dietka do oceny redukcja

waga moja to 80kg wzrost 172 cel redukcja

ułożłyęm dietę tak sniadanie 6.00

śniadanie 6 rano płatki owsiane 70g kefir krynisław 250g cal 399 b. 18 t 10 ww 59
2 śniadanie 10,00 chleb żytni pytlowy 239 4 1 51, kurze jaja całe 60g 73 7 5 0, margaryna zwykła 10g 71 0 8 0
obiad 14 wpc 100g 416 80 8 6, mleko 0,5% 98 9 1 13, brokuły mrożone 250g 60 7 1 6, Kasza Jęczmienna wiejska SONKO 327 6 2 68, pierś z kurczaka 200g 222 42 6 0
15.30 trening
17,00 nasiono słonecznika 54 2 4 2, wpc 100g 416 80 8 6, mleko 0,5 98 9 1 13
20.00 banan 95 1 0 21, ser twarogowy półtłusty 100g 133 18 4 3

co myślicieo tej diecie?

I jakie wartości wychodzą Ci po podliczeniu?
Mało warzyw w tej diecie,brakuje magnezu np.z niskoprzetworzonych produktów zbożowych czy migdałów,pestek dyni,orzechów
Margaryna i słonecznik nie zawierają pożądanych źródeł tłuszczów-o tłuszczach tutaj:http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
100g wpc to imo lekka przesada

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-09 21:18:44