magnezja

[...] dlatego lepiej by jakiś trener czy bodaj były zawodnik Cię poprowadził. Nie bez znaczenia jest sprzęt: pomost, sztanga (bardzo elastyczna i sprężysta), buty, pas, paski, magnezja. Przemyśl sprawę, bo może porywasz się z motyką na słońce, a w Twoim przypadku wystarczy tylko dorzucić rwanie i podrzut "na prosto" (w wersji power) na początku [...]

odpowiednie obuwie do siadów , martwych itp, ściagacze na nadgarstki, paski na nadgarski lub haki, pas na lędźwiowy, magnezja, opaski na kolana, na łokcie bo mam już wyrąbane, ręczniki, "lód w areozolu" na różne takie wiecie... rekawiczek nie uzywam , rece sie z czasem wyrabiaja , naskórek coraz bardziej twardy sie robi i looz Zmieniony [...]

Żadnych rękawiczek, smaruj dłonie magnezją, powinno być lepiej. Jeżeli nadal bedzie boleć, to będziesz musial sie do tego przyzwyczaić, dłonie z czasem przywykną

Drazekm odnośnie rękawiczek - od początku lipca przestałam zupełnie używać na treningach. Tylko magnezja w razie potrzeby. W sobotę był pierwszy bieg, który w całości pobiegłam bez rękawiczek. Na treningach mamy najróżniejsze chwyty i powierzchnie, np. liny, sznurki, nunczaka, kulki, drewniane/metalowe. To naprawdę poprawia chwyt. Wiem Viki mi [...]

[...] nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej więcej ma wyglądać. klata puści na 100%, martwy ładnie w górę idzie. magnezja się przyda bo w takie upały od potu z łap leci sztanga. reasumując siad jest świetny, ciekawe co będzie jak już na zero kcal po redukcji będzie wychodzić :) wtedy [...]

Magnezja

Magnezja ?

ano zrobilem tak: porobilem odciski palcow na lustrze po czym posypalem je najpierw talkiem, pozniej magnezja. Probowalem je zdjac przyklejajac przezroczysta tasme klejaca. No wiec niestety w ten sposob zdjac sie ich nie da, niezaleznie od tego czy sa czyms posypane, czy nie. Przyklejajac tasme mozesz jedynie je zabezpieczyc zeby sie nie starly. [...]

jeszcze ewentualnie 2 gryfy marbo jeden 213 drugi 160 cm + gryfiki do hantli. z tym ze gryf 213 cm jest obklejony tasma (taka z apteki) dla polepszenia chwytu w wioslowaniu itd. aha i mam jeszcze drazek do sufitu. nieuzywany bo okazalo sie ze mam ze mam jakies rpzsiwty w suficie i nie da rady go wkrecic. a oto obciazenie, uwalone troszke magnezją: [...]

od listopada spróbuje przenieść się na jedna z sieciówek...mam nadzieje ze wpasuje się w to mentalnie hehe...już wiem ze magnezja tam odpada XD tymczasem zwiekszam intensuwnjość i wkrecam się na DOG CRAPa. już kierdys tego próbowałem lecz wpadło kilka małych kontuzji... ktoś już przerabiał ten system ?;)

Zeby trenowac trojboj wcale nie jest potrzebna sekcja, aczkolwiek w niej o wiele lepiej sie trenuje. Wieksza motywacja, pomoc trenera i doswiadczonych zawodnikow, darmowa magnezja itp. Dzisiejszy trening 1. MC 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x5, 145kg x5, 5, 5, 5 2. Szrugsy 110kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie (+5kg) x8, x8, x8 4. Mlotki [...]

w pieciu wpadniemy Spoko moze byc z magnezja damy rade

dobra fajnie ze przynajmniej szelki i magnezja wam sie podoba :) wiec podaje wyniki w ts siad - 382,5 AMP wyciskanie - 210 MTwTS ciagi 310 - MTwTS wyniki podaje tylko z zawodow innych nie biore pod uwage :)

1.Jak technika?Jeżeli ból nie ustąpi udaj się do lekarza.Możliwe że kucasz,a nie siadasz.Tak łatwo uszkodzić kolana. 2.Magnezja/gąbki z materaca.Choć podejrzewam że po prostu chwyt ci puszcza.Przy takich ciężarach nie polecam przechwytu,tym bardziej pasków na nadgarstki.

[...] i z czasem dojść do rozstawu idealnego dla siebie. Jak sztanga dotyka nam klatki piersiowej to przedramiona powinny być mniej więcej w pionie, a łokcie pod sztangą. Akurat magnezja może sporo pomóc pod warunkiem, że faktycznie jest problem z poślizgiem dłoni na samym gryfie. Chwyt małpi to najgorsze co może być jeśli chodzi o wyciskanie leżąc i [...]

2.06.12 B sumo high pulls - wszystko sprawnie MC klasyk - najgorzej 4serie nachwyt, w ostatniej naprzemienny, przedramiona nie dają rady.... Jutro magnezja więc zobaczymy za kilka dni :) Pompki na poręczach - Ok Podciąganie nachwytem 4s po 4pow słabo ;/ wycisk skos + wąsko 2s (zmęczona klatka) Mc klasyk mogę robić trzymając szeroko rękoma? Myślę [...]

Tallman sledz inne dzienniki, czytaj forum - tam jest wszystko. To kopalnia wiedzy, poeksperymetujesz troche na sobie i bedziesz mial wiekszosc odpowiedzi :) Na chwyt paski lub/i magnezja.

Dzisiaj, Waga: 86.5 WL 20/20,20 70/5 90/3 110/3 125/5 SQ 20/10 40/5 60/5 70/5 65/5 75/5 MC 80/3 75/3 85/3 TRIC FRANCUZ 35/8 37.5/8 40/8 42.5/8 Dzisiaj trening na czczo (bez wody i bez jedzenia). Było to bardzo męczące i nie polecam ogólnie (mnie zmusiła rzeczywistość). W ławce ostatnia seria z podaniem i magnezją, wszedłby ruch więcej, ale nie [...]

Co maja przedramoiona do martwego ciagu? Magnezja rozwiaze wszelkie problemy...

Chwytam palcem wskazującym na tym pasku co jest na gryfie. Ostatnim razem byłem o takiej porze, że na siłowni tłumy i te lepsze sztangi były zajęte po prostu. Na ELEIKO albo HES jest w miarę, chociaż jak mam łapy spocone to i tak się rozsuwają. Spróbuję z magnezją we wtorek, jak nie zapomnę to nagram i poszukamy błędów, a wyciskanie to u mnie [...]