[...] sobie to na płaskiej. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil przed treningiem 10g BCAA, 5g TP Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g masła, 30g orzechów II 5jaj, 100g wieprza TRENING III 300g piersi IV 250g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z [...]
Moim zdaniem nie jest to spowodowane złą rozgrzewką a brakiem magnezu lub niewłaściwą dietą bądź też jej brakiem. To był skurcz też spotkałem się z podobnym przypadkiem gdzie ból przypominał kucie lub szczypanie mięśnia, zostawienie tego problemu przyniosło w skutku ból obręczy barkowej a raczej praktycznie całej strony mięśnia czworobocznego, [...]
Wittam sprzedam pare supli ( WSZYSTKIE RAZEM ) wszystkie z długa datą ; Vitargo Trec 500g smak orange - bez 1 miarki ( czyli jak nowe) Power shock(bcaa , beta alanine) smak limonka - bez 1 miarki (jak nowe) Bcaa Max Protect aMINOSTAR - ZE 100 TABL ZOSTALO 92 Gaba Trec - nowe op 60 tabl. S.A.W Trec Nowe opakowanie 200 gram. Koszulka Trec [...]
[...] ciało, nogi same także na duży plus. Może to nie jest sprint to dalem z siebie wszystko ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 5jaj, 50g wieprza IV 250g piersi NAPARY Rano kawa [...]
[...] na 10 10 5 bez problemu. Co do osłonek na wątrobe to zdania są podzielone, wszystko zależy od jej stanu%-) Co do reszty to poczytaj trochę jakie pierwiastki są ważne dla organizmu. Ja powiem od siebie, że zamiast czosnku użyj potas, zamiast magnezu użyj zma i dodaj omege3. Powodzenia;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 00:14:59
[...] na 15/45 i podziałka sprint/bieg. Pogoda ładna nie ma śniegu ani lodu wiec można poszaleć :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 400g piersi IV 250g sera NAPARY Rano kawa z kakaem [...]
niedobory magnezu są powiązane z gorszym snem-więc ważne,żebyś ten zwykły ryż biały zamienił na wartościowsze źródła,bogatsze w minerały ;-) jak będziesz dbał o zróżnicowaną podaż warzyw i owoców to nie musisz brać dodatkowych witamin choć np.witaminy z grupy B czy wit C powinny nawet ułatwić zasypianie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
[...] jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z krążkiem 5kg) - wyciskanie hantli na płaskiej (10x 17kg, 10x22kg, 10x27kg) - na 1 łapę - wyciskanie hantli na skosie górnym+rozpiętki [...]
[...] -Dobrze by było,gdybyś mógł dodać do diety świeżą,tłustą rybę np.łososia,pstrąga,halibuta,śledzia -Mało magnezu wyjdzie Ci z tej diety-postaraj się go uzupełnić dodając do diety np,pestki dyni,migdały czy kaszę gryczaną.Dobrym uzupełnieniem możesz też być wysokozmineralizowana [...]
I jakie wartości wychodzą Ci po podliczeniu? Mało warzyw w tej diecie,brakuje magnezu np.z niskoprzetworzonych produktów zbożowych czy migdałów,pestek dyni,orzechów Margaryna i słonecznik nie zawierają pożądanych źródeł tłuszczów-o tłuszczach [...]
[...] poszło mi coś w posladku i boli w okolicach guza kulszowego. Chyba ta przerwa jest potrzebna. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 5g TP Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 500g wieprza Trening III 250g [...]
jadę od 2 tyg; 2g piracetam ed 20-25mg noopept ed 1g choliny ed 0.4g magnezu ed 4g omega-3 ed wit. C rzadko teraz spożywam, jak już to przed spaniem; nie ukrywam - palę i popijam czasami (wódka - niet, piwko, dwa, ewentualnie trzy (nie więcej) ). Prezentacje na maturę ustną z j. Polskiego napisałem bezbłędnie (babka kosa), z maty wyniki o wiele w [...]
[...] Suplementy-ok jako uzupełnienie,ale skoro taki ryż parboiled kosztuje praktycznie tyle samo co biały,gotuje się tyle samo czasu,a ma więcej minerałów(w tym np.magnezu-poczytaj o jego znaczeniu dla org ;-)) to nie wiem,czemu miałbyś zostawać przy zwykłym białym Poza tym urozmaicenie jak najbardziej wskazane,by Ci się ryż nie [...]
[...] kilkakrotnie więcej błonnika oraz witamin z grupy B i mikroelementów niż pieczywo jasne. Mąka razowa zawiera niemal 8 razy więcej pożytecznego dla naszego organizmu magnezu niż mąka biała. Straty witaminy B6 w pieczywie białym osiągają 50% mikroelementów do 70%, a witaminy E nawet do 100%. Do tego pieczywo ciemne zapobiega otyłości i [...]