makaron

1. ok 2. wywal szynkę 3. dodaj warzyw 4. przed treningowy czyli węgle ( ryż, kasza, makaron ) + białko ( kurczak, wołowina, ryba ) + warzywa 5. po treningowy wiec to samo co wyżej Na noc np. 22 daj twaróg + orzechy i powinno być ok, ogólnie to mało kcal masz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-25 19:21:00

Mateusz może Cię wzdymać od błonnika. Mnie nic nie wzdyma, makaron jest w pytkę! :-D Wolę makaron niż ryż, ale zamieniam praktycznie codziennie ;-)

jak znosisz taki makaron? nie wzdyma cię po nim?%-)

24.02.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek. Notka: Standardowo zagrałem dwa mecze w grze FIFA 12, oglądnąłem mecz w TV w piłkę, w siatkę, wieczorem [...]

[...] to wymiennie: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab wieprzowy, udziec wołowy, ryby, jaja, twaróg Węglowodany wymiennie: ryż brązowy/biały, chleb pełnoziarnisty razowy, makaron durum Tłuszcze wymiennie: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy SUPLEMENTY Oczywiście nie mogło zabraknąć omega 3 od olimpu. Dorzucam też witaminy Daily Sport, bo [...]

bilans na plusie wiec to jest ok. kurczaka urozmaicac nie chcesz wiec tutaj nic nie zmienisz. zamien za to swiderki na makaron pelnoziarnisty, w biedronce mozna kupic. co do platkow na sniadanie to masz 2 wyjscia, albo zjesz owsianke na pleku+jajecznice albo mieszasz platki z jajkami i wrzucasz na patelke. otrzymujesz placek owsiany. oczywiscie [...]

Zwiększyłbym węgle na początek. Tak to wyglada solidnie. Dodaj owsiankę na mleku/wodzie do śniadania, zamiast daktyli daj orzechy i będzie gicior na początek. Ewentualnie bym zamienił makaron na ryż brązowy po 100g na porcję 2x dziennie :-))

[...] 130 g platkow owsianych 30g bialka (z uwagi na to ze po treningu przez jakis czas nie mam apetytu, i to jest jedyne co dam rade wmulić) kcal 600, b40, t10, w85 5.cycek 170g makaron 130g kcal620 b50 t7 w85 6.twarog 275g oliwa 15g mleko 350g kcal603 b56 t32 w25 Suma dobowa: 3565 kcal 268 g białka 108 g tłuszczu 378 g węglowodanów Od tego chce [...]

Okoń morski + makaron razowy + mix sałat z miodowym vinaigrettem - POTRENINGOWO :-)

24.02.2013r Trening Niedziela więc dziś bez treningu ;) Dieta: http://img94.imageshack.us/img94/2686/32410862.jpg 1posiłek: makaron durum 115g, łosoś pacyficzny gorbusza (dzwonki) 150g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy [...]

W zależności jakie, przez chwilę (podczas stażu w gminie) miałem styczność z takimi produktami. Kasza gryczane, jaglana były dobrych producentów. Makarony jajeczne z 5 jaj (chyba nie najgorzej). Makaron z pszenicy durum ( też nie najniższa półka). W zależności kto podpisze umowę z Bankiem Żywności ten dostarcza. Pulpetów to żadnych nie polecałbym [...]

[...] Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), warzywa 5. ryz brazowy, czasem makaron, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina) 6. jajka/twarog+ troche chleba

[...] 130g płatki owsiane/orkiszowe, Odżywka białkowa 45g/2 jaja (120g)+ 5 białek (150g), błonnik, do wybory owsianka, omlet 2 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 100g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej lniany/ 50g avokado/ 15g migdały/arachidowe warzywa 3 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 90g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z [...]

[...] oliwie z oliwek ok. 10ml) B: 30g W: 40g T:30g 9:30 banan 200G W:28g 11:30 serek wiejski 200g ryz 100g B:22g W:76g T:11g 12:30 Mutant mass 80g B:16g W:54g T:5g 14:30 ryz 100g/makaron 100g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml B:16g W:76g T:16g 16:30 chleb zytni pelnoziarnisty 100g 60g mutant mass banan 200g B:12g W:94g T:7g 17:00-18:30 [...]

To ja już nie wiem, raz piszą, że musli ok jak z bakaliami a raz, że nie, z wędlinami własnej roboty gorzej bo mam piekarnik gazowy i wole z niego nie korzystać :D jakiś słabo szczelny jest. Delme zastąpie masłem EXTRA no to by było na tyle makaron taki kliknalem bo najbardziej mi znany

musli, delma, makaron swiderki do wywalenia. zamiast tego owsiane, maslo, makaron pelnoziarnisty. szynke wiejska tez pasowalo by zastapic czyms wlasnej roboty

[...] te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety czy lepiej normalnie kupic ze sklepu Z góry dziękuje za odpowiedzi, może dla niektórych [...]

Witam koledzy, nie chciałem otwierać nowego tematu więc napisze tutaj jak w końcu jest z tym makaronem bo już naprawę nie wiem jakie mam wybrać na redukcji obecnie jem makaron z lubelli z pełnego ziarna ale na necie wyczytałem ze to ich chwyt marketingowy i tak naprawę wcale ten makaron nie jest taki dobry to moze makaron z mąki durum?żytni , [...]

[...] te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety czy lepiej normalnie kupic ze sklepu Z góry dziękuje za odpowiedzi, może dla niektórych [...]

[...] z dietą przyznam szczerze lipnie bo byłem cały dzień poza domem na wyjeździe, ale coś tam ruszyć mi się udało Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. makaron, pieczarki, żeberka 3. makaron, pieczarki, żeberka 4. schab bez kości, ziemniaki późne, buraki czerwone 5. 30 g odżywki białkowej 6. Twaróg wiejski tłusty, oliwa z [...]