magnezu

[...] korygować składu menu czy dodawać nabiału - umieść przynajmniej wysoko zmineralizowaną wodę z dużą zawartością tego pierwiastka. MZB zbędne, cynku w diecie masz sporo, ilość magnezu też jest OK, jak dodasz wysoko zmineralizowaną wodę - będzie jeszcze więcej. Spalacz zbędny na poczatku, włącz go za jakiś czas, kompleks witaminowy zbędny, prędzej [...]

Domer a nie wiesz jak to jest, olimp ma 15mg jonów cynku, czy 15mg chelatu? Zawsze myślałęm że 15 ale czesto olimp podaje np 555mg chelatu magnezu w tym 125 mg magnezu?

[...] sałata do obiadu... Zapomniałam, że jogurt jest zakazany w moim nowym menu... no ale nic.. ważne, że micha czysta, ufff 8-) Obli: Tak patrzę na te suplementy... czy na pewno magnezu ma być 300-600mg? Bo jak zajrzałam w witaminki w aptekach to zazwyczaj w 1 tabletce jest 50mg.. to ile ja tych tabletek musiałabym brać dziennie 8-O Zmieniony przez - [...]

[...] Co do produktów to szynkę zamień na mięso własnej roboty Zwiększ też ilość omega 3 przez dodanie tłustej ryby,orzechów włoskich,oleju lnianego Dodanie kaszy gryczanej czy pestek dyni zwiększyłoby ilość magnezu,którego nie masz za wiele w diecie

Skurcze się zdarzają, może masz niedobory magnezu i potasu. Łydka to również zginacz kolana, więc bierze czynny udział w tym ćwiczeniu. Wałek miałes dobrze, zjeżdża na łydki wraz z ugieciem nóg.

tak jak widzisz-masz za mało kcal w stosunku do zapotrzebownia Poza tym w diecie brakuje warzyw,owoców,kw.tłuszczowych omega 3(źródłem np.tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany),mało magnezu,błonnika(warto dodać do diety kaszę gryczaną,ryż brązowy,pestki dyni)

musisz porównać sobie skład każdej wody i wybrać taką która ma najwięcej magnezu, potasu, wapnia. Nie sugeruj się ogólna sumą składników, bo ta może być zawyżona przez wodorowęglany.

Dzięki. Czyli zrobiłam nie to co trzeba. No nic nastepnym razem bede wiedzieć. Bardzo bolą mnie dłonie. Tak jakby stawy w palcach (w prawej). Zastanawiam się nad suplementacją magnezu. Wzięłam aspargin Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-26 19:48:19

Pytanko, nie wiedziałem gdzie je zadać, ale powinno być ok. Nie wiem jak je zadać więc opiszę: Np: Chela mag b6 (suplemeent diety) ma w składzie tak: Chelat aminokwasowy magnezu - 566mg w tym magnez: 100mg, a z kolei w magnezie który również mam, jest napisane tylko, że magnez - 56 mg i %zds jakiś tam, czy jest to zawartość tego mleczanu magnezu ( [...]

Nie wiem jak je zadać więc opiszę: Np: Chela mag b6 (suplement diety) ma w składzie tak: Chelat aminokwasowy magnezu - 566mg w tym magnez: 100mg, a z kolei w magnezie który również mam, jest napisane tylko, że magnez - 56 mg i %zds jakiś tam, czy jest to zawartość tego mleczanu magnezu ( akurat w tym magnezie jest mleczan), czy jest to zawartość [...]

Mleczan magnezu to forma w jakiej ten magnez jest podawany i w nim jest pewien % czystych jonów magnezu. Mleczan jest ok, co do tej przyswajalności to jadłem magnez Treca(mix magnezów)a jadłem też Olimpowy czy Activlaba ZMA(chelaty) i nie ma zbytnio różnicy w efekcie relaksacyjnym ;-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-26 23:36:46

magnezu nie przedawkujesz - organizm po prostu nie przyswoi zbyt duzej dawki organicznego Mg - przedawkowanie bedzie skutkowalo efektem laksacyjnym ( rozwolnieniem ) . najlepiej czuc Mg w formie cytrynianu ( 500 do 1000mg związku ) podawanego pod postacia plynu z cukrami , pic na noc przed snem - daje głeboki spokojne sen. mc

[...] powiem ze na mnie dzialala zamulająco, fakt ze szybko po niej zasypialem ale budzilem sie strasznie nie wyspany, pozniej przez caly dzien chodzilem zakrecony. Polecilbym zma apteczne( ja bralem 4 tabsy magnezu + 1 cynku), po kilku dniach stosowanie zauwazysz efekty - lepszy, bardziej głeboki i regenerujacy sen i poczucie rześkosci po obudzeniu.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i25463_d400x400.jpg ZMA Opis ZMA jest synergiczną kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, IGF-1) i zwiększającą siłę mięśni w wyniku treningu siłowego. Nowoczesna formuła w postaci chelatów aminokwasowych wykazuje najlepszą przyswajalności i [...]

Zgadza się, w mediach mówią by magnez brać, nie wspominając nic o formie tego magnezu. Ostatnio nawet miałem przypadek ( poprzedni temat o magnezie) przeczytałem wtedy by uzupełniać magnezu ( jonów ) 200-300mg dziennie, patrze na skład i jest napisane węglan magnezu - 200mg ( nie było napisane ile w tym jonów ), więc przeciętny człowiek pomyśli [...]

chciałbym uzupełnić niedobór magnezu i chyba chela mag b6 forte nada się do tego najlepiej. więc czy mógłby ktoś z was napisać dawkowanie? standardowo jest od 1 do 3 tabletek, ale myśle że w moim przypadku powinno być więcej

Gainer posiada słabej jakości węgle i jego zastąp konwencjonalną żywnością. Ponadto,brakuje Ci w diecie warzyw i owoców,źródeł omega 3(jak tłuste ryby,olej lniany), również mało wapnia i magnezu

[...] na skutek zatrzymania akcji serca podczas snu w nocy był zastaszajaco wysoki. zatrzymanie akcji serca wyst w nocy kolo godz 4 nad ranem na sutek niedoboru potasu lub magnezu , a magnez moze w tych sytuacjach zastapic potas. Zaden inny mineral nie mail tak wielkiego wplywu , a raczej jego niedobor , na przypadki smierci spoprtowca [...]

Warzywka są i owoce tylko ich nie włączyłem, bo zazwyczaj jem coś innego z warzyw :-) a zamiast oleju lnianego może być len mielony, bo akurat mam w domu ? źródłem magnezu co może być ? bo w domu,np mam zamrożony koperek i pietruszkę to zawsze do posiłku mogę dodać.

[...] za dość skomplikowany sposób planowania jadłospisu? Poza tym jeśli dajesz dietę do oceny - umieszczaj w niej także warzywa, trudno ocenić np. spożycie witaminy C, A, potasu, magnezu, bez warzyw. Póki co widzę na pierwszy rzut oka widzę niedobory wapnia w diecie, co warto byłoby skorygować. Poza tym jesteś dość lekki jak na swoją wagę, jesteś [...]