makaron

[...] dział KUCHNIA gdzie jest naprawdę dużo posiłków, ja sam z kilku korzystałem na początku. http://potreningu.pl/diety/posilki Ryż to podstawowy budulec węglowodanów i musisz go zaakceptować. Spróbuj np. makaron zamiast ryżu lub zrób sobie spagetti z mięsem :) Jest wiele pomysłów a wystarczy ruszyć głową. Na masie nie ma tak źle jak na redukcji :)

[...] do każdego posiłku warzywa w różnej postaci. Jako zamiennik białka: białka jajek, cycki kurczaka, indyka, wołowina chuda, dorsz, tuńczyk, łosoś, makrela... węgle: ryż, makaron durum, kasza gryczana biała, fasola w sosie pomidorowym (z puchy), chleb żytni pełnoziarnisty. Dodatkowo w pigułach: Omega-3, witaminy (bodymax Plus) Zmieniony przez [...]

[...] popełniłem błędy w tej diecie czytałem działy ale mało mi to pomogło dzisiaj jadłem na 1 śniadanie bułki ciemne z ziarnami 2x popijałem mlekiem później znowu 2x bułki ciemnie z ziarnami popijałem wodą z rozpuszczalnymi tabletkami na magnez i wapń na obiad zjadłem makaron z kapustą (łazanki) i staram się jeść regularnie posiłki o danych godzinach

[...] godziny ryz piers kuraka oliwa z oliwek brokuły lub mieszanka wazywna, nastepnie to samo potem tunczyk pomidory oliwa jabłko lub np 4jajka zamiast tunczyka nastepnie przed snem twarozek wiejski np +masło orzechowe i np troszke miodu do tego serka ale tylko mała łyżeczka tak to wyglada ale codziennie zmieniam np ryz na makaron a kuraka na łososia

możesz jeść zamiennie ryż/kasze/makaron/

Zamiennie wiem ale czy jest jakieś przeciwwskazanie abym jadł sam makaron :D?

Dobrze by było w posiłkach przed/po treningowych wrzucić makaron/ryz/kaszę ;)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 45,2 g W:116,8 T:37,2g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 39,2g W: 115,8g T: 28g 13:30 105g (trzy kromki) Chleb żytni razowy Makrela wędzona 100g 10ml [...]

głupoty gadasz, niektórzy jedzą tylko makaron i nic im nie zalega. Nie każdy ma nie tolerancje na gluten

[...] nie zaczynał takiej ilości węglów przed snem. Przed snem wrzuć sobie na razie twarożek + te orzechy włoskie. Węglowodany z tego posiłku rozdziel na posiłki przed- i potreningowe, jak np. ryż i kurczak, indyk i makaron, ... PS. I tak, trochę dużo tłuszczy jak na start i taką wagę/wzrost. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-31 07:23:53

[...] T 51 Pomiary po 1 tygodniu 24.01 / 31.01 klata 106 / 106 biceps L38 P38 / L38 P38 talia 92 / 88 udo L65 P66 / L64 P65 waga 91,4 / 90,3 makaron pełne ziarno , kurczak , fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b5d288c6494e3b9025684f370509b7.jpg Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2014-01-31 13:10:41

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: [...]

teraz siedze w domu , nie pracuje fizycznie , moze to troche tez jest tego przyczyna . caly czas jest wydęty jutro wstawie foto przeważnie do kurczaka jjem ryż , sporadycznie makaron jutro wstawie foto , no i jutro pierwszy trening na brzuch :) Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2014-01-31 20:50:57

ja mam makaron + 200g kuraka w sosie meksykańskim i warzywka :-))

[...] okolo 350-400 g jogurtu i do tego sporo płatków owsianych II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to [...]

- szynka i jogurt z pierwszego posiłku do wyrzucenia, - surówki lepiej robić samemu - świeże, - makaron staraj się by był z mąki pełnoziarnistej (polecam również urozmaicać kaszami, ryżami) - serek wiejski na tym etapie spoko, ale później trzeba będzie sięgać po niego coraz rzadziej, - zacznij od kaloryczności na poziomie 2500kcal, - podbij białko [...]

[...] ciężko biegać po wczorajszym treningu . Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - wpc 40g - siemie lnianie 2-5 posiłki - ryż biały/pizza(własnej roboty)/makaron - mozarella/pierś z kurczaka/wpc - siemie lniane/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6 Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: - bcaa , 2 porcje - [...]

czy makaron durum jest dużo zdrowszy i warto wydawać więcej kasy na niego czy mogę używać zwykłego, jeśli zależy mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. [...]

[...] Insanity (Heisman) poczułam straszne skurcze mięśni pupsona. Chyba rosną w siłę :-D Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem + płatki migdałowe 2. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + surówka z marchewki z pomarańczą + mięcho z uda kaczki 3. Chleb gryczany + jajka Napoje: Kombucha, Kawa, Napar ziołowy, Herbaty różne Suple: [...]

Dodawaj stopniowo węglowodany z naturalnych produktów: ryż, makaron, płatki owsiane. Białko zwiekszyłbym później z naturalnych produktów niż z prochu.