maka

Czwartek:16.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia [...]

Czwartek:16.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia 40g+nutella śliwkowa 20g 2) jaja x3+chleb żytni 150g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) [...]

[...] 80g kefir, 5g masło orzechowe, 5g miód, kakao SFD/Images/2015/7/23/540695bb7eb84faea4c8f19cac78f698.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Nie lubię treningu [...]

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać.

[...] jeden składnik jakim było zastosowanie innego rodzaju mąki. Bułki wyszły naprawdę pyszne. Ze zwykłej mąki pszennej na pewno lepiej wyrosną i będą bardziej lekkie. Ale maka razowa ma "100 procent wyciągu, powstaje z przemiału całego ziarna. W sprzedaży dostępna jest zarówno grubiej mielona, jak i miałka. Jednak im grubsza granulacja mąki, [...]

[...] jeden składnik jakim było zastosowanie innego rodzaju mąki. Bułki wyszły naprawdę pyszne. Ze zwykłej mąki pszennej na pewno lepiej wyrosną i będą bardziej lekkie. Ale maka razowa ma "100 procent wyciągu, powstaje z przemiału całego ziarna. W sprzedaży dostępna jest zarówno grubiej mielona, jak i miałka. Jednak im grubsza granulacja mąki, [...]

tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]

[...] 10g siemię lniane, warzywa < miała wyjść a'la pizza, ale rozwaliło się przy ściąganiu z patelni |-) SFD/Images/2015/7/23/85d67e1616824be7b2fd69c2e3cf5c90.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i [...]

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]

Jestem jestem :-D Wrzutka z kilku ostatnich dni CZWARTEK: 1- Rostbef, pomidor, pekińska i naturalny:../Content/img/noimage.png 2- Basmati, kurczak, pekińska i brokuly oraz lniany: ../Content/img/noimage.png 3- Twaróg, marchewka, cynamon, stewia i oprószone kakao. Do tego galaretka z bcaa: ../Content/img/noimage.png 4- Pakowanie się na wyjazd- [...]

Tu nawet wagi nie mam to na oko. Ba, nawet miksera nie mam. Tak to bym ubił osobno białka, zmieszać żółtka z mąka, proszkiem do pieczenia i sodą oczyszczoną, zmieszal wszystko, ale łyżką, bo białko delikatne i dodał trochę mleka, tak żeby konsystencja była gęstsza od zwykłego nalesnikowego

Proszę o usunięcie pięciu (!) postów wyżej, coś poszło nie tak, proszę o wybaczenie }:-( Weekendowe wojaże. Placek żytnio-jagodowy /SFD/Images/2015/7/19/33bf6e0d570e4991870d3ab8cac1a887.jpg /SFD/Images/2015/7/19/b08570faa25147b1b0293c552501e8b3.jpg Cyc kurzy z masłem orzechowym, na sałacie oraz żytnim placku + zieleninka [...]

Weekendowe wojaże. Placek żytnio-jagodowy /SFD/Images/2015/7/19/33bf6e0d570e4991870d3ab8cac1a887.jpg /SFD/Images/2015/7/19/b08570faa25147b1b0293c552501e8b3.jpg Cyc kurzy z masłem orzechowym, na sałacie oraz żytnim placku + zieleninka /SFD/Images/2015/7/19/60e3a3d691ce4f67804c5910cbc95ecb.jpg "Ciasto" z przepisu z kanału yt "PoTreningu" :) [...]

W swoim czasie przetestuję :-) Za dwa treningi. Dziś weszła para: Kula 20kg CLEAN - 6x = 132x = 66x/str MILiTARY PRESS 5x = 110x = 55x/str 11x 19:50 Trochę przycisnąłem z czasem. Całość zmieniła się w taki minikompleks: 5xCL lewa + 5xCL prawa + 1xCL lewa + 5xMP lewa + 1xCL prawa + 5xMP prawa (nie zaznaczyłem zmiany ręki, ale ogólnie - dochodzą dwa [...]

dlatego połączyłam te otręby z mąką pszenną na 100g (43 otrąb, reszta mąki) żeby potem dało sie do ludzi wyjsc%-)

[...] 4. 75g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/23/a9bdb03a2bb54601997b07da981f9793.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - [...]

a co powiecie o mące kukurydzianej ? ; ) Czytałem że jest to mąka bezglutenowa więc wydaje mi się że też można ją używać :)

Witam, szukam dobrego źródła węglowodanów z mąki, Chciałem użyć mąki kukurydzianej ponieważ żytnia mi nie smakuje a kukurydziana jest bez glutenu . Co sądzicie o mące kukurydzianej dlaczego tak lub dlaczego nie proszę o uzasadnienie swoich odpowiedzi. Dzięki :)

21.07.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg 5s x 6p x 20/30/40/45/45 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4s x 12/10/10/10p x 15/16/17/17 kg 3a. Inverted row 3s x 10/8/8p 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s x 12/12/10/10p x 22/25/27/30 kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x -/2.5/2.5 [...]