makaron

[...] bokiem 3s - ściąganie drążka do klatki - przysiady 70-90-110 - ściąganie kolan w siadzie - uginanie młotkowe + 15 min na ergometrze Dieta: - omlet z kokosem i rodzynami - makaron durum z mintajem + pomidory i papryka http://i49.tinypic.com/2wfom5d.jpg - razowiec z łososiem i warzywami - jajca na twardko + warzywa + oliwa - twaróg z białkiem + [...]

[...] Koniec- 9:45 Dieta Przed śniadaniem szejk Śniadanie- owsiane na kakao, banan + czereśnie- mistrzowskie- najlepsze połączenie! W szatki- szejk + banan Po treningu- kurczak + makaron Obiad- kurczak + ziemniaki Kolacja- kanapka z szynka i serem żółtym + sernik z twarogu i galaretki (dobry, ale zemdliło mnie nieco od tej słodyczy). No i 2 piwka w [...]

[...] Zwykle mój jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy): śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy i banan Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5% Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą Zwykle dzień [...]

[...] sobie troszkę lżej MC aniżeli miałem zrobić. Wiosło sztangielką na spokojnie ze sporym zapasem podobnie podciąganie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy, 40g chleb żytni 6. 5 jaj [...]

[...] sobie coś w stylu aerobów/interwałów na skakance, 45 sekund skakania, 15 sekund przerwy, 26 takich rund. Dieta: Nie ma co tu dużo opisywać -z rana szejk -owsiane -kurczak + makaron + sernik (twaróg + galaretka) -2 piwa -jajecznica z 4 jaj na bekonie + 2 skibki chleba + 2 wafle ryżowe z szynką i serem + resztka sernika Nic już raczej dzisiaj nie [...]

4. mieso+ ryz/makaron/ziemniaki itp+warzywa 5. twaróg półłusty+ oliwa+warzywa

Skoro jedzenie nie przechodzi Ci w normalnym tempie przez jelita to postaw na te lekkostrawne źródła węgli-ryż parboiled,makaron durum,kasza jęczmienna;-)

[...] oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 filet z kurczaka 140g oliwa 15g warzywa kalafior trochę ketchupu posiłek ok. 19:00 spaghetti mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron spaghetti durum 120g ok. 500g pomidorów ok. 40g sera żółtego oliwa 10g http://i47.tinypic.com/inx4xe.jpg posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa [...]

1. Banan 100g Słonecznik łuskany 50g - do wywalenia, daj orzechy wloskie/laskowe Serek wiejski 200g - lepij jaja sie spisza Płatki kukurydziane 100g - owsiane B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g - lepsze będzie inne źródło białka warzywa zdrowe tłuszcze B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 [...]

ryż,makaron.ziemniaki odpadaja one już sa w diecie.A tak wgl ziemniaki to mało kcal maja ;/

i co to zmienia? tak samo ryz/kasza/makaron/owsiane/ziemniaki maja duzo kcal

30.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - kulki mocy + makaron durum + warzywa = razowiec z lososiem + sos czosnkowy - jajca + pomidor + papryka - twaróg + orzechy Komentarz: Miał być jeszcze rower, ale przy takim upale zwątpiłem. 1.07.2012 Tremimg: -off Dieta: - omlet z bananem - razowiec - w robocie sajgonki z karkowka i warzywami - [...]

Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

2-makaron,jak i wszystkie inne produkty,ważysz przed obróbką Zatem tych owsianych powinieneś uwzględnić w obliczeniach 50g,nie 200:-P Daj białka 1,8-2g/kg masy ciała Tłuszcz min 1g/kg Min 800g dziennie warzyw i owoców Słonecznik do wywalenia- Poczytaj tu o źródłach tłuszczów:

[...] diete, wiec prosilbym o sprawdzenie :D 15:00 – pierś z kurczaka (100g), ryż biały (100g), sałatka warzywna (100g) 16:30 – trening(1-2 banany zaraz po treningu) 18:30 – makaron (200 g), pierś z kurczaka (100g) w sosie własnej roboty, może jakieś warzywa, orzechy włoskie (30g) 22:00 – płatki owsiane (100g), mleko lub woda (200ml), 2 jajka, [...]

[...] wiórek kokosowych (ok.10g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron durum 120g ok. 25g sera żółtego oliwa 10g troche ketchupu miało być spaghetti ale wylądowało na podłodze %-) posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka 140g oliwa 20g [...]

Poprawione ! 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek B: 35g W: 45g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi Banany + inne owoce B: 25g W: [...]

[...] tym planem, tylko go trochę zmieniłem, parę ćwiczeń. W prawdzie mało się rózni od tego. Tamten był w OKEY jak mi pisali na innym forum. A coś jest nie tak? Dieta taką mam że za zwyczaj wpierdzielam, ryż, tuńczyk, makaron, serki, jaja. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-07-03 00:40:27 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-07-03 10:57:06

[...] 2. 5 jajek + 20ml oliwy + pomidory+3 kromki chleba 3. filet 200g + ryż brązowy 50 g + oliwa 20ml + pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 50g + sałata 5. mintaj 200g + makaron durum 2 garście 6. twarożek 100g + oliwa 30 ml Zmiany, nad którymi się zastanawiam: Waga stoi w miejscu, a to dobry znak, bo mimo tego rozmiary idą w górę, prócz [...]

[...] trening lekki no i szybki. Wyciski zrobione bardzo,bardzo lajtowo. Przysiady zgodnie z planem , lecimy dalej :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , chleb żytni 40g [...]