SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • [...] pomidor + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + wieprzowina + oliwa z oliwek + ogórki IV posiłek: makaron + dwa jajka V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2191 kcal B/T/W: 162/91/181 dzisiaj grzecznie po południu dopadł mnie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + cynamon + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko + kilka winogron III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + jajko V posiłek: piersi z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + kilka orzechów łącznie: 2221kcal B/T/W: 217/56/215

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 07:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50/ok warzywa (50g węgli)/daj doinnych posiłków 36 3 45 360 5. (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Ryż brązowy 50/tautaj dałbym biały ryż/kuskus/makaron warzywa (20g węgli)/do innego posilku oliwa 10/w potreningowym unikaj tłuszczy 25 17 39 415 6. Ser twarogowy chudy 100/ok oliwa 10/ok 20 10 4 187 w sumie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2007-06-30 20:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i ostatnie 3 pytanie czy w tej diecie: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2004-10-20 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokarm, nie spiesz się i nie popijaj. Dobrze jakbyś spróbował nie łączyć węgli z białkami w dużych proporcjach, czyli w jednym posiłku np albo kasza/ryż/płatki owsiane/makaron + warzywa i zdrowe tłuszcze albo mięso/jaja/ryby + warzywa i zdrowe tłuszcze. Unikaj smażonego > w pierwszej kolejności gotuj na parze (jak nie masz specjalnego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2009-05-23 15:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny! Zapraszam :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa to samo po za tym w szkole juz siedze... 4posiłek: (2 godzinki przed treningiem) kasza gryczana mięso oliwa z oliwek warzywa owoc po treningu gainer 5posilek makaron razowy/durum jajka warzywa 6Posiłek Prolongatum (białko) makaron z serem wole z jakiem?? na jakiej zasadzie osobno makaron i osobno jako?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2007-12-16 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2012-07-23 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny(początkujący)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem Nowy mam pytanie moja dieta jest taka . . . ranos sniadanie makaron + kurczak około 3 godzinki pozniej makaron i ide na siłownie po siłowni znowu makaron i kurczak około 3 godzinki pozniej gainer weider mega mass około 3 godzin pozniej 2 banany 2 jajka i oliwa z oliwek kolacja jajecznica 3 jajka jogurt masa idzie siła tez ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-01-22 02:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wioslarza do oceny i poprawki

    Post
    Dietetyka sportowa

    I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2011-03-05 15:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdznia :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więcej wędliny (wędlina ma być dobrej jakości z drobiu) Zamiast masła jako tłuszcz zjedz orzechy III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Ziemniaków tutaj nie jedz TRENING 17.00-18.30 IV - Potreningowy 18.40 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-07-20 18:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzywa, ryz daj brazowy/kasze III posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzywa i j.w lepszy ryz brazowy/kasza/makaron w ciagu dnia, ryz bialy tylko po treningu IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzywa, ktory to jest posilek przed i potreningowy ? V [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-08-24 13:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytan kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto jak jadam (waga cyfrowa liczaca z dokladnoscia do 1g + dziennik posilkow darkstorna): 1. Mleko (2%) (325g) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane (zastapie je Omega-3) (20g) b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy (6 kanapek) (220g) Szynka z piersi kurczaka (72g) Ser Gouda (60g) Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2005-09-13 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka warzywa b/t/w 18/21/59 posiłek 3 ok14.00 100g wieprzowina schab 100g ryż biały 10ml oliwa z oliwek b/t/w 22/18/81 posiłek4 ok17.00 70g wołowina warzywa oliwa makaron posiłek 5 ok 20.00 120g chleb pełnoziarnisty 2 jajka warzywa kolacja ok 22/23 50g ser biały 30g chleb pełnoziarnisty 250 ml mleko 5g masło b/t/w 21/15/25 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-12-19 20:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAKACYJNA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek przed treningowy: -ryż 100g -oliwa 10g -ser twarogowy 50g Posiłek po treningowy: -makaron 150g -mięso 150g -oliwa 10g Kolacja: -ser twarogowy 100g -oliwa 10g KCAL-3100 B-150 T-100 W-390 Przepraszam za tak częste zmiany ale mam ograniczony budżet i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2011-08-04 09:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót i nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Posiłek po treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Kolacja: -ser półtłusty+oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym -serek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2010-09-04 14:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 16/9/4/157 ============================ Suma diety B/T/W/kcal 179/82/422/3168 135%/106%/108%/114% Ryż zamiennie będę używać w ciągu dnia z makaronem czy chlebem razowym (pamiętając o odpowiedniej ilości B/T/W). Pierś kurczaka np. piersią z indyka czy rybą również mając na uwagę B/T/W. Tak w ogóle kalorii wyszło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2008-05-20 09:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywki na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-09-26 22:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wahania pór posiłków. 3500kcal weszło. Wczoraj nie cyknąłem żadnej fotki, zatem wklejam posiłek, który alternatywnie oszamałem godzinę temu. Tuńczyk z puszki ok. 130g, makaron razowy 130g, na to oliwa z oliwek, ok. 200g pomidor STANOFUZION Tuż przed treningiem: Działanie, tak samo jak poprzednio, może odrobinę słabiej - znaczne pobudzenie, [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 13:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nowicjusza do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< tu polegne bo z woda tego nie wcisne To daj z mlekiem rozcieńczonym z wodą pół na pół IV. posilek potreningowy: #makaron czterojajeczny 150g #mieso kurczak/indyk 50g Makaron durum lub pełne ziarno V. posilek "w miedzyczasie" - czyli z nudow w czasie odpoczynku wcinane: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-06-25 19:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 'suchą' masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OLIWY MOŻESZ ZAKUPIĆ OLEJ LNIANY 4 Posiłek Serek wiejski lub 100 gram tuńczyka + 2 kromki chleba + jabłko (tutaj chcę wprowadzić posiłek z ryżu basmati, brązowego lub makaronu razowego + 150-200g piersi z kurczaka lub ryby+ 200 g warzyw) DAJ KASZ/RYŻ/MAKARON PLUS MIĘSO/RYBA(NIE TUŃCZYK. DORSZ, MINTAJ, PSTRĄG, ŁOSOŚ, MIRUNA, MORSZCZUK...) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-09-11 09:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)