Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]
[...] Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-29 17:54:34 Miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a642a05290a3475987c06f134be7ba2f.png Zła kolejność posiłków i nie patrzcie na nazwy, bo jak widać makaron z tuńczykiem nie ma makaronu @@-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-30 09:37:58 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-30 09:39:06
[...] każdym posiłku musisz mieć odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczy i złożonych węglowodanów. Źródła białka: chude mięso, jajka, ryby, twaróg... węglowodany: ryż, kasza, makaron pełn. ziar. płatki owsiane ... tłuszcze: w niedużych ilościach odpowiednie orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, od czasu do czasu jakieś zimno-morskie ryby... [...]
[...] od kilku miesiecy przestalam Co lubisz jeść na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : lody,ciasta,slodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam, w zasadzie jam wszystko Stan zdrowia; czy [...]
[...] pieczywo z wędliną, 2 jajka na miękko II Posiłek: Makaron + pierś z kurczaka III Posiłek( jadłem na szybko bo miałem uczucie głodu, a miałem pilny wyjazd, więc zjadłem makaron, który został z poprzedniego posiłku IV Posiłek: Tortilla V posiłek/; Orzechy, oliwa z oliwek Gainer+białko [...]
[...] brzuch dół 20min Mały update - posiłki z danego dnia bede wrzucal na nastepny dzień rano, bo czasami zmieniają mi sie plany jak wczoraj (Wrap z ryba wypadl na dzisiaj, za to makaron z wołowina był x2 + orzechy + oliwa do sera + 2 lampki wina). Pomiary zrobione dzisiaj: Klatka: 110cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Biodra: 96cm Udo: 57cm Łydka: [...]
wszystko. jesc przeróżne miesa, a nie tylko cycki, jesc rozne ww: rozne ryze, kasze, makaron, razowca, warzywa straczkowe, owoce. dodac tluszcze, bo ich w ogole nie masz. wrzucic w diete tluste ryby i wszedzie duzo warzyw
[...] 2 puszki tunczyka, odsączone z wody i rzucone na patelnie. Tunczyk zalany oliwa z oliwek, do tego ważywa ogórek, pomidor , cebula pokrojone w kostkę i wymieszane. Póxniej: - makaron z zupki chinskiej załem woda i normalnie przyrzadziłem bez przypraw , gdy makaron będzie gotowy dodajemy do tego tunczyki z warzywami i gotowe. Tunczyk powinien być [...]
Okropnie mnie wydęło. Ale teraz chyba kumam dlaczego, makaron plus cebula - najgorsze moje połączenie. Ja w ogóle mam tak po szczypiorku, cebuli i czosnku np. Mój żołądek nie daje rady tego kompletnie przetrawić. Tak samo mam z większością strączkowych - a papryka na pierwszym miejscu. Sprawdzę jeszcze raz fasole wszelkie i inne strączki... [...]
Ten makaron i łopatka, to wygląda jakby tego tam było z 2x tyle, a nie 70 i 180 g :-)) Smakowicie w cholerę :-)) Łopatkę kupujesz już z mieloną, czy na miejscu prosisz o mielenie ?
[...] od żelastwa. Dieta taka raz 100% a raz 80%. Waga na dziś 104,4 kg ( mały wzrost :'-( ) Dziś już po treningu i kolacji :-D DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś TRENING 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy TRENING 1. Przysiady 2. Wspięcia 3. Podciąganie sztangi do głowy 4. [...]
Siema, dlaczego wszyscy polecaja makaron durum? Czy kupowal ktos ryz Basmati firmy tesco? znalazlem w tesco ten ryz i nie wiem czy to naprawde basmati, wiecie cos na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eda769eff7e44e12b4716068216b7f38.png Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-28 16:14:12 durum - bo to lepsze rozwiązanie niż zwykły makaron. co [...]
Siema, dlaczego wszyscy polecaja makaron durum? Czy kupowal ktos ryz Basmati firmy tesco? znalazlem w tesco ten ryz i nie wiem czy to naprawde basmati, wiecie cos na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eda769eff7e44e12b4716068216b7f38.png Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-28 16:14:12