magnezu

W sumie w jakiejs czesci moze to byc wina magnezu bo łapią mnie czasem skurcze. Kupiłem generalnie kompleks witamin. Ps juz od paru dni nie odczuwam tego 'zmeczenia' -naszczescie;) POZDR

[...] wysokiej jakości masy mięśniowej sugeruje się łączenie, w okresie po treningowym, niniejszego preparatu z odżywką węglowodanową CARBONOX oraz z chelatem kreatynowym magnezu MAGNA POWER™ (CREATINE MAGNA POWER™). Znamiennym suplementem wykazującym synergizm działania będzie również podana przed treningiem L-arginina w [...]

[...] dotyczy, gdyż ono zawiera pierwiastki, niezbędne do optymalnego tempa syntezy teścia i GTF-u. Przy jedo stosowaniu, poziom hormonów anabolicznych ustala się na pewnym poziomie, właściwym dla odpowiedniego tempa anabolizmu przy treningach siłowych. Natomiast niedobór cynku i magnezu, powoduje spadek anabolików, poniżej tego optimum. S. Ambroziak

[...] i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. Olej MCT zwiększa poziom energii bez odkładania się w tkankę tłuszczową, zwiększa biodostępność witaminy E, wapnia i magnezu oraz pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu. Winpocetyna chemicznie podobna i wywodząca się z Winkaminy zwiększa naczynia krwionośne, [...]

[...] i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. Olej MCT zwiększa poziom energii bez odkładania się w tkankę tłuszczową, zwiększa biodostępność witaminy E, wapnia i magnezu oraz pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu. Winpocetyna chemicznie podobna i wywodząca się z Winkaminy zwiększa naczynia krwionośne, [...]

ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]

nie.. zbyt mala ilosc magnezu i cynku... zamiast zma mozesz brac filomag B6 i zincas forte

no wlasnie nie wiem, bo ja od pewnego czasu sklaniam sie do teorii ze lepiej sobie samemu zlozyc - a wyniklo to z tego, że nijak mi nie wychodzi w klasycznym zma tyle chelatowych jonow magnezu ile piszą na opakowaniach.. myslelem ze to jakas teoria spisku, ale jak sam to zacząlem obliczac (chyba, ze nie umiem tego robić) to cos mi sie nie zgadza

Dokładnie Vlad! Jakby w ZMA bylo za mało magnezu no nie? Tez na to wpadlem i mi troche to śmierdzi spiskiem

Ja skladam tak: 1-2 tab zincas forte 10 tab magnesium asparaginium 0,6 (40 mg jonow magnezu w tabsie) 1/2 tab wit b6 50mg 5 tab wit c 200 mg I nawet udaje mi sie łyknąc na raz

Spice - za malo magnezu, za malo c IMHO...

tylko ja nie wiem skąd im w zma wyszlo w trzech malych kapsach TYLE jonow magnezu... ja biore 4 tabsy filomagu co daje 160 mg czystych jonów i do tego mam Mg w innych preparatach - co prawda w innej formie ale mniej wiecej zgadza sie z moim dziennym zapotzrebowaniem

zaraz.. ja tak jak Biniu uwazam, że jak sie podaje ilosc magnezu to chyba chodzi o czyste jony magnezowe.. sory ale jak w zma jest 450mg asparginianu... to chyba sie lekko mylimy... bo to 30 pare mg wychodzi..

Nawet zakladajac, ze zwiazkiem bazowym jest aspartate - czyli asparaginian, to przykladowo, zeby dalo to 150mg czystych jonow magnezu w jednej kapsulce Olimpowskiego ZMA, to sama kapsulka musialaby wazyc ponad 2 gramy ! a wazy niecaly 1 gram. Wiec nie pasuje

[...] podłapali i teraz ciągle słysze "tak miałe doskonały sen i regenarcje.. och jakie to oryginalne ZMA swietne..." - być moze była to osoba z ogromnymi niedoborami magnezu i cynku i stąd taki efekt... tak samo z acetabolanem - reklama muscletecha jest mega sugestywna... ja nie czuje zadnego zma, czy to oryginalnego czy wlasnej [...]

Fajnie by było, gdybyś rozbudował temat n/t profilaktycznego przyjmowania Witamin i Minerałów, np. w jakich godzinach jest najlepsza przyswajalność Magnezu etc. Pzdr..

ZMA nie zaszkodzi nikomu raczej, sportowcy mają braki różne magnezu, witamin itd. A do autora- deca Weź w ogóle wyjdź. Weź się za porządny trening i jedzenie. To wszystko - plan na następne 2-3 lata. Jak dojedziesz do 85 kg to pomyślimy co dalej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-27 22:34:55

Czyli te witaminy&minerały oraz omega3 mam jeść w przed-treningowym posiłku? Bo mój pierwszy posiłek to od razu posiłek przed-treningowy. 2 tabletki magnezu przed snem mam łykać?

[...] co sok z cytryny. Poza tym znajdziemy w niej witaminę A, B, PP, K oraz sporo witaminy E. Żywienioţcy chwalą ją również za ogromne bogactwo soli mineralnych, żelaza, magnezu, chromu /rzadkość w roślinach/. Rzeżucha ma bardzo dużo wapnia i ogromne ilości siarki. Poleca się rzeżuchę jako wyjątkowo ważne źródło łatwo przyswajalnego jodu. [...]

[...] wielu enzymów, tj. substancji przyspieszających reakcje chemiczne w organizmie. Odgrywa on istotną rolę w pracy wszystkich mięśni, a szczególnie mięśnia sercowego. Niedobór magnezu jest szczególnie niekorzystny dla układu krążenia i objawia się nadwrażliwością nerwowo-mięśniową, zaburzeniami rytmu serca, zaburzeniami psychicznymi (depresja, [...]