[...] chyba błąd bo ledwo zjadłam, jaglana mi łatwiej wchodzi wiec się przerzucam z ryzu na jaglaną. Latwiej 200g jaglanej niż 200g ryzu zjeść. no i tyle doniesień z frontu miska:warzywa jak w misce suple: angeliqe, b,d,omega3,magnez, kreatyna, bcaa /SFD/2016/9/28/fbe25e953add4166827378cc85e6201a.jpg /SFD/2016/9/28/f499d78dadbf49fd9e66485b0c7cbe5b.jpg
4.10.16 DNT Miało być karate ale nie wyrobiłam się czasowo, zabrakło 20 min. Warzywa jak w misce Suple: angelique, kreatyna, omega 3, magnez, B,D, /SFD/2016/10/4/b69b5592c9a44a4a9406db7252d8c72c.jpg
[...] brzucha. W wtorek dostałam następne to je zrobię z plecami w piątek. https://www.youtube.com/watch?v=nGivbQAW0lQ Suplementy angelique, kreatyna, przedtreningowka,B,D,omega3, magnez muszę dokupic Warzywa jak w misce plus trochę sałaty Stanowczo nie mogę tyle kaszy gryczanej gotować bo mi za dużo białka wychodzi a i tej ilości kaszy nie da się [...]
[...] 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Stawy lokciowe mnie bolały, ponoć może być od pogody. I żołnierskie wszystkie z nóg niestety Suple: angelique, kreatyna, B,D,omega3,cynk,magnez Warzywa sałata 10.11.16 DNT Łomot na karate;) Ale się nie dam Suple jak wczoraj /SFD/2016/11/10/88b09a16272540f08c12ef36c8a23646.jpg [...]
[...] 7kgx10x2/×6 7. Porodowka 27kgx12x3 27kgx12x3 z przytrzymaniem W mc duże krążki ale mogłam jeszcze że 2 powt zrobić tylko kondycja siadla Suple: angelique,B,D,omega3,cynk,magnez,przedtreningowka ,Carbo i kreatyną Jutro i niedziela szkolenie już przygotowałam jedzenie. W niedzielę idziemy do znajomych. [...]
Jestem,żyje W piątek nie dało rady pójść na siłownię, wróciłam ze wsi o 19 i padła, Sobota trochę w biegu, niedziela a dzisiaj kopytka były grane:) Przysiad tylni 32,5x3/35×3/37,5×3 30x5/32,5×5/35×5 HipThrust 50×15/60×12/60×12/65×12 40x15/50×12/60×10/60×10 Suwnica 59×12/61×12/63×10/63×10 45x12/52×12/59×12/59×12 Uginanie nóg na maszynie siedzac [...]
[...] 40x15/50×12/60×10/60×10 Suwnica 63×11/12/66×12/8 59×12/61×12/63×10/63×10 45x12/52×12/59×12/59×12 Uginanie nóg na maszynie siedzac 20×12×3 27×12/32×11/32×10 27x12x3s MCNP 45×10×3 40×12×3 40X10X3s Suple jak zwykle plus magnez Warzywa jak w misce Wiem, coś mało ale dopcham orzechami /SFD/2017/1/23/9168316fa3644fbdb7bfd5139530bd58.jpg
WTOREK-ŚRODA Mniej pracy = więcej snu, więc jeszcze udaje się na spokojnie progresować. Dorzucam, gdzie nie gdzie więcej dropsetów, back offów czy rest pause. Co do ciśnienia i ogólnie dbanie o serce to plan mam już na działanie 1. Ograniczenie soli ( oczywiście nie do 0 ale po prostu mniej ) 2. Leki ( to juz w piątek dobiorę z lekarzem ) 3. [...]
[...] jakiś znaczący wpływ na poprawę czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden z nich nie wchłania się optymalnie żelazo – miedź czy cynk magnez – cynk selen – jod witamina D – żelazo i jeszcze wiele innych Co innego, kiedy mamy celowaną suplementacje, pojedynczym składnikiem Nie wszystkie rzeczy są dobrze [...]
Zaczynam naprawę całego ciała, robię szereg badań i działam kompleksowo. Pierwsza sprawa to przykurcze i poprawa mobilności. Będę działał z fizjo + dbanie po prostu o postawę kilka razy dziennie ćwiczenia oraz praca nad oddechem. Kolejna sprawa to mniejsza suplementacja, tylko to, co rozpisał Krystian. Jestem po USG brzucha, jutro [...]
Powoli się rozkręcam. Na razie badania nic nie wykazały, ani usg ani gastroskopia. Czuję się co raz lepiej. Minimalnie kalorie zwiększone 3000b DT i 2800 w DNT. Staram się ciągle dbać o postawę, kupiłem nawet odgarbiacz ortopedyczny. Trening już ogarnięty. Będzie to na początek 4 x góra /dół /góra /dół Siłowo lipa jak widać niżej, ale skupiam [...]
Trochę się rozpisze bardziej, bo dużo się dzieje. Ogólnie sylwetka się poprawia, głównie dzięki diecie, już kilka cm spadło, poprawia się rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym, po prostu mniej mnie pozowanie boli. Jednak mam obecnie mega dużo stresu w życiu, w zasadzie nigdy tyle nie miałem, sprawa sądowa, za chwilę wesele swoje, duże kosza i [...]
Z głową, że tak powiem, nieco lepiej. Najważniejsze, że dobrze śpię i zdrowotnie czuję poprawę z dnia na dzień. Wszedłem w 2 fazę diety lowfodmap, czyli wprowadziłem gluten, a teraz będzie laktoza w małych ilościach. Treningowo siłowo nadal kiepsko, bo jeszcze mocno ograniczają mnie przykurcze. Muszę też popracować nad techniką. bo treningu 2 [...]
Zabiegania ciąg dalszy, bo już w sobotę najważniejsze zawody, czyli wesele haha. Ogólnie już powoli zwalniam, ale jeszcze jako tako wolnego nie ma. Z formą trochę gorzej, bo sie rozchorowałem ( przeziębienie ) i od razu gorsze trawienie , apetyt mniejszy. Mimo wszystko powoli idzie to do przodu, wiadomo, teraz cel to głównie naprawa ciała. [...]