makaron

[...] te . Tak ogólnie to ta dieta zle nie wyglada jak na jakosc jedzenia ale Powienienes dowalic jescze wiecej kalorycznej zywnosci. Te ziemniaki to mogłbys na ryz zamienic albo makaron a juz kalorie polecą w góre. Oliwe z oliwek nawet podbij do 50-70 g dzienie wiem ze nie jest zbyt smaczna ale to niemal koneiczne u ektomorfa.I wklep sobie te posiłki [...]

[...] pomidor Liczone 2 pierwsze posiłki, 3 na oko, ale rozkład mniej więcej utrzymany. 1. naleśniki z mąki z brązowego ryżu, wiórki kokosowe, 10g gorzkiej czekolady, banan 2. makaron razowy, przecier pomidorowy, 125g mielonego z szynki wieprzowej 3. dorsz, mój chleb z masłem, orzechy włoskie Przysiad przedni: [...]

Ugotowany makaron i usmażone mięso - szybki posiłek składający się zarówno z makaronu, jak i z mięsa - tak jak chciałeś %-)

makaron gotujesz, w tym czasie mięcho kroisz w kostkę i wrzucasz na patelnię z np. mrożonymi brokułami i jakimiś chińskimi warzywkami, smażysz 15 minut, wszystko potem mieszasz i masz dobrą szame do szkoły :-))

Makaron z poledwiczkami i grzybami :-D

Moja codzienna dieta, jeśli nie zwracam uwagi na to co jem, i jem normalnie wygląda średnio tak: 7:00 3 łyżki płatków owsianych górskich zalane wrzątkiem z łyżeczką dżemu 10:00 kanapka bądź jakiś owoc 15:00 makaron/ryż, sos, warzywa 20:00 makrela/kanapki/warzywa Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 17:43:51

[...] :-} Barki: wpadały też brzydkie powtórzenia #-P Ten zestaw najbardziej rysuje mi zmarszczki mimiczne %-) Brzuch: w niepełnym zakresie, ale po wczoraj już go mocno czułam. Moje przywodziciele dziękowały za unoszenie piłki, a tyły za żwawy marsz. Brzuch zresztą też. Generalnie jestem teraz zdechła, mam makaron zamiast kończyn i siekę we łbie \-)

[...] od samego rana trening, później z koleżanką stwierdziłyśmy, że trzeba wykorzystać tak piękną pogodę i pojeździłyśmy sobie po mieście na rowerach. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, warzywa II 3 jajka, ciemne pieczywo III szynka pieczona, makaron IV sałatka z tuńczykiem V białko, płatki owsiane

[...] NIEDZIELA Cierpienie, więc jak tu myśleć o jedzeniu. Bar mleczny, a w nim rosół urotował mój żołądek, potem makaron z kurokiem i zupa od “chińczyka”. Dopiero koło 18 się ogarnąłem i zacząłem szykowanie mięcha, które leży już drugi dzień w lodówce. Tak więc 1kg indyka na jutro i [...]

[...] trening siłowy. Basen, bieżnia, rower dodatkowo, bardzo nieregularnie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, makaron (z pszenicy durum) z warzywami w sosie najczęściej pomidorowym, ryż z warzywami Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki, marchewki, wafle ryżowe, orzechy Co jako deser [...]

a co z drugim sniadaniem? makaron ok czy lepiej kasze

[...] Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, banan 100g, filet z kurczaka 200g 4. ryż paraboliczny 50g, jabłko 85g, serek wiejski 200g, marchewka 90g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, warzywa na patelnie 150g, filet z kurczaka 200g 6. jajka całe 200g, białko jajka 70g, masło 7g, cebula ** Witaminy ** MG, Ca, Zn, D3 - w jednym [...]

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

No ok, ale już nie mam pomysłów czym to zastąpić, mam dosyc ograniczony budzet. I druga sprawa zbliża się post. Więc zastąpie mięso rybami w piatki. Jest dużo nabiału bo taniej wyjdzie makaron z serem niz miesko znowu. A do ryzu i miesa jem gotowane warzywa takie jak do zup warzywnych sie dodaje.

ja osobiście bym preferował standard, czyli: kurczak, ryż i warzywa. Może wydaje się to banalne, ale sam tak robię i jeszcze mi się nie przejadło, a jeśli masz już dość kurczaka i ryżu, to możliwości jest wiele.. np; indyk, makaron, etc. To jest moja opinia zrobisz jak zechcesz :P

[...] z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/523c89cbd3ca46289a897df23fa65342.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan [...]

a co z drugim sniadaniem? makaron ok czy lepiej kasze kiedy to mówiłeś Ci, że jest tragedia? Z 2 tygodnie temu ? Od tego czasu nic się nie nauczyłeś i nic nie poprawiłeś.

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

ciezko mi posilki wchodza po treningu leci banan i 40g bialka sciteca i 45 min po treningu makaron i wolowina to juz jem 35min %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 19:33:25

[...] kcal lub pierś kurczaka smażona 140g 34g/0g/22g/335 kcal gotowany brokuł/fasolka szparagowa 200g 5g/13g/0,4g/50 kcal ryż brązowy 100g 7g/77g/2g/ 353 kcal lub makaron pełnoziarnisty 100g 15g/68g/1,30g/ 357 kcal RAZEM 54 g B/ 81g WW/ 23,7g T/ 742 kcal PRZED TRENINGIEM filet z mintaja bez panierki, smażony, 100g 15g/3,7g/11g/ [...]