[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/249dc845bf014bcfa41c1f62bdfb5694.jpg śniadanie słodkie +kakao suplementacja codziennie jak zawsze: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez warzywka różne do picia jak zawsze woda, herbata zielona i kawa 30.03 Dostałam @ i w sumie może dlatego przed miałam ciągoty na słodkie, ale nic nie ruszyłam ;-) [...]
Na skurcze wrzuć sobie magnez, zjedz też banana po treningu (potas) :-)) Staraj się nie przekraczać 150 g nabiału dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 21:03:48
[...] na dzien ;-) Placki ze straczkow z maselkiem to jest w koncu to, czym moge sie najesc :) A jakie dobre Zrobilam tez pasztet z watrobki z przepisu misworld, mniam Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img812.imageshack.us/img812/3170/dieta20120402.jpg A na [...]
[...] brak powtarzalności w tym ćwiczeniu i to, że czas zależy ściśle od tego, jak waleczny mam dzień. + 10 min interwałów Miska We wszystkie dni standardowa suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a3deef69ba46ea9cf54bf841e2dd50.png Oraz mocne postanowienie - po regeneracji postaram się robić [...]
- wiek 22 - waga 93kg - wzrost 178cm - staż treningowy 4 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - ostatnio stosowana suplementacja magnez, wit c + aktualnie kreatyna DLACZEGO JA?: Już któryś raz próbuję się załapać na test któregoś z produktów firmy niestety bez skutecznie. Mam nadzieje ze Ty razem się uda gdyż taki suplement bardzo by mi się [...]
[...] bo brakło czasu. Pół dnia spędziłam z mamą u lekarza. Miska DZIEŃ 20 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf083a7b78a4d17a814481181ce08aa.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-04-03 20:23:16
[...] rady wykonać więc wykonałem dziś czwartkowy a w czwartek będzie ten co miał być dziś Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji z 60 ) -> koniec Propolis Plus - 4 tabletki ( 21. dzień suplementacji ) robię dłuższą przerwę w suplementacji magnezem, ale z pewnością wrócę do niego za jakiś czas
[...] Oko po zabiegu mu sie zagoilo i co najwazniejsze nie ropieje. Chodzi uradowany i sobie nim mruga:-) Miski do tej pory nie wstawialam bo jadlam za malo. Dzis juz wracam do porzednego zarelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d0409a6854468e939cbe466187b91a.PNG Suple: tran, magnez, vit.B, karoten Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-04 08:10:27
Pandarek, wiem, prowadzi mnie spec od Polika. Patrząc na moje spadki - trening wg jeko wskazań działa rewelacyjnie, gluty jeszcze nie biorę ale zamierzam zacząć, omega 3 łykam jak młody pelikan, magnez też, i po raz pierwszy od lat (prawie) nie czituję słodyczami. Podsumowując - daję teoriom Polika szansę, póki się nie przejadę na nich %-)
DZIEŃ 34 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww Dwa razy próbowałam wprowadzić do dzienniczka, ale mnie wywaliło }:-((( no to spisuję; 2 jaja na miękko Śledzie w oleju (własna produkcja) Schab smażony [...]
[...] pierwszy raz w życiu ćwiczyłam z chłopakiem lżejszym ode mnie %-) dziwnie mi było, bo przyzwyczajona jestem, że musze sie naszarpać i nasiłować, żeby dojść do jakiejkolwiek pozycji, a tu mi praktycznie wszystko wychodziło \-) od dwóch dni lata mi powieka, mimo że ograniczyłam ilość kawy i łykam magnez @-)
prosiłeś więc zaglądam koksie nie ma znaczenia ta przedtreningówka ponieważ i tak będziesz robił stałą suplementacje ;-) a tam w skladzie pewnie max 1-2g siedzą zabawki MONO - spróbuj big zona - naprawdę dobrze działa BCAA - 2 puszki - SFD myślę że najlepiej wychodzą cenowo i jakościowo. jak najbardziej ok BETA - ALANINA 2 puszki - tutaj najtaniej [...]
[...] miks płatków owsianych, bialka, oliwy, itp wieczorem u dziewczyny kluski leniwe %) i teraz pojdzie jajecznica jeszcze na noc http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-05 22:54:29
DZIEŃ 35 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img808.imageshack.us/img808/9528/05042012trening.jpg Na początek bieg - 10 minut przez pierwsze 7 minut tempo 10, później 7, dystans pokonany 1,68 }:-( Potem rozgrzewka, a po treningu właściwym jeszcze 10 minut na [...]
[...] badz tez nie ale nikt z nas nie jest w stanie tego ocenic, sam musiał bys sprawdzic, bcaa ok 1g na 10kg wagi na porcje przed/na/po treningu i taka dawka powinna byc juz ok zma jezeli masz braki to ok, lub sam magnez mozesz kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-06 00:30:04