie krazy we krwi i dociera do Twoich miesni - wiec mozesz cos zjesc,wiec szamiesz jakies miesko + ryz/tortilla/makaron/zimneiaki/+ew. owoce po 2-3h powtorka - wciagnac do 300g w 2 posislkach + shake potreningowy to nie problem chcesz korzystac z mocy IF? nie jedz prezed treningiem [...]
[...] czuje ze dam rade jeszcze cos wscisnac po posiłku ale ogolnie mam zastuj takze bede cos niebawem zmianial w treningu i diecie ktorą i tak trzymam na oko 3 pelne posilki (ryz,makaron+ ryba,steki,jajka,piersi) i do tego sniadanie w formie platkow sniadaniowych z bialkiem i cheat meale jak pizza,zupy z kielbasa. Bede jeszcze ciągle probowal [...]
[...] cos ruszyło. W ostatnim czasie troche pozmieniałem w diecie i nabrałem pokory do czystego jedzenie wyrzuciłem prawie wszystkie smieci i jadłem głownie drob(kurczak indyk) + makaron. Duzo pewnie zasłuzył sie gainer który piję x3 dziennie po 100g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/497df2cd745146aab7137f2b733c1fa5.jpg Dzisiaj były plecy Sciąganie [...]
[...] zamiast owsianki chlebek, zamoczyłem w jajku i na patelni, no i powiem że niebo w gębie, ale mimo wszystko dalej po owsiance gazy mam, więc przerzucę się tymczasowo na makaron lub ryż dziś miałem kwalifikacje wojskową, jako że byłem troche wiekszy od innych i do tego syfy mnie dopadły to lekarz pytał mnie o sterydy i potem zaczął prawić że [...]
[...] , ze gotowe produkty ze sklepu czasami wysiadaja. Kroje cala kure i wrzucam do szybkowaru jak kura jest gotowa wkladam brazowy ryz i tez jest za 13 min gotowy. W miedzyczasie robie warzywa ,ew. makaron i sosy i zajmuje mi to max 45 min a takie pasteryzowanie napewno sporo wiecej!! Potem sie dziwic , ze polowa forum wyglada jak wyglada !! Pozdro