magnezu

Piątek (3.08.2012) Szama http://img14.imageshack.us/img14/4681/10329664.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4614/21481974.jpg http://img228.imageshack.us/img228/1599/96469378.jpg Po treningu zrobiłem ładowanie na pierwszy rzut poszło od razu po trenie gram rodzynek. Potem takie coś: http://img526.imageshack.us/img526/9176/10620856.jpg [...]

ze wzgledu na obecnosc magnezu nie powinnismy przesadzac z Magna Power - proponuje rowniez odstawic inne zrodla a co z tym rozruszaniem ?

[...] do śniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 przed treningiem: porcja Nitrobolon Energizer Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x47 6x61 6x74 6x87 6x87 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x40 8x40 8x40 8x40 3. [...]

Izotonika z tego nie będzie bo izotonika ma dodatek sodu, potasu, magnezu czy wapnia itd, ale staraj się rozrabiać w wodzie wysoko zmienralizowanej.

[...] talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok. 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 65g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g orzechy włoskie ok. 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok. 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 65g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g orzechy włoskie ok. 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] wpierdool w podstawowce i po 12stu latach przysiegli vendete na swoich oprawcach i koksuja kosztem zdrowia %-) Kup animalpaka kolezko i dawaj 1-2 szaszety dziennie do tego dorzuc 3 tabse magnezu z doppel hertza, 25-50mg cynku, troche kapsów z omega-3, czosnek w tabsach i gra gitara oka. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-08-09 16:59:58

[...] do posiłku o 22 :-D 1 kap witamin Omega 3 się skończyła muszę jutro zakupic przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- rampa 6x30 6x38 6x46 6x54 6x54 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x23 6x29 [...]

[...] do posiłku o 22 :-D 1 kap witamin Omega 3 się skończyła muszę jutro zakupic przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- rampa 6x30 6x38 6x46 6x54 6x54 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x23 6x29 [...]

[...] jak są czyli pestki dyni, orzechy włoskie i oliwa z oliwek do sałatek. Specjalistą nie jestem więc pytam czy takie odżywki połączone z 10 zasadami żywieniowymi są w porządku czy coś zmienić. Szczególnie jedno pytanie nasuwa mi się - Czy witaminy z Olimpu można brać z Chela MZB ? Potrzebuję magnezu bo ręce mi się trzęsą jak u starego alkoholika ;P

[...] ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do przed ostatniego posiłku 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

[...] ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do przed ostatniego posiłku 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu

Zalecane dzienne spożycie zależy od wieku i płci: dla magnezu u dorosłych od 300 do 420 mg ; potas u dorosłych 4700 mg. (wg norm żywienia człowieka Jarosz, Bulhaczyk z 2009r)

Trening(10.08.2012) C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 130kg poprzednio 127,5kg 2 seria 125kg 3 seria 120kg 4 seria 115kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 34kg (za duży skok ciężaru na następny hantel więc faza negatywna spowalniam) 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 25kg [...]

wziąć opakowanie z magnezu i wsypać tam tabsy %-)

daj z 6 magnezu i 1 cynk

Mógłbyś sprecyzować bo nie do końca rozumiem, mam dać 6 magnezu? Chyba że chodziło o B6 + magnez + zincas w porcji 1 tabs każdy...dzięki za wyjaśnienie.

6 tabsow magnezu jeden cynku na porcje

[...] do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 3 kap RedFaster Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x47 6x60 6x72 6x85 5x85 2. RDL rampa 6x17 6x21 6x26 6x30 6x30 3. Wykroki z hantlami – powaliło mi się [...]

[...] ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka kasza jęczmienna ok. 80g warzywa brokuły oliwa 55g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu