[...] i piersią z kurczaka Tu przepis, na którym się opierałem i zmodyfikowałem po swojemu: http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt.php?id_o=109 No więc zaczynamy... Składniki: makaron razowy, jedna cebula, 2 lub więcej(jak kto lubi) ząbki czosnku, oliwa, szpinak(ja mam mrożonkę - w sezonie lepszy świeży zapewne), 100ml mleka, 1kg piesi, sos "4 [...]
Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]
[...] kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki Wydaje mi sie ze przepakowales ten posilek, jaja + oliwa = duzo tluszczy, imo tunczyk + jakis makaron/ryz + warzywa + oliwa wystarczy tylko podciagnij to pod ilosc kalorii potrzebna. P.S ta bulka dyniowa zastap ryzem lub makaronem pelnoziarnistym, w dziale kuchnia [...]
[...] Jajka 135g(2 sztuki, mniej oliwy rano) Olej lniany 10g Warzywa B-16,8 T-13,2W-2,4 Kcal-200 OGÓŁEM: B-108(2,3) T-71(1,5) W-311(6,7) Kcal-2487 + warzywa W DNT po 75g ryżu/makaronu w II-V posiłku. SUPLEMENTACJA: Omega 3 - 2kaps do posiłku przed snem Wapń + D3 - 2kaps do posiłku przed snem Witaminy i minerały - 1 kaps do śniadania Witamina A + E [...]
[...] dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,ryż paraboiled,ogórek 4.kura,makaron durum,marchew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,ryż paraboiled,ogórek 8.W planach: twaróg [...]