magnezu

b3tomek, na kondycję jako tako spisuje się beta-alanina, pokusiłbym się o dodanie do tego chelatu magnezu, jako głównego budulca hemoglobiny... taka sytuacja rozumiesz...

brakuje m.in. magnezu,potasu,żelaza,kw.tł.Omega 3,witamin A,K,C Włącz do diety nieprzetworzone źródła węglowodanów+warzywa,owoce oraz mięso i tłuste ryby a powinieneś uzupełnić braki

[...] http://www.youtube.com/watch?v=W2vP9LEl0yc http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II 200g makreli [...]

[...] Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu,2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Dzisiaj zakończyłem suplementacje czosnkiem, odporność na duży plus. Brak większych problemów z [...]

odpuść, więcej luzu i się pobaw:-) Jak się przygotować, tak by magnezu nie brakło hehe

[...] Rano1 kaps Silimaron, 2g o3, 1kaps żeń szeń przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechów II 250g śledzi TRENING III jabłko z cynamonem, 50g pure whey IV 250g wątróbki wieprzowej V [...]

[...] zbiegi etc) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g makreli, 30g orzechów II 150g wieprzowiny, 6jaj, 100g sera żołtego TRENING III 50g pure whey IV podudzia z [...]

[...] 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g udek z kurczaka, 30g orzechów II 5jaj, ser zółty TRENING III 50g pure whey IV 200g makreli V 250g sera półtłustego [...]

Imo jak nie chcesz przepłacac to nic nie trzeba. Na sen chodziło o coś typu gaba , gh turbo itp. ale nie jest to konieczne. Możesz dorzucić ZMA i styka jak masz braki magnezu

[...] rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g orzechów II omlet TRENING III 250g schabu IV jw NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W [...]

Na braki magnezu nie narzekam takze chyba sobie daruje i tak juz zestawik na cykl mnie sporo wyniesie:) Dzieki panowie za pomoc:)

[...] nadgarstka podchwytem 20/30/40kg 9 wznosy podudzi 10 rozciąganiex http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi z kurczaka, 30g orzechów [...]

[...] efekt placebo na pewno zadziała. A to też ważne. Zastanawiam się czy suplementować równocześnie z magnezem ? Skład szczegółowy TCM Mega Caps: jabłczan kreatyny (tricreatine malate) celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca kapsułka (żelatyna - składnik otoczki, barwniki: E171, E172).

co do magnezu to raczej wszędzie powinno być to samo. A porcje, no cóż. Mam tylko jedno opakowanie

[...] sie z magnez z olimpa + b complex + cynk bez recepty jakis niejest za mocny nie to co na recepte dawałoby rade? jak dawkowac rano i wieczorem po 1 tab b complex 1 tab magnezu i ze 3 cynku? byloby ok? od jakiegos mieiaca jestem strasznie ospaly i slabo sie wysypiam niemoge sie oderwac od lozka... ;/ musze cos wziac zeby poprawic to.

ZMA to nie jakis cudowny suplement. Tylko wymienione przez Ciebie skladniki. Jesli mialbys niedobor magnezu bo cynku ciezko jest miec niedobor. To poczujesz ale jesli wszystkiego dostarczasz z diety to nie poczujesz. Czy 3 cynku beda ok ciezko stwierdzic bez wiedzy ile zawiera jedna tabletka

Muszyna 2l ma na pewno więcej wapnia, ok 470mg/1l. Magnezu ma więcej Muszyńskie Zdroje ok 300mg. Z tych w miarę normalnych cenowo. Są inne lecznicze ale cena dużo wyższa. Kiedyś piłem jakąś litewską wodę o mineralizacji >5000mg/1l ale to już przesada :-)

No w tym rzecz, że nie mogę :| zajęcia mi w tym przeszkadzają, a jak zjem 1,5h przed treningiem to źle sie dzieje w żołądku Dołączam kolejne pytanie :] Czy 50 tabletek z 250mg magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego i 250mg potasu wodoroasparaginianu półwodnego za 10pln to słuszna decyzja? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-05-11 15:25:20

[...] diecie watroba powinna sobie radzic, cynk i wapń cały czas konieczności nie widzę, ale tez na pewno nie zaszkodzą, dobra dieta masowa powinna zawierać wystarczającą ilość magnezu, vit c ok, ale przydalyby sie tez inne witaminy. Jak się zdecydujesz na Animal Paka to on zawiera już i witaminy i cynk i wapn i magnez i enzymy trawienne, ogolem [...]

dodatkowo kakao jest bardzo dobrym źrópdłem magnezu. Same plusy