Wuchta no nie żartuj z tymi paskami do ciągów. Jesienią na pewno będzie łatwiej utrzymać gryf. Magnezja powinna wystarczyć w zupełności Nawet na męskie ciężary PS: W końcu ciąg jest tak mocny jak mocny jest chwyt zawodnika. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-23 09:29:58
[...] 3x12 2b. Unoszenie oburącz przodem na wyciągu dolnym 3x12 3. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. [...]
W zwisie poki co umiem zwijac nogi do klatki i to bez bujania - super, że bez bujania, moje ręcę też nie wytrzymują zbyt długo, tj. dłonie, dużo lepiej trzymają po natarciu magnezją (można ją kupić w niektórych sklepach sportowych, działy górskie itp) - polecam!, natomiast w rękawiczkach jest fatalnie - robią sie właśnie odciski. No i życzę, [...]
[...] Po prostu te części ciała, które mają bezpośredni kontakt z oponą podczas jej podnoszenia. Najtrudniej jest zapewnić sobie dobry uchwyt gdy pada deszcz. Ani klej, ani magnezja nie zdają wówczas egzaminu. Stosuję wówczas specjalne gumowane rękawiczki Inzera, które zapewniają w każdych warunkach bardzo dobry uchwyt. Należy ponadto pamiętać o [...]
magnezja zapobiega tylko poslizgowi, jak palce nie trzymaja to nic nie da, ale przydatna, tylko nie na kazdej silowni pozwola ja uzywac. Slowem rekawiczka jest tez dobra. I jest taka prawda, ze wsszyscy podnoszacy maja odciski i predzej czy pozniej pozrywane rece, mi sie to wcale nie podoba, Jak uzywam paskow i rekawiczek nie mam takich problemow
[...] pierwszy. Tak patrząc na innych dochodzę do wniosku, że mam jakiś dziwny chwyt. Nachwytem to mam problemy robić seire w ciągu na 120kg, za to gdy robię chwytem przemiennym+magnezja to żaden ciężar nie jest w stanie mi uciec z rąk, a przedramion nie robiłem od...wielu miesięcy Osttanio dociągania robiłem na poziomie 230kg i chwyt trzyma [...]
A ja chciałem kupić taką w kostce, a ostatecznie kupiłem w woreczku. Tragedii nie ma. Trochę tylko "dymi". A przy okazji pomogła mi ta magnezja przy kettlach jak umarłemu kadzidło.
[...] robiłam sobie "schodek" ze sztangi umiejscowionej na zaczepach na wysokości kolan. Kolejna rzecz - zakaz używania magnezji pod groźbą wyproszenia z klubu - w starym miejscu magnezja stała w wiaderkach, często sztangi były nią uwalone. HT - robione jak dawniej na stepie - trochę jednak niższym niż do tej pory (ławeczka dla mnie nie nadaje się do [...]
[...] żeby nie tracić napięcia w grzbiecie. i tak ciągle robię za szybko ale jest trochę lepiej. ciagle mi umyka pozycja głowy - którą uparcie zadzieram. zamiast rękawiczek była magnezja. rumuński martwy ze sztangielkami - w zasadzie zastrzeżeń większych nie było. tylko głowę jak w klasyku zadzieram. uginanie podudzi leżąc na maszynie (na dwójki) - [...]
Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Robiłam na wysokiej ławeczce i było mi mniej wygodnie, niż na niższej, [...]
[...] nie całych 4 minutach. Jak zegar pokazał 5 minut do końca na liczniku miałem 120 powtórzeń. Dalej trochę wolniej, 10 powtórzeń jedną ręką, 10 prawą, odstawienie odważnika, magnezja i dalej. 200 powtórzeń zrobione w 9:30. Kolejna przerwa tym razem do pełnej minuty plus 1:30, czyli w sumie 2 minuty. Ostatni etap to TGU. Założeniem po 5 powtórzeń [...]
Wczorajszy trening: 2 tydzień B1 Plecy i biceps lekko, klatka, triceps ciężko: - MC ze szrugsem 150x5x5powtrz - już z magnezją i było szyn + --- SS pompki z klaśnięciem 5x5 - luzik - podciąganie na drążku podchwytem do czoła 5x6 - już lepiej - wyciskanie leżąc x3 - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 175x3 - skos głową w górę wąski chwyt 4x6 - [...]
Oride - muszę się spinać ponieważ bracia Russell i Hades gonią mnie a nie chcę być najsłabszy z rodzeństwa Wodyn - jesteśmy ten sam rocznik czyli najlepszy. 150kg było nachwytem tylko , że z magnezją. Hellssing - 17lat? hm... to były czasy 175x3--> raczej ponad 200kg obecnie nie będzie. Max podejrzewam 190-195kg ale nie maxy mi teraz są [...]
[...] Do wszystkiego potrzeba czasu i konsekwencji. Hades - nie, obecnie jest 72cm ale mam nadzieję, że uda się wrócić do dawnego wymiaru 86cm. Wtedy była godna noga Demolub - magnezja oczywiście , że tak. JEśli chwyt puszcza to wówczas próbujesz magnezji. Paski możesz stosować w najcięższych seriach na max ciężarach. Dodatkowo trenuj trzymanie [...]
Sene - paski musze mieć bo chwyt cieniutki Magnezja wystarcza do pewnego pułapu 26okg a później bez pasków nie dam rady a moc w plecach jest. Jestem tak słaby jak mój chwyt Bartek - tym razem to nie za wiele ale jak na masowanie to wystarczy Chętnie, może wystartuję ale poza konkursem gdyż lata studenckie dawno juz za mną i wiek nie ten [...]