magnez potas

Jakbyś odczuwał wątrobę to już byłoby z nią zle . Wątroba nie jest unerwiona , dopiero jak jest mega powiększona może uciskać ;-) Suplementacja magnez / potas nie tylko okolotreningowo , ale regularna .

Nie wiem co siedzi w tym afterku, ale ja "dzień po" biorę minimum grama witaminy C, magnez, potas i wapń, jakoś przechodzi :-)

[...] udzial w tworzeniu kolagenu i pigmentow. By zapobiec utlenieniu piwa producenci dodaja takze witamine C. Oprocz tego piwo zaiwiera wcale nie malo mineralow takich jak: magnez,potas mniej wapnia i sodu. Taka kombinacja zapobiega chorobom serca,woreczka zolciowego i powstawaniu kamieni zolciowych. Do tego piwo jest niewiele bardziej [...]

Witam. Dzisiaj wracam już na pełne obroty treningowe i dietetyczne. Zamieszczam poniżej swój plan i suplementację. Plan treningowy 09.2011 Dzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 3. Przyciąganie wyciągu dolnego Barki 1. Wyciskanie sztangii zza głowy 2. Unoszenie sztangielek na boki 3. Odwrócony motyl Łączone 1A. [...]

Witam! Miałem teraz sporo czasu na przemyślenia, zaowocowało nową rozpiską diety i suplementacji. Enjoy: Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa [...]

[...] - zaraz mam problemy z ukladem pokarmowym, spada apetyt, bole brzucha, wzdecia itd.. na takim normalnym jedzeniu jest ok i tak jem na codzien. Jem witaminy codziennie, cynk,magnez, potas itd. Ogolnie od kiedy dodalem tluszcze troche gorzej sie czuje, polece tydzien-dwa jesli sie nie poprawi to wracam do diety low fat, samopoczucie na low fat [...]

z supli obowiazkowo omega3 i ZMA troche efki przed treningami jak lubisz ;) na bridgu zadbaj o elektrolity, magnez potas tauryna ed dieta, podzial b/ww/t to juz sam powinienes wiedziec jaki najlepszy rozklad mysle 30%b/50%ww/20%t bedzie optymalne do sukcesywnego lapania masy wraz ze zwiekszaniem dawek propa zwiekszasz podaz makro i [...]

[...] sie po rozmieszaniu w szklance łyżką Teraz teoria - bardzo duży % węgli na 100g - chyba najwiekszy, bardzo duże ilości minerałów (odpowiednich a nie oby były..) sód, magnez, potas - na podczas i po treningu bdb rozwiazanie z tymi ilościami choć osobiscie walnąłbym z 500mg potasu i tyle samo magnezu Brak witamin (w odróżnieniu od Olimpu) [...]

[...] SIŁOWY 0,5 h przed treningiem BCAA i Glutamina bezpośrednio po treningu siłowym 70g carbo + BCAA i Glutamina bezpośrednio po carbo 40 min. aerobów Bezpośrednio po aerobach 40g białka serwatkowego 23:00 posiłek 5 40g odżywki białkowej nocnej "Pro Long" firmy Olimp Dodatkowo do jednego z posiłków łykam witaminy oraz rano i wieczorem magnez + potas

Trening: Nogi : -Przysiady ze sztanga 4s - przysiady na hack maszynie 4s - prostowanie nog 5s - uginanie nog 4s -wspiecia na palce siedząc 4s Dieta : Naczczo -15g bcaa , magnez potas liv52 1 posiłek 400g karkówki mielonej w postaci kotletów + warzywa 2 posiłek 50g białka SFD + 30g masła orzechowego SFD Trening Po treningu Kefir 400ml 3 [...]

[...] lekkie zmiany w diecie. Zamiast 200g karkowki 200g kurczaka. Kcal lekko w dół ;) do zawodów zostało 8 tygodni jak wszystko dobrze wypali. Dieta z dzisiaj : - 15g bcaa + magnez + potas wolno uwalniający + 2g witaminy c - 400g karkowki + fasolka - 50g białka + 30g masła orzechowego --> TRENING - 400g karkowki + kapusta pekinka - 50g białka + 3 [...]

[...] siedząc 4s -unoszenie hantli bokiem 4s -trap 3 raise 4s -unoszenie hantli przodem 3s -face pulls 3s Triceps -ściąganie linki 4s -pompki na maszynie 4s Dieta -15g bcaa + magnez +potas + wit c -200g karkowki + 200g piersi + warzywa -50g bialka + 30gmasła orzechowego -trening -400g karkowki + warzywa -3 jaja + 50g białka Opis Dzisiaj szybki [...]

[...] napisane nic o areo po ,ale pozwolilam sobie na samowolke i dolozylam 30 min skaknki ,tym bardziej ,ze wczoraj nie wykonalam kary .( nie bylam w stanie %-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a337b7be6a94450abcd68cc08d65d3f7.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-10 19:33:02

[...] pisala to nie jest trening na czas .Zajal mi ok 50 minut .Do pelnej godziny doskakalam na skakance . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a30220f084b439e9089a0af580e5a6c.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-15 16:56:54 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-15 16:57:48

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bda131e84a446fb8e96a86425b48fa9.png Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-16 20:00:27

[...] sie w 40 minutach z tym treningiem .Optymistycznie zakladalam ,ze zrobie zalegle , karne przysiady po tym treningu ,ale okazalo sie ,ze nie jestem w stanie %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5cb6cfb08d4da2a27116124c9aa3f9.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-17 16:57:07

[...] krotki :-).Na pewno nie mozna narzekac na nude %-) Na koniec aero 20 min skakanka tempo szybkie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a4abe2e5b0406597fa78d21d0058a2.png Strasznie duzo mi zostalo do zjedzenia jeszcze %-) . Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran , magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-04 19:24:02

Uzupełniasz magnez/potas/elektrolity oraz płyny?

Nie robiłem od grudnia badań żadnych, ale nie czuję jako takich złych objawów. Siła na podobnym poziomie jak na masie, nie chodzę jak zombii :) śpie po 7-8 godzin, nie łapie żadnych infekcji, libido jest ok. Myślałem żeby jeszcze ewentualnie dodać rotacje makrosami np. jeden dzień --- 150ww --- 80t ---- 180b drugi dzień 200ww---60t --- 180b [...]

[...] plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - 150. Jak skutecznie zachować to co udało się zbudować ? Jaka suplementacja ? Jem, kreatynę, bcca, białko, magnez, potas, Q10, omega3. Pytanie czy coś dodać jakiś buster testosteronu ? Stać mnie w zasadzie na wszystkie możliwe suplementy. Możecie coś zaproponować. Mam spory staż [...]