RZEZBA DZIEN 24 DNT mial byc rower, ale pada ciagle. poza tym mam straszne zakwasy. wyrobie sie ze wszytskim do konca tygodnia tak wiec dzis leniuch**e :P MISKA tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf349098ddbf40f5a96e77d5684441e9.png
[...] rozkład: b - 2g / ww - DT max 120 DNT max 80 z czasem bedzie 100/50 / t - reszta post: 19-21 h w zaleznosci od dnia - wyjatkiem moga byc weekendy suple: bialko bcaa omega3 magnez http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GVT dostosowane do moich potrzeb i mozliwosci zarowno silowych jak i czasowych, plan jest podzielony nie na 5 a [...]
DZIEŃ 1 Jakoś wszystko gładko poszło, lekki ból jeszcze odczuwam przy niektórych ćwiczeniach, jednak dałem radę zrobić to co było w planie. /SFD/Images/2015/10/6/e08ac0bf92ff41e78496d015602dd4d1.jpg Trening Rozgrzewka na worku (tylko nogi) Przysiady z hantlami 15/12/10 Wiosłowanie 17/15/12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10 Wyciskanie hantli [...]
SekretnyWachlarz Nie przeszkadza mi to. Jak mam czegoś dosyć to urozmaicam. Zresztą jem żeby żyć a nie na odwrót ;-) DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Remont coraz bardziej przekracza moje możliwości organizacyjne %-) W związku z powyższym od jutra miska nieliczona do odwołania ;-] [...]
[...] tez mialam w miare stabilny dopoki mi nie dali tej pieprzonej glukozy... szprotki i ser zolty podjadam codziennie:-)plus kurkuma, probiotyki, tran, ocet jablkowy, wapno-magnez-boron i litry muszynianki najgorsze jednak tylko ze cukry caly czas masakryczne a insuliny daje 4 razy wiecej co przed wypadkiem, chodze glodna mam napady jakiegos [...]
Ja to się boję, że jak spakuję magnez i inne dodatki to walizki nie ruszę. W zeszłym roku tak to wyglądało - jeden krok w przód, dwa w tył a waliza była na kółkach;-) Chociaż przez rok trochę przypakowałam w barach%-) Lady, jesteś w Krakowie? Bo jeśli doszło już to białko to może uda się gdzieś umówić:-) ---- Iza - jeszcze kącik pytań irytujących, [...]
RZEZBA DZIEN 24 DNT Miska suple: tran,magnez LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35bf858987ea477d8438b4b13ab91f96.png dawno nie mialam takich zakwasow na tylku. padlam wczoraj jak kawkana kanapie, z godzine walczylam ze soba zeby sie ogarnac i przenies do lozka. w koncu sie zebralam. padlam do lozka i czarna dziura....obudzilam sie przed 9 ledwo [...]
[...] takiego tempa. ueee, ale i tak brzuch wywraca Miska: +melisa, zielona, przyprawy - gardło drapie cały czas;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/840eccd9570743fba561db21b2c0850f.jpg aaaa podbijam prośbę o trening i pytanie - czy brać ze sobą na wyjazd coś z zestawu: bcaa, błonnik, vital x-pack, magnez?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 10:57:56
Miska nadal warzywno - owocowa choc wczoraj wpadlo do miski mieso. Suple: wiesio, magnez, tran, kelp, lisc oliw. ,pachnotka Trening callanetics+ silowy z wlasnym obciazeniem+ turlanie kółka 2 x po 10 Biodro uparcie boli ale daje rade cwiczyc. Jest środa a ja planuje sobotnie jajkowe sniadanie|-) i mam ochote na omleta badz jajecznice z pomidorkiem [...]
Tutaj jest większość opisane po treningu siłowym. Mi natomiast chodzi o trening piłkarski. Wielu pije jakieś witaminy, calcium, magnez, BCAA itp, ale większość z nich nie potrafi odpowiedzieć na co to i po co... Chciałbym uzyskać jakąś świeżość w nogach, ogólnie lepsze samopoczucie po treningu
[...] się na ten miesięczny wyjazd. Mam suple z paczki od Treca i zastanawiam się, czy któreś z nich mogą się przydać. Nie chcę ich taszczyć ze sobą tam i z powrotem;-) Mam: bcaa, magnez, błonnik, vital x-pack i chyba tyle. Bo omegę biorę na pewno:-) Aha no i mamy lokatora - przy robieniu śniadania usłyszałam jakieś szuranie i po chwili z szybu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BATON_Shoot_Bar_i27704_d400x400.jpg BATON Shoot Bar Opis -Baton posiadający 30g białka o wysokiej wartości biologicznej. -3g kreatyny (Creapure Degussa) oraz 1g glutaminy, witaminy oraz minerały. 4+ Nutrition SHOOT BAR jest nie tylko idealną przekąską pomiędzy posiłkami, ale z powodzeniem stosowany jest jako [...]
[...] mocno ala. po, 15 interwalow bede sie starala w kolejnych tempo wieksze narzucac, dzis bylo jakie bylo, po treningu nog ciezko szybko girami przebierac. MISKA supe : tran, magnez ostatni posilek jak pojde i kupie rybe, jak nie to wrzuce cos innego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a6e8fcb8244ea39ad99a9309b11d44.png Dzisiejszy trening mnie zabil. Totalna [...]
Dzięki dziewczyny, sama jestem niesamowicie zadowolona z ostatniego treningu. DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków ;-) W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów %-) Bolą plecy, [...]
[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG Do miski jeszcze może wpadnie trochę pasztetu strączkowego, bo dziś piekę, to spróbuję :-)) Ciekawe, jak mi wyjdzie :-D Jest [...]