ŚRODA, DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane mleko białko 4 jaja majonez II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): ryż biały pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany V posiłek twaróg + śmietana [...]
[...] 25 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p Micha; 1.chleb razowy, masło, mleko, sałatka w. 2.mleko, chleb r, jajka, sałatka w. 3.chleb r, mieso z kurczaka, jajko, sałatka w. 4.ziemniaki, ogorki, mieso 5.chleb r, majonez, maslo, ogorek wieczorem wypadzik na imprezke i oczywiscie `troche` sie wypiło %%%
[...] z rodzynkami + 100g gajnera z mlekiem -3kanapki z szynka (ciemny chleb z ziarnem) -trening -gajner 100g -a teraz jem nalesniki z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem i sosem (majonez, smietana, curry) POLECAM!!! -zapiekanka serowa (200g makaronu, smietana, ser) a pozniej jeszcze jakis twarog obale :) pozdro :) nikt tu chyba nie zaglada, ale no co, [...]
[...] odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są podstawą śniadań Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem Ziemniaki z tłuszczem Zupa pomidorowa z makaronem Udka, zapewne pieczone są strasznie tłuste, surówka z majonezem - majonez = złe tłuszcze i masa kcal, zamiast tego [...]
No i ja w porownaniu do zbilansowanej na tej samej liczbie kalorii wogole glodny nie chodze, czasami to jem na sile posilek a na zbilansowanej odliczalem tylko czas do nastepnego Ostatnio robilem majonez z jajka i oliwy do jajek na twardo wypas Od jutra zabiore w koncu swoj aparat wiec beda fotki moich przepysznych posilkow :)
Tak coś czułem ze pierwszą osobą która napisze posta będziesz TY ehhehe . Debee - to coś na zdjeciu to nie sa nalesniki tylko tortilla jak cos Jeżeli chodzi o tortille to: kurczak, pomidor, kukurydza, majonez ketchup, ser zółty i chyba tyle P.S - już mam koksy na następny cyklon !! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-11 10:48:45
A czy mogę jeść rzeczy typu frytki (między posiłkami),keczup,majonez no i jak to jest z tymi jajkami? Ile ich zjadać po treningu,bo sądze że sama pierś nie starczy a jajka to chyba dobre źródło białka no i aminokwasy.I jeszcze takie pytanie odnośnie zup typu kapuśniak czy też dań typu bigos,to chyba raczej nie wskazane bo jak myślę kwas zabija [...]
Jerzy ma racje, worek to za***ista sprawa szkoda że ja nie mam sog, trochu więcej sprzętu i będzie git majonez, siłka w końcu jak impreza-najlepsza w domu
ja tez niektore laduje np. ptasie mleczko w ilosciach hurtowych na raz, lubie pizze, kebaby i piwo... no ale oprocz tego kura,majonez, jaja i bilans sie zgadza w sumie jedyne co mnie przeraza to znowu wpychanie w siebie ryzu jak bede na masie
[...] boki +sztangielkami na boki w opadzie tułowia ---- Wyciskanie francuskie lezac Dipsy/lub na płaskiej ławeczce wyciskanie sztangi w bardzo wąskim uchwycie Prostowanie ramion w doł wyciag Sob bieganie ndz wolne i na nowo teraz to masz git majonez!!!!! taka opcja będzie dobra na redukcje... jak nie znasz jakiś ćwiczeń to poszukaj, albo pytaj...
ej dobra zaluje ze napisalem tamtego posta, zlamalem moja zasade zeby w necie nie pisac takich bredni tamtego posta nie bylo przywidzialo Ci sie cos jest git majonez
Nie miałem czasu od ostatniego treningu żeby poćwiczyć - wolałem zamknąć sprawę półrocza jak narazie . Wszystko jest teraz git malina i majonez więc zaraz mykam na trening . Trzymajcie kciuki bo nie wiem jak to będzie wyglądać .