magnez

z dieta i dodatnim bilansem kalorycznym jesli zalezy CI na masie/sile. ja dokupilbym magnez i ew b-komplex

rzecz jasna ze na mase co to jest to drugie?po co magnez

[...] odbywają się wieczorowa porą i mają zbyt wysoką intensywność (1,5-3h <--a wnioskuje że mają). Jeżeli tak to spróbuj to zmienić i dodatkowo przed snem łykaj potas i magnez. Jeżeli to żaden z tych czynników to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie lekarz(nie ma co zwlekać), tym bardziej że środki które już spożywałaś nie przynoszą [...]

Melissa / Herbapol - 3x dziennie (napar 10minut) Magnez + vit. B6 Dobry też jest Korzeń Arktyczny (tab. Ziołowe) 1x dziennie od 1-2. Zacznij się relaksować... Doraźnie rób Głęboki wdech (3,4sek), i wydech (10sek)... Licz, to pomaga.

s.m.p.a. , warzywa strączkowe należą do najzdrowszych, bogatych w magnez, potas, bialko a nawet wapń. Ja ich nie odradzam. Polecam za to szpinak!!!!

[...] nie bylem mocno zmeczony wiec powtorzylem caly plan jeszcze raz no co Ty! ja tam po przysiadach i wiośle pewnie miałbym dość wszystkiego może za małe ciężary zakładasz? magnez + jakiś dobry preparat witaminowo-minerałowy jak ciężko trenujesz to zapotrzebowanie na te składniki znacznie wzrasta, a ciężko uzupełnić wszystkie braki naturalnym [...]

Magnez też może być-no ale można gdybać-zrób może wyniki-to nie wiele a może się czegoś dowiesz.

[...] zmeczenia/przetrenowania (choc po przerwie to moze trwac),taka pora roku (wiosna/lato - raz zimno raz ciepło) wiec konczywszy na jakiejs chorobie. Zapobiegawczo proponuje: -magnez -wit.c -komplex witamin -0-3 (dobra na wszystko) Mozesz spróbowc np.zen-szenia (przez okres 4tyg max.) Jesli to zwiazane z pogoda/choroba - to cos na wzmnocnienie [...]

skoro mówisz ze diete masz bardzo dobra to powinenes wiedziec czy potrzeba ci jeszcze białka czy nie. zma to najprosciej ujmując cynk, magnez i jakies dodatki, osobiscie nie brałem, ale podobno przyspiesza regeneracje itd. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-25 17:29:01

magnez z b6, witaminy i minerały, i dobra mała czarna przed treningiem jak jest taka mozliwosc

strasznie duzo tych suplementow; spalacz, bialko, tluszcz,magnez,potas,kofeina, suplementy jak... Jeszcze raz prosze o sprawdzenie. Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-04-30 00:12:02

0-3, wapń, magnez/zma Cytolean, Scorch, w późniejszym etapie BCAA. pzdr/

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

ZMA apteczne przed snem czyli: Magnez + B6 + Cynk

[...] nic nie brałam wcześniej dlatego się tak dopytuję. Aha (znowu milion pytań mam, ale już taka jestem i nic nie poradzę ) ZMA dla kobiet zalecają dawke dzienną mniejszą niż dla facetów, ale skoro to podnosi testost. (podobno) to czy w ogóle jest zalecane dla płci pięknej? Mój facet mi zaproponował lepszy wypoczynek po tym w nocy jest i magnez ma!

[...] i poszukaj omletu z płatków owsianych i jajek. Idealne na śniadanie, umiejętnie przyrządzone jest bardzo smaczne. Nie planowałam, ale nie wykluczam. Chociaż uważam, że trzeba najpierw próbować samemu się tego wszystkiego pozbyć ;) Witaminy, Omega-3, wapń, magnez - może się przydać. O spalaczach nie myśl, stosowanie ich od początku tylko szkodzi.

40,4 cm na pompie w 9 miesięcy, start od 33 cm, pierwsze połówka tego okresu bez pojęcia o treningu i diecie. Od nowego roku już z niezłym planem treningowym i micha trzymaną na wyczucie. Od jakichś 3 miesięcy biorę omege3/tran, magnez+cynk+b6 i witaminki. Bf<10% tłuszczu na ramieniu brak, waskularyzacja widoczna.

gdzie masz trening??brakuje tlusczy w diecie,mozesz kupic jedynie cynk i magnez to bedzie zma i jakies witaminki,ew omege 3

magnez na pewno nie zaszkodzi PS:tez mam jutro maturke Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-03 21:26:31

[...] twarogu -100g jogurta naturalnego "Jogurt zawiera sporo laktozy, więc na noc odpada, lepsza by była łyżeczka oliwy i warzywo" Suplementacja by się przydała magnez, jakiś stac witaminowy i ofkors przed trenem zielona herbata i kawa (bez cukru ). Powodzenia w redukowaniu możesz dać foty przed i po Zmieniony przez - Kłąbik w dniu [...]