magor

Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]

Podsumuję dzień obrazkami. Bo pisania będę miał aż nadto za chwilę. Północ mnie złapie nie ma co. No to tak. Moje podejrzenia się sprawdzają. Niestety. Podaż kaloryczna po podsumowaniu rzetelnym moich wszystkich posiłków wskazała na spożycie wyjątkowo niewielkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9ec151937e436caaebf6bad9c83171.png Dodam tylko, że [...]

Magor a tak szczerze i uczciwie ilu widziałeś ludzi którzy robią tak ten przysiad przy ścianie? Oglądam wlasnie power lifterow i każdy z nich robi conajmniej niepoprawnie z tym co piszesz. Albo sie pochylają, albo maja nogi na bok prawie pod katem 90 st. Na sztandze maja po 300-400 i jadą, ale każdy inaczej.

Nie takie to rozdroże straszne. Wolę stworzyć presję i okresowo odpuszczać. To chyba najzdrowszy patent. Nie mam ambicji robienia wyników itp. ale gdzieś to serducho rozkołysać trzeba. PTP to jak wiesz imitowanie naturalnego rytmu. Bodziec raczej dla układu nerwowego niż dla mięśni. ROP podobnie. No to biegi zostaną jako rutyna dla serca, płuc i [...]

Robisz wymachy lżejszym odważnikiem? A można robić w dzień pośredni oburącz, a w ciężki jednorącz?. Wymachy i rwania jedną wagą 24kg i zawsze jednorącz. Wymachy oburącz to super ćwiczenie ale jednorącz są idealne pod rwanie.Dlatego po co kombinować.

Triatlon fajna sprawa.Powiem szczerze że samo bieganie sprawia ogromną radochę a na rower człowiek inaczej spogląda jak się o Tri pomyśli.Jednak żeby do niego podejść przygotować się trzeba.Ja np na dzień dzisiejszy słabo pływam,więc gdzie tam takie dystanse;-) MaGor,od czegoś trzeba zacząć,więc dlaczego nie;-)

No właśnie - zapomniałem napisać, że na bieżni wokół stadionu bo nie czułem się na siłach na podbiegi. MaGor - ja w biegu wyłączam się i czasem łapię się na robieniu sporych podbiegów bez zmiany tempa. Dlatego często mam wysokie tętno na podbiegach. Dzisiaj inna bajka. Pierwszy bieg po długim.wybieganiu to z reguły mój najsłabszy bo czuję te [...]

W Triathlon na razie nie pójdę. Mam jeziora, mam piękne trasy rowerowe i biegowe ale za duża inwestycja trochę. Dlaczego duża inwestycja.Buty do biegania masz,rower też ,kąpielówki podejrzewam że też.Szanujące się źródło wiedzy. Czemu nie.Jest lato no dobrze wiosna potem lato potem Polska złota jesień.Sam się nad tym zastanawiam.Te 16 ciepłych [...]

MaGor, ciekawy patent z tymi jajami.No i ten mix w pojemniku, o którym wcześniej napisałeś też mi się podoba :-) Ja na LCHF też jestem, ale śmietana 30-36% to u mnie standard. I zgadzam się z tym, że na tej diecie głodnym się chodzi rzadko :-) Chyba, że chce się zredukować tkankę tłuszczową.

W Triathlon na razie nie pójdę. Mam jeziora, mam piękne trasy rowerowe i biegowe ale za duża inwestycja trochę. Dlaczego duża inwestycja.Buty do biegania masz,rower też ,kąpielówki podejrzewam że też.Szanujące się źródło wiedzy. Czemu nie.Jest lato no dobrze wiosna potem lato potem Polska złota jesień.Sam się nad tym zastanawiam.Te 16 ciepłych [...]

MaGor, ciekawy patent z tymi jajami.No i ten mix w pojemniku, o którym wcześniej napisałeś też mi się podoba :-) Ja na LCHF też jestem, ale śmietana 30-36% to u mnie standard. I zgadzam się z tym, że na tej diecie głodnym się chodzi rzadko :-)

U mnie problem w tym, że w zasadzie nigdy głodu nie czuję. Prawie nigdy. Czasem na zbilansowanej czułem gdy długo nie zjadłem np.łażąc z żoną kilka godzin za długo po sklepach. Wówczas wpadał jakiś banan żeby nie jeść jakiegoś syfu. Teraz z reguły biegam po kawie ze 100ml śmietany 38-40%. Ze względu jednak na poradę Evo odnośnie wywalenia śmietany [...]

Nie wiem dlaczego, ale wyjątkowo dobrze znoszę temperatury. W zimie te zimne, a w lecie te gorące. Obecne upały, na które kląłbym rok temu jak szewc na dzieci, obecnie nie robią na mnie żadnego wrażenia. Koszulka się do pleców przykleja: jej zbójeckie prawo. Poza tym nic. Może to kwestia wydolności układów? Sam jestem zdziwiony. Gdybym miał mniej [...]

Zrewidowałem swój plan treningowy. Ułożyłem go rzetelnie od nowa. Podobno mam możliwość złamać 4:45. Będę happy jak dobiegnę do mety czas to wynik drugorzędny. Co dalej, MaGor tak się zaj**iście składa że na 24 sierpnia w tym planie mam idealnie 21km do zrobienia. To będzie tylko to jedno "przesunięcie" o jeden dzień na 23 sierpień. Doszedłem z [...]

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

Chcę biegać jak Xzaar! Serio. Gdzieś ostatnio czytałem hasełko: "Trenuj tak by stać się rywalem swoich mistrzów". Dotarło do mnie wczoraj :-D No to co Marcinie? Zaczynamy pogoń? Zdrowa rywalizacja zawsze się przyda :-D A co? Nie wolno :-) Zachwycamy się wszyscy wynikami Xzaara, a nikt jeszcze się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. [...]

Okazuje się, że pomimo podbicia węgli w misce zaczynam penetrować rejony diety ketogenicznej. Nie martwię się tym, lecz dziwię. Pomiar wykonany w niedzielę, dzień regeneracji, po zjedzeniu 3 posiłków. No nic. Trudno. Trzeba z tym żyć. Być może organizm wyprodukował sporo ketonów na zapas, a ja ich nie zużyłem. [...]

Spokojnie. Tłuszcz jest. Po smażeniu kartofli wrzuciłem w masło szpinak pokrojony i on pięknie nasiąkł tłuszczem. Ogólnie to zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano [...]

PTP tydzień 2. Trening 1(6) =========================== Wyciskanie leżąc: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 80) Martwy ciąg: (1 x 5 x 60) + (2 x 5 x 100) + (1 x 1 x 130) --------------------------- Dodatkowo: tureckie wstawanie z talerzem 20 kg (niezła zabawa) --------------------------- Czas z rozgrzewką: 31'49" Było jak miało być, albo i lepiej. Jako, że [...]

No to tak. Oczywiście kończę kawę i lecę na siłkę. Ale... Wczoraj po południu zastanowił mnie zapach wydobywający się z dzbana. Przy następnej ofierze obsikałem pasek. Okazuje się, że pomimo podbicia węgli w misce zaczynam penetrować rejony diety ketogenicznej. Nie martwię się tym, lecz dziwię. Pomiar wykonany w niedzielę, dzień regeneracji, po [...]