[...] lało się dzisiaj ze mnie okrutnie, mogłem jechać dłużej niż 30min ale stwierdziłem, że nie ma co przesadzać ;). REFLEKSJE Sylwetka wygląda już trochę lepiej niż wczoraj, myślę że do piątku będzie si. Ogólnie dzisiaj miałem problem ze skurczami, szczególnie stóp. Chyba brakuje mi trochę magnezu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-05 21:34:46
załóż, będę śledził, wrzucaj jakieś filmiki ze sparingów i treningów ;-) A B-complex masz tanio w aptece. I mleczan magnezu, np. w kapsułkach rozpuszczalnych za 4zł to też syf.
[...] Przy takiej ilości mięsa stosuje prozdrowotnie probiotyk: http://www.doz.pl/leki/p6563-Sanprobi_IBS 1 tabletka do śniadania. Do śniadania biorę również 1-2 tabletki potasu i magnezu : http://www.sklep.dr-vita.eu/product-pol-50-Magnez-Potas-75-tabl-.html Witaminy Falvit mama polecany dla kobiet w ciąży %-) 1 tabletka rano. (siostra kupiła w czasie [...]
[...] dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z mlekiem i WPC, i po tym ewentualnie jabłko. (?) >W szóstym oliwy 5-10ml, witaminę C wpakuj w 1 lub 3 posiłek, do magnezu dodaj B6 i cynk od czego to zależy, że 1 lub 3 posiłek? magnez akurat jest z B6, cynk też gdzieś mam/znajdę >Tran 1, 3 i ostatni. tu też moja skromna ciekawość :P [...]
[...] z mlekiem i WPC, i po tym ewentualnie jabłko. (?) <- jak zjesz jabłko do tego to nic się nie stanie >W szóstym oliwy 5-10ml, witaminę C wpakuj w 1 lub 3 posiłek, do magnezu dodaj B6 i cynkod czego to zależy, że 1 lub 3 posiłek? magnez akurat jest z B6, cynk też gdzieś mam/znajdę <- ładując witC w 1 lub 3 posiłek Twój organizm [...]
F A N T A S T Y C Z N A P R Z E M I A N A gratulacje i mam nadzieje,że weszły ode mnie 2 sogi na starym DT i tutaj ;) pisałeś,że masz jakieś tam witaminy itd- magnezu nie bierz przed treningiem nigdy. Najlepiej witaminy i minerały 2 posiłki przed treningiem lub jak tam możesz w posiłkach po treningu. POWODZENIA :) P.S.na fotach widzę jeden [...]
ciężar dobry, tylko meduzy machają nóżkami z ciężarem 10kg ;) tylko jak wprowadzisz ZMA, to nie bierz już dodatkowo samego magnezu Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-03-06 21:46:09
ziki2000 był juz temat poruszany wcześniej o tym różnica jest mniej wiecej jak z asparaginianem magnezu a cytrianem oba związki organiczne nie biore pod uwage tlenków czy węglanów bo tu wchłanianie niby gorsze ze związków nieorganicznych ale nie zagłebiałem sie w temat aakg jak i asparaginian są organiczne tak jak cytrian, mleczan itp wrzucałem [...]
[...] skatowany do zera...az nie moglem wstac.....ale czcy odpowiednio dobrane cwiczenia ? hmm...jeszcze pomysle, najwyzej po 3tyg zmienie. trening trwal lacznie 1h35min xD z czego 1h i jakies 5min zajela klatka 30min przed treningiem Nitro2 15g, bezposrednio po treningu carbo50g i 1tabs magnezu Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-11 13:05:50
[...] miedzy seriamii to 3min w pierwszym i drugim cwiczeniu, kolejne dwa cwiczenia to przerwy 2min oraz 1,5min...lydki 1,5min przerwy miedzy seriami 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. chyba czuje suple, pompa ostra, choc moglaby sie dluzej utrzymywac, motywacja jest spora i sie na prawde chce xD
[...] lepiej szrugsy hantlami 4s 15powt/30kg rece puszczaly...przerwy 30s (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2-2,5min na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. zaraz po treningu nogi mi mdlaly....ale poznije juz jakos ogarnely sie...barki bola do teraz...przyjemnie
[...] ladnie spinaja przerwy miedzy seriami w 1/2/3 cwiczeniu 3min, w przenosach 2,5min a w rozpietkach 2min. 30min przed treningiem 15g Nitro, po treningu 50g carbo + 1tabs magnezu...wkoncu ciezary mnie przygiely, ciesze sie choc moglo by stac sie to pozniej po treningu klata cuuuudnie spompowana, zeby tak zostala Zmieniony przez - japko7146 w [...]
[...] 20/16kg 20/16kg palenie piekne, ale mozna chyba wiecej przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty a w ostatniej superserii po 1min przerwy...pompa na plecach palenie w nadgarstkach myslalem ze wybuchna przy rozciaganiu...kozackie ! ! ! przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu
[...] z bolem, dzis sie udalo przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty w lydkach przerwy po 1min... lydki i srodstopie to makabra...tric tez dal niezle, takie treningi powinny byc zawsze przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-21 23:12:57
[...] bioder 10/10/10 przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 2,5min przerwy...reszta po 2min, a brzuch po 1min z wyjatkiem tego 4 cwiczenia (30s przerwy) przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu mistrzowskie uczucie, pokonalem bol po raz 2 xD sila idzie na 100%, wkoncu czuje suple _______________________________