makaron

[...] obiad. Na obiad przeważnie jakieś gotowe danie np jakiś kurczak z ryżem i sosem, spagetti,jakaś sałatka z kurczakiem czy tunczykiem (przeważnie są tam jakieś ziemniaczki lub makaron) lub tak jak pisałem kanapki i gorący kubek do tego. Porcję gotowych dań wynoszą jakieś 400-500 gr. Tutaj biorę kolejną porcję tabletek. Wracam do domu około [...]

Czemu raz na jakiś czas? Ja swego czasu wpi********* makaron przed i po tr . Oczywiście durum zwykły, a czasem nawet pełnoziarnisty %-) Droga Pando ryż 4 ever? :-?

[...] orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal [...]

[...] wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal okej 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal okej,staraj sie wybierac szynki dobrej jakosci 3. posilek (obiad) kurczak piers [...]

[...] owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal mleko mozesz dac 1,5%, reszta ok 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal ok 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g [...]

kasz gryczana makaron razowy owsiane durum makaron ryż brązowy

1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + ser zlolty 3) 100g chleba graham + ser zlolty 4) 100g makaronu +100g twarogu poltlustego +10g oliwy z oliwek + warzywa 5) 100g makaronu +100g twarogu poltlustego +10g oliwy z oliwek +warzywa -trening 6) zaraz po treningu banan a po 30 minutach 100g makaronu +100g [...]

[...] MOZESZ DAC WOLOWINE. OK.(ROZUMIEM ZE TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY A NASTEPNY POTRENINGOWY?, JEZLEI TAK TO OK.) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g OK. V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka OWSIANKE DAJ NA SNIADANIE TU MOZESZ DAC NP.MAKARON RAZOWY+TUNA [...]

[...] i zjedz sniadanie o 9, albo dodaj do białka musli i zjedz pełnowartosciowy posilek Śniadanie 9:00 1. Jajka sadzone 300g 2. Makaron dwujajeczny 100g /postaraj się 'zwykły' makaron zastępowac razowym B-41 T-45 W-77 kcal 877 /dodaj warzyw II posiłek 12:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g /bez panierki 3. [...]

[...] wydaje mi sie takie dawkowanie dobra układałem to z apokalipsą:) Dzis na 11,30 do 18,30 w szkole wiec zaraz biore sie za gotowanie żarcia Godzinma 10,10 czyli dochodzi mi makaron 100gr + piers 120 + warzywa z oliwa opierdzielam to i na uczelnie, a to do szkoły 1.biały 100 gr + 150 piersi + warzywa+ oliwa 2. braz 70 gr + 100 piersi + warzywa [...]

Humm a jak moge sprawdzic czy jestem ekto? Bo sam juz nie wiem. W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" [...]

[...] mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, a teraz w kółko to samo, mimo że zmieniam rodzaje mięs , ryb itp itd (podrobów nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a [...]

Owies sam w sobie nie zawiera glutenu, może za to być nim zanieczyszczony. Jeśli nie masz celiakii albo jakichś specjalnych zaleceń to przy hashi możesz go jeść:-) Jest też makaron gryczany, nie jadłam go nigdy ale można spróbować. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-05-29 08:29:01

[...] od nowa... Przede wszystkim, rozłóż to na 6-7 posiłków. Musisz też uwzględnić porę treningu, czyli: -w posiłku przed treningiem dajesz jakieś węgle o niskim IG (brązowy ryż, makaron razowy) -po treningu wysoki IG (biały ryż, ziemniaki, makaron zwykły) W posiłkach okołotreningowych unikamy warzyw i tłuszczy. Co do tłuszczy-wywal te wstrętne sosy , [...]

[...] i będzie totalna kupa... Ogólnie zasady w posiłkach okołotreningowych są takie: -ograniczamy tłuszcze i warzywa -przed treningiem jemy węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) -po treningu (i tylko wtedy) węgle o wysokim IG (biały ryż, makaron zwykły, ziemniaki) -poza tym w każdym posiłku okołotreningowym powinno być sporo [...]

[...] dobrze powiedziane o tym WPC... w 100% sie z Toba zgadzam I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G Nie mozesz odpuscic tego WPC i zastapic je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g [...]

Dobra tu masz szczegółowy poprawiony plan: 7:00CreaFusion + woda 7:30Płatki Owsiane 75g+ jaja gotowane100g + Banan 10:30 Gajner 70 g 13:30 Bułki Grahamki 100g+ Szynka wiejska 50g+ Margaryna5g+ Banan 16:30 Makaron dwójajeczny 100g+ Tuńczyk w oleju100g+ oliwa z oliwek9g+ surówka z warzyw 100g (zwróć uwage, że posiłek jesz 30min wcześniej niż [...]

Coś nie regularnie te raporty @@-) Wczoraj jadłam tak sobie. Upiekłam babkę to wpadły z dwa kawałki (babka na oleju). 2 porcje sałatki brokułowej (makaron, sos na rozcieńczonym majonezie, kurczak, brokuł), a wcześniej ryż z jajkiem x 2. Z tej perspektywy tłustawo to wygląda. 18.04.2018 (NIE LICZYŁAM KALORII) Śniadanie (6:00) porcja sałatki z [...]

28.04.2018 Ś: 2 parówki i jajecznica II: banan III: banan z kaszą gryczaną białą i słonecznikiem O: ziemniaki i schabowy w jajku P: 4 wafle ryżowe z czekoladą K: Makaron z pomidorem, fasolą i olejem. Ruch: dużo chodziłam :-) Uzupełniam braki w lodówce, bo wczoraj nie było nic. Dzisiaj już zamierzam sfinalizować zakupy i będzie z czego [...]

[...] jak leżę cudownie nie jest. Zaraz idę ćwiczyć; wczoraj w ramach walki z nogami je trochę rozmasowałam. Śniadanie: ziemniaki z kotletem z dnia wcześniejszego; II: makaron z fasolą białą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i olejem. O: rosół z makaronem, ziemniaki z duszonym schabem w sosie pieczarkowym. P: tarta z rabarbarem (ciasta było [...]