[...] areo było%-) Ale czity też były@-) Wrzuciłbym jakieś foto ale mój telefon nie grzeszy aparatem%-) Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, chleb żytni II posiłek: Pierś pieczona w rękawie, surówka, oliwa Obiad: Pierś kurczaka w sosie pomidorowym, makaron W nocy: Jakiś hamburger, tortilla (kiepska była:-{), redbull Suplementacja Magnez, omega
[...] plus antrykot,rostbef,pieczeniowe,udziec itd ale do jest troszkę droższa zabawa. Masz tez cały drób i ryby(jak masz dostęp do świeżych super jak nie to lepsza panga niż makaron ;D ) Secundo nie będą się czepiać wytłumacz im że źle się po nim (pieczywie) czujesz (zakładam że cie wzdyma,ja tak miałem). Ale chyba nie jest tak ciężko żeby mama [...]
ok dzieki, a jak z czitami na redukcji można 1-2 na miesiąc czy lepiej bez? i jeszcze jedna sprawa, można pić do posiłku oliwę z kielonka tak 30ml na raz? jak np. oliwą poleje makaron/ryż to już niedobry jest dla mnie jedynie jak do pomidorów leje to dobrze wchodzi. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-05 14:41:03
Ziomek wlasnie ukladalem dopiero diete na 72kg wysylam tu Ci ją ale nie przyzwyczajaj sie zabardzo lepiej jak sam sobie cos zrobisz pzdr Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g/lub Ryba Ryż 100g/ oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jako posiłki do szkoły dobre będa takie 2 opcje? 100g ryżu, 60g makreli, 50g papryki i 20g oliwy z oliwek. A drugi posiłek to Makaron razowy 100-110g, papryka i pomidor po 50g, oliwa z oliwek 20g i orzechy nerkowca 20g
Wtorek 8 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko masło, jak zwykle - schab, ryż, ogórki kiszone - schab, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty oliwa - banan po treningu Trening: 5 obwodów: 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS 10 x burpee 10 x wznosy w opadu Czas: 22:20 Myślałam, że szybciej pójdzie, nie robiłam zbyt długich przerw nigdzie, [...]
[...] kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g , -oliwa z oliwek . WW [...]
[...] 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po prostu lyka do obiadu bo cienszko mi wchodzi razem... Po silcee banan i 13.00 makaronu kurczak 130g warzywa 16.00 makaron bronzowy 100g kurczak 130g oliwa 19.00 serek wiejski 300g chleb razowy 100g jedno jajko bez zultka orzechy 20g kolacja tuńczyk [...]
ile wazysz?? jak tak o kolo 70-75 kg to moge ci wkleic jedna z diet ktore ulozylem dla sie bie i nietylko: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego [...]