magnez

dokladnie, magnez, potas, wapn...

[...] czysto). Wszystkie badania rano (~10) na czczo. Lat mam 19. Morfologia - cała w normie, więc nie będę wpisywał (chyba, ze ma znaczenie) cholesterol - 149 triglicerydy - 41 - L hdl - 61 - H ldl - 80 kreatynina - 0,87 kwas moczowy - 6,0 magnez - 2,1 mocznik - 54 - H potas - 4,4 sód - 140 zelazo - 104 FT3 - 3,39 FT4 - 15,39 kortyzol - 14,8

Moze nie tyle zlego co uciazliwe i nieprzyjemne.Proponuje kupic preparat w aptece magnez potas wapn jak napisal kolega wyzej.Ja sie borykam z bolesnymi skurczami łydek i ud ale jedna tableteczka rano i wsyztsko jest w porzadku. Wazne jest aby pic duzo wody najlepiej bogatej w magnez. Czytalem gdzies jeszcze ze sok z wisni zapobiega bolesnym [...]

[...] i nie zapycha tak bardzo, ale znowu więcej kcal bym musiał dać, ułożyłem cos w ten design. warzyw nie dopisuję, do każdego posiłku ze 100-200g jest. do tego 2,5g epa/dha, magnez, potas, sód, 1g vit c można przerobić na LC, tzn. węgle przyciąć i fatem podbić po prostu: 2,6-2,7g pełnowartościowego bialka, niecałe 2,8g węgli i 1,3g fatu licze na [...]

Miesiąc luzu był, teraz trzeba się spiąć i zbudować coś. Dieta: jak będzie za mało kcal to tłuszczy dodam. Suple: -o3 - 3 caps rano i 3 caps przed snem -magnez - 2 caps przed snem -jabłczan kreatyny 5g naczczo i 5g po treningu/po południu (10g ed.) -białeczko Trening : A Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 Wycisk ława skos (na zmianę dodatni z ujemnym [...]

[...] bedzie realnie i latwo. co do diety oparta na węglach złożonych do prostych jak 70/30 bialka do 2 g /kg tluszczu do 1g/kg wegle ruchome. mineraly jak wapń 1g/dziennie , magnez 450mg/dziennie. cynk 10mg/dziennie .... dodaj omege 3 1,5g (pilnujac stosunek wielonienas/jedno/nasycone 1/1/1 (czyli pamietej o tlusczach zwierzecych jak jaja i [...]

potas+magnez+tauryna potas (asparginin jest dobry minimum 8sztuk) ile wlezie plus banan oraz słoik pomidorów bez soli/przecier magnez 600mg tauryna 4,5g dawki dzienne dawki dzienne

[...] s0ku Myślę, że na początku są one w zupełności zbędne, wydaj tą kasę na żarcie dobrej jakości ewentualnie możesz jakaś multiwitaminę (np Olimp Vita-min plus z luteiną) + magnez (też Olimpu może być) kupić, ale to nic obowiązkowego. A idea Ziomka z dziennikiem tutaj wydaje się słuszna Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-22 20:38:23

Ja Acardu biorę jednego tabsa - chyba, że ciśnienie wyższe to dawkę podwajam. Co do profilaktyki to ja np. rano uderzam kreatynę, argininę, coś na stawy. Po obiedzie całą resztę: magnez, głóg, jemioła, witamina C, Cycle Assist, potas, ZMA.

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp Burpee x 69 cwiczenia na rozciagniecie dalaj mam zakwasy, szczegolnie barki mnie bola ----------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 61 -0.2 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda [...]

[...] sprawiają, że organizm rozpoznaje je jako "pokarm" ze względu na obecność aminokwasów - i wydziela więcej soków trawiennych. Identyczny efekt da najtańsza sól magnezowa (byle nie tlenek magnezu) razem z jakimkolwiek pokarmem czy sokiem. Ja mam magnez, jak pisałem, za 7 zł / rok, w dawkach o wiele większych niż Twoje. - te thermo [...]

sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu? Ja biorę Aspargin + Magnez z B6. Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol? Zależy czy idą orale. Jakby szły orale to bym uderzył 3 Sylimarole i 3 Hepatile. Jak nie idą orale to po jednym tabsie bym wziął żeby nie przeginać z profilaktyką. [...]

OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia Na 90 dni OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 [...]

Boksero: no dodatkowe źródło magnezu to przecież jest;) ale to tylko 3 okienka były:) i myślę że gdy to dodam do posiłku to chyba nic strasznego, co innego gdybym podjadał pomiędzy posiłkami:) i nawet przy najbardziej rygorystycznej diecie (moja taka widać że nie jest) przydaje się raz na jakiś czas coś nie dietetycznego zjeść:) żeby psychika [...]

Na poprawe regeneracji dobry sen polecam Mozesz kupić magnez i dawkowac ok 300mg na noc, jesli masz braki to pomoze sie wyspać.

miska: suple: cynamon wit. C i E, magnez, tran, kozieradka dziurawiec kawy, herbata z mięty jutro będzie wątróbka i kurkuma wkońcu po kilku dniach przerwy do wszystkiego świerze warzywka z straganu-zawsze mieszałam je z sosem sałatkowym z paczki-prawdę mówiąc nie zwracałam uwagi na skład-do czasu jak w sobote po większej ilości tego przysmaku [...]

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp Jestem dzisija caly dzien glodna, az mam taka glowe ociazala,i zoladek mi sciska, pije ziolka non stop zeby glodu nie czuc ale za to latam do ubikacji non stop [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

[...] Brakowało czasem siły, chyba odbiły sie poprzednie dni. Na dodatek musiałem wstać o 5 rano;/ No nic, bedzie lepiej. SUPLE: Przed treningiem siłowym 10gr bcaa Pod koniec 10 gr bcaa Po siłowym 40 gr wpc + 40 gr carbo +Wit C + Bcomplex+magnez Dziś: bedzie aero albo interwał 10:50 x 6. Goni mnie termin pracy mag a do tego dochodzą już egzaminy;/

[...] że najpierw się biega, potem się jedzie rowerem, a na koniec znowu biega. W terenie. Postanowiłem sobie, że przed następnym takim występem: a/ nie pójdę dzień wcześniej na imprezę b/ wezmę ze sobą coś do picia i bidon na rower c/ będę brał wcześniej magnez d/ zjem śniadanie Link do treningu tutaj: http://www.endomondo.com/workouts/vzd8dSl_I4E