Miska:
- jaja, owies, jabłko, whey, masło - omletto
- szynka pieczona, ryż, ogórki kiszone
- szynka pieczona, ryż, kapusta kiszona
- makaron, ser żółty, oliwa, pomidory
- jaja, papryka
Trening:
100 x air squat
100 x sit up (baterflaj)
100 x burpees
Czas: 23:34
(burpees szły mi mega wolno)
Środa 18.12
Miska
- jaja, ser, pomidory, oliwa, banany (jajcówa + banan)
- szynka pieczona, makaron, ogórki
- szynka pieczona, makaron, kapusta kuszona
- camemebert, jabłko
- banan po treningu
- wielka porcja hummusu z suszonymi pomidorami
- kiełba z dzika
(jak widać chce mi się tłuszczu..)
Trening:
12 min AMRAP
10x wejście na podwyższenie
10 x OH squat
8 obwodów
2000 metrów row - czas 10.01
wchodziłam na ponad 60 cm, wolno to szło na lewą stronę, ale najważniejsze, że poszło, kiedyś nie byłabym w stanie się na lewej nodze dźwignąć "tak wysoko". Przy wiosłach 3 razy chciałam zejść, nie wiem, chyba przez kaszel, który wciąż mnie męczy praktycznie od razu jestem zasapana
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-20 09:36:30
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-20 09:37:09