[...] gdyby faktycznie były jakieś objawy niedoborów potwierdzone badaniami to bym brał. Witaminę C też bym wyrzucił. W razie jak byś darował sobie ten kompleks to uważam że dobrze jest dać sobie magnez przed snem. Ja polecam ZMB na przykład to jest połączenie magnezu, cynku i witaminy B6. Reszta jest ok tak naprawdę nie ma tutaj tego za wiele.
Po co ci tyle tego ? Jak stara babcia bierzesz coś bo tak trzeba na wszelki wypadek ? Nie wiesz że takie suple bierze się też pod badania krwi ? Magnez, potas itp itd ??? Sposorujesz na upartego patrzę koncerny ...
[...] może podeślę do oceny moją aktualną suplementację. Być może biorę czegoś za dużo co jest zbędne i nie potrzebnie wydaje na to kasę. Rano: - Kompleks Witamin (potas 300 mg, magnez 180 mg, wapń 120 mg, witamina C 80 mg, niacyna (witamina B3) 32 mg NE, witamina E 30 mg alfa-TE, cynk 15 mg, tiamina (witamina B1) 15 mg, ryboflawina (witamina B2) 15 [...]
W przychodni lekarz oczywiście nie widział problemu żadnego z tymi fascykulacjami, a łydki to aż się usmiechaly tak mięśnie 'chodziły' w spoczynku.Zalecił magnez +b6 i w sumie jak pan regularnie trenujesz siłowo to jest normalne, a tu wychodzi na to ze mam niedobory czegoś związane z problemami wchlaniania pożywienia.Oczywiście o problemach [...]
[...] problemów z krwią na cyklach. Może to jest powiązane z tym o czym pisze czyli że stosowaniem leków na nadciśnienie a może niektórzy mają taki gen. Albo już naturalnie mieli wysoki test I teraz będąc na bombie nie robi im to większej różnicy nie biore kompletnie żadnych leków, profilaktyka tylko taki standart czyli magnez, cynk, potas, omega..
[...] zmieniłem plan z góra/dół/push/pull/legs na fbw abc, ale starałem się utrzymać serie robocze na dane partie mniej więcej tak samo. I również zmieniłem trochę ćwiczenia, gdyż np zamiast zwykłego WL robię WL z podłogi. Co myślicie? Do suplementów zapomniałem dopisać magnez, cynk i l-carnityne. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2023-09-30 06:34:02
[...] trening juz nie dam rady zrobic z tym dolozonym ciężarem. Dodatkowo stosuje sie do diety kulturystycznej, wysypiam sie, pracuje nie fizycznie, jem kreatyne, ADEK, czesto magnez, kompleks aminokwasow, nie stosuje używek. Badania krwi zawsze w normie. Pytanie jak zwiększyć swoja wydolność/progres? Jakie moga byc powody zmniejszenia siły w [...]
Kwercetyna należy do flawonoidów. Obecna jest w produktach spożywczych roślinnych, takich jak cebula, szparagi i jagody. Dzięki jej szerokiemu spektrum biologicznego działania zyskuje coraz większe zainteresowanie w nauce ze względu na jej zastosowania w obszarze chorób kardiometabolicznych. W najnowszym przeglądzie z września 2023 roku skupiono [...]
kwestia czego ci tak naprawdę brakuje. ja wchodze w fitatu i widze w podsumownaiu dnia, jakich mineralow mi brakuje. wg apki, potrzebnuje jedynie magnezu, wapnia i selenu. Reszta z tego co mam wypisane w moich posilkach jest dostarczana na przyzwoitym poziomie. Podobnie jets u mnie z witaminami, brakuje mi tylko biotyny, witaminy d3 i k2. Reszta [...]
Potrzebuje oprócz witamin dodatkowo brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. Tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. Lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk, wapń, potas. Widziałem, że są komplesy samych minerałów, ale ich skład jest skromny. Jak uważacie [...]
[...] droga do kontuzji.Dwa j/w zaburzona gospodarka elektrolitowa stosunek wypitej wody do pocenia sie w ciagu dnia przy masterze,sally spore ilosci wody,ale.i dbanie sod potas magnez wapn.Trzy 150w trening silowy plus katowanie sie cardio.Jak juz dajesz kardio to i wegle lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy tez musi wyrabiac,a wolniej sie regeneruje niz [...]
[...] droga do kontuzji.Dwa j/w zaburzona gospodarka elektrolitowa stosunek wypitej wody do pocenia sie w ciagu dnia przy masterze,sally spore ilosci wody,ale.i dbanie sod potas magnez wapn.Trzy 150w trening silowy plus katowanie sie cardio.Jak juz dajesz kardio to i wegle lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy tez musi wyrabiac,a wolniej sie regeneruje niz [...]