makaron razowy

[...] jest taka robota więc ciężko o nią. A każdy by chciał robić co lubi i jeszcze żeby mu płacili, niestety tak bywa, że... a raczej nie bywa. Większość ludzi łapie się czego może po prostu... Remik - nie bądź podły };-) bobek - ryż/makaron/razowy + kura/jajka + z 20ml oliwy i masz posiłek na te 4h Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-10-08 17:25:18

makaron razowy moze nie lezec czesci z nas ... bialko - staraj sie aby - 'naturalnego' bylo jak najwiecej ale jakos nie widze limitow dla proszku ;-)

[...] w ciągu dnia mięśnie są lepiej ukrwione przez co lepiej odżywione, co może przyspieszać regeneracje (miła delikatna pompa) IMO takie podciągnięcia dają więcej na + niż - ale prosiłbym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego michaaaal6 ryż / kasza gryczana / makaron razowy > ziemniaki Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2008-12-14 13:12:01

[...] być źródło SZYBKO wchłanialnego białka tj. chude mięso/ryba oraz źródło węglowodanów złożonych. Morales odradził te o wysokim IG i tego się trzymaj - jedz kaszę gryczaną/makaron razowy itp. W posiłku potreningowym NIE MOŻE być TŁUSZCZY - oliwa i ser odpadają. -pierś z kurczaka -kasza gryczana tak jest ok Przed snem możesz zjeść półtłusty ser [...]

[...] - zajechałem się na maksa :brawo: Film z ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=hmMYkxMDDsI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: makaron razowy świderki 150 gram + sos boloński 150 gram + kurczak 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram + kasza gryczana 100 gram + surówka [...]

[...] po Dzisiaj jakaś taka słaba byłam na treningu. @ zbliża się wielkimi krokami. Miska: 1. Owsianka z wheyem, śliwką suszoną, brzoskwiniami i ricottą 2. Kanapka z kurczakiem, warzywa 3. Kurczak w sosie szpinakowo-śmietanowym, makaron razowy 4. Omlet owsiany z ricottą i malinami 5. Biały ryż z twarogiem i malinami. Trening między posiłkami 4 i 5.

Na Twoim miejscu na potreningowym dałbym jakieś mięso lub rybę (co najmniej 150g), do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i [...]

ryz preparowany zamien na brązowy/paraboliczny/kasze/makaron razowy dodaj do diety zrodla tluszczow wielonienasyconych czyli olej lniany/orzechy wloskie bo oliwa i mogdaly to jednonienasycone twaróg poltlusty zostaw pozdr

Ok, i do tego przecier z pomidorków i makaron razowy (ciekawe czy będzie). Dziękuję Ci Lena ! Niestety już Soga kiedyś dałem Jakie przyprawy zakupić do tego FitSpaghetti?:D

Wiadomo lepsze to niż nic. Najlepiej jakby chleb był żytni (ciemny,"ciężki"), nawet z biedronki dobry skład 500g/2.60. Ja zawsze do tesco po makaron razowy a teraz w biedronce nawet jest 500g/4zł jak się nie mylę, kij że biedronka ważne, że dobry skład. Pozdro.

ryż brązowy, płatki owsiane, makaron razowy, kasze itp

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 daj gotowane jaja. ogolnie ok. Śniadanie [...]

Kukurydziane zamień na owsiane, ich przyrzadzenie nie jest czasochłonne ziemniaki możesz zamienic na np. na kasze/makaron razowy warzywa jedz w kazdym posilku i nie folguj sobie z nimi olej lniany/oliwę z oliwek możesz dodać do sałatki czy kaszy/makaronu

Witam.Czy makaron razowy jest OK na redukcji??Zazmnaczam ze nie ma jakoś bardzo duzo do redukowania(jakies 3 kg samego smalcu).

RIDDICK Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE 180 g jaj kurzych (3 szt.) 2 BEDA OK 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) JAJA [...]

[...] białka Whey Protein Complex - Olimp (B=26.3)(T=2.1)(W=2.7)(kcal=135) 4) Drugi Obiadek : (17.00) lub (18.00) - Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) - warzywa - makaron razowy 70g - oliwa z oliwek 5) Kolacja (20.00) lub (21.00) - ser biały chudy 125g (B=25)(T=0.6)(W=5)(kcal=125) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-10 [...]

[...] mnie rama odpada zamien jak juz na maslo. chleb pszenny i ta maka pszenna odpada.. jemy tylko razowe rzeczy (pelnoziarniste, np pumpernikiel, zwykly razowiec z nasionami) makaron razowy durum, postara sie jesc tez np kasze gryczana, ryz brazowy one sa znacznie lepsze niz ziemniaki. mielonka.. nie wiem jak sojowa ale miesne sa syfem :D wydaje [...]

nIE PODALES CELU???Masa? Redukcja? Posiłek 1 Jajecznica (3 białka i jedno żółtko) NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. ZJEDZ NP. 2CALE JAJA I WARTOSCI BEDA PODOBNE, I NIC SIE NIE ZMARNUJE. Kromka chleba razowego DAJ LEPSZE ZRODLO WW. DAJ PLATKI OWSIANE. Dowolny owoc Zielona herbata NIE JEST KONIECZNA. JAJA STARAJ SIE GOTOWAC/ MZOESZ ZAIENNIE SMAZYC ALE [...]

wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 - sniadanie 7-00 Płatki owsiane - 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 500ml MAX 250-300ML Rodzynki suszone - 50gr OGRANICZ DO 20-30. Orzechy włoskie - 30gr DODAJ NP.50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK. ALE LEPSZYM WYJSCIEM BEDZIE DANIE 2CALYCH JAJ WTEDY ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Posiłek 2 - [...]