magor

@MaGor Wydaje mi się, że już jestem w stanie biegać na zewnątrz coś bardziej ambitnego. Zacznij od truchtu w takim razie. Też myślałem, że to pełen luz, taki bieg z zawróceniem w połowie. A tu się okazuje, że druga połówka jest bardziej wymagająca od pierwszej i sił też mniej :-) Bieżnia Cię "rozpaskudzi". Im szybciej wyjdziesz na dwór tym lepiej [...]

Waga: 97.8 kg Waga lekko w górę, ale wydaje mi się, że to przez duże objętościowo posilki wczoraj: sporo twarogu (prawie 400g, w tym 250 przed spaniem), warzywa 400g etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcc7bb260e144228ba7f7b6ee824cf2.JPG @MaGor Wydaje mi się, że już jestem w stanie biegać na zewnątrz coś bardziej ambitnego. Jutro mam trening biegowy i [...]

13.09.2013 - DT Menu: http://img23.imageshack.us/img23/6936/alrr.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8397/e84x.png Opis: Menu: Miska dograna. Jak zwykle w tym tygodniu - na szybko, bez polotu. Nie dojadłem znowu, tym razem węgli. Pracuję nad tym :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 5: http://img196.imageshack.us/img196/4190/3dw8.jpg Trening: [...]

Trening na jutro: Military Press 24 kg - 2 x 1-2-3-4-5 - pomiędzy: drążek x 1 24 kg - 2 x 1-2-3-4 - pomiędzy: drążek x 2 24 kg - 2 x 2-3-5 - pomiędzy: drążek x 3 LCCJ 24 kg - 5 x (1-2-3-4-5) Snatch Double Snatch - 2 x 16 kg 7 minut (kostkami rzuciłem przed chwilą) 10-20 minut kompleksów i żonglerki. Rozciąganie. [...]

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). Nieprawda, ja biegam raptem 6 [...]

Kuba, miałeś kiedyś podsumować dochodzenie do siebie po dyszce. Ciekawy jestem czy nasze spostrzeżenia się zgadzają. Ostatnio zarzuciłem długie dystanse. Wolę pobiec żywiej 2-3 km w 20 minut niż spędzać godzinę na truchcie. Po 20 km faktycznie rozregulowuję się znacznie na kilka dni (łącznie z problemami WC i gospodarką wodną). Zobaczę jak pójdzie [...]

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). No ale o tym wiecie! Sam jeszcze [...]

MaGor - oczywiście chodziło o kwestie rozciągania, a nie wycieczek w stronę odważników ;). Małecki na swoich filmikach rozciąga mięśnie pomiędzy seriami więc to potwierdza jakby słowa ruskich. A co do rozciągania bezpośrednio po to wg Ciebie to co opisałem czyli rozciąganie 0,5-1h po treningu można uznać za bezpośrednio po czy już wystygniemy za [...]

100 Stron dziennika :-) Sporo w tym mojego grafomaństwa, ale reszta to zasługa Wasza, drodzy goście. Zapraszam na mały fotograficzny poczęstunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eaf93f329c40d09b26b1502604cc56.jpg Bzika mam na punkcie tego żelastwa :-) ======================================================================= Wczoraj. Wyciskanie. Popadłem w [...]

Też bym nie dramatyzował z powodu karkówki, pewnie dlatego, że samemu mi się to zdarzało w lato nie raz ;-). Ale z jednym się zgadzam i sam stosowałem - nie jadłem karczku z grilla z chlebem tylko z warzywami. P.S. teraz prywaty trochę - MaGor w moim temacie zostałeś wywołany do tablicy :-D

MaGor... ja to rozumiem, ale chyba troche przesadzasz z wpływem tych dodatkowych 200 kcal ponad zakładany limit. Zgodnie z rozpiską z PoTreningu miałem przyjąć 2,500 kcal przy założeniu, że gram w tenisa 60 min. Zrobiłem 200 kcal ponad plan w diecie (mea culpa), ale dodatkowo zrobiłem 30 min tenisa oraz 1h rowera. Chyba w sumie jestem na minus za [...]

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal. To nie jest trochę tak. Marcel fundnąłeś sobie powódź [...]

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal.

Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), Chyba o to chodzi: Strength train (20-40 minutes), THEN metabolics (10-20 minutes), THEN brisk walking (20-30 minutes)-in that order. Chyba chodzi o "wtedy", a nie jakiś ketlerski akronim. [...]

Magor z tą 32 ką to nie było wyciskanie tylko podrzut z resztą sam doskonale o tym wiesz. Wiem. Dzisiaj spróbuję 28 kg z zablokowanymi kolanami, całymi stopami na ziemi itp. Jak radzicie: cisnąć z rack czy z ramienia? Z rack wydaje się być trudniejsze (dłuższa droga do pokonania), ale można się mocniej spiąć. Trening spontaniczny i bez planu. Ktoś [...]

Uff... Ulżyło mi. To ja się szykuje na ciężki bój, czytam co lepsze kawałki z "Erystyki" Schopenhauera, w pamięci szukam grzeszków Kapitana z forum (poza alergią na legginsy i ruganiem Rafała za fajki :-D nic nie mogłem znaleźć ) i szykuję się na solidną pyskówkę, a on - po dżentelmeńsku i dyplomatycznie - sprowadza dyskusję do poziomu salonowego [...]

Nawet Chuda pomogla co nieco "Nieco pomogła" Akurat. Prawie uwierzyliśmy, że masz takie kształtne dłonie :-D Jest prawda czasu i prawda ekranu. A na zdjęciach widać parę kształtnych dłoni, a nie Twoje łapy do wyciskania soków ze sztangi :-) No bo to chuda zapedzam zawsze do precyzyjnych prac, jak np. ukladanie sliwek na placku. Ja bym to pewnie po [...]

Magor z tą 32 ką to nie było wyciskanie tylko podrzut z resztą sam doskonale o tym wiesz.Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości.Na przykład [...]

Janie - a jakies przyklady na poparcie powyzszego? Magor - mialem przyjemnosc konkurowania z kuba i Rafalem w konkursie tutaj, potem oni obaj dzialali w konkursie hajteka. Jaka zrobili forme nie musze mowic, prawda? W zwiazku z powyzszym smiem twierdzic, ze jednak wiedza co robia i male grzeszki im tragedii nie uczynia. Odnosnie Ciebie... Coz, nie [...]

MaGor - za bardzo kazdego strofujesz. To kube o czita, to Rafala o szluga. Ktos sie czepia Ciebie o Twoj cyrk z keettlami? Nie, wiec i Ty daj zyc. Lewą nóżką było wstane z rana? Ok. Czep się "mojego cyrku" z kettlami (Czyżbym wyczuwał cień pejoratywu w słowie "cyrk"?) Ja nie oskarżam i nic mi do tego, co kto je i jak ćwiczy. Mam tylko kilka [...]