[...] czyli okolo 200g zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? Wrzuć oliwę do bilansu B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g - mleko 150ml woda 150ml Orzechy B-29/T-5/W-9/ kcal~205 ok 12:00 - Makaron razowy 50g - Tunczyk 130g Nie codziennie, dawaj inne [...]
[...] 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są szczególnie wartościowym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także 227,9 mg magnezu, 132 mg wapnia, 3,4 mg żelaza, 1,3 mg miedzi, 7,6 mg witaminy E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza [...]
[...] Do trzeciego posiłku - który praktycznie nie zawiera tłuszczu - dodałbym z 10 - 15g migdałów. Migdały są swietnym zródłem jednonienasyconych, dodatkowo dośc bogate są w magnez i kilka innych minerałów, wit z gr b, oraz wit E. Poza tym warto wspomnieć iż białko w migdałów rowniez jest całkiem niezłej jakości (zerkając na aminogram, w zasadzie [...]
Jest to sytuacja niemal niemożliwa, jeśli magnez pochodzi wyłącznie ze źródeł pokarmowych lub ma postać chelatową w suplementach, na dodatek zawsze w prawidłowym połączeniu wapnia z magnezem w stosunku 2:1 lub stosowany w kompleksem witamin z grupy B. Sytuacja przedawkowania może mieć miejsce wyłącznie przy stosowaniu specjalnych preparatów [...]
Na temat HMB nie orientuje się. TSE jak i CLA jest zbędne przy tej wadze, więc szkoda kasy. Potrzeba Omegi3 zależy od tego czy w diecie masz tłuste ryby, ale podejrzewam, że nie, więc potrzebne. Zamiast ZMA + wapnia lepiej kup Wapń - Magnez - Cynk z walmarku i bierz po jednej. Białko = w jakieś częście BCAA więc po treningu możesz dawać [...]
Draciel 3 tak napewno w jakims stopniu ale bardziej angazuje kaptur gdy podciagasz sie wyzej do klatki ps draciel bardzo dobrze kaptury dobija unoszenie ramion bokiem XBrosX masz pewnie zwykly skurcz tez tak mialem powiem ci w niektorych cw stosuj magnez
[...] i cukier. W nocy śpi mi się spokojniej, nie mam problemów z zasypianiem i czuje się bardziej wypoczęty rano - podejrzewam, że to zasługa tzw. aptecznego ZMA - cynk + magnez z b6. Skurcze również się nie pojawiają, co wcześniej było można powiedzieć moją zmorą. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW 5X5 2 z 5 tygodni [...]
[...] od 10 lipca taki cykl : cytonox mono 300kaps 3 x 100%WPC spróbuję czeko-sezam,czeko-wiśnia i ciaseczkowy glutamine xplode gliceryna 86% - przed treningiem 20g 2kg gainera magnez,omega.witaminy carbo bcaa xplode - zostało mi jeszcze kilka porcji no i oczywiście dobra micha trzeba coś jeszcze ? Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-06-22 [...]
Magnezu daje 100mg obecnie więcej mi nie trzeba bo przeważnie po treningu jestem ledwo żywy. Dobrze mi się też spało jak brałem Olimpa Magnez i cynk na noc. Na trening nie narzekam dobrze mi się ćwiczy
[...] z duzą zawrtoscia wodoroweglanów z supli - klasycznym przykladem jest proszek zasadowy, ale tez preparaty mineralne bedą jakims rozwiazaniem (zawierające wapn, potas i magnez). nie oszukujmy sie, Twoja dieta jest zaprzeczeniem diety zrównoważonej. Jest wysoce kwasotwórcza, monotonna, obfitujaca w fityniany hamujace wchlanianie miedzy innymi [...]