magnesium citrate

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 pażdziernik DNT Dziś nie planowany dzien nie treningowy ( wizyta u lekarza) ale za to jutro dzien wolny od pracy wiec rano lece zrobić dzisiejszy trening http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 19 pażdziernik DNT Tempo było dzisiaj mega podczas bieganie , super pogoda super sie czułem . Bieganie to nie przymus to styl życia ktore kształtuje nie tylko charakter ale i sylwetke , endorfiny ktore sie uwalniaja daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na prawde !!! [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 20 pażdziernik DT Ze wzgledu na to ze waga stoi w miejscu od tego tyg ucinam aeroby o 5 min w kazdym dniu czyli ok 25min w ciagu całego tyg. , jesli to nie pomoże to utne 2 całe dni aerobowe bo jedzenia nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 pażdziernik DT Jakiś dziś cały dzien zamulony byłem nawet nie mogłem konkretnie poukladac sobie posiłków a to wszystko ze wzgledu ze miałem dzien wolny w pracy , jednak wole iść do pracy bo wtedy mam wszystko idealnie poukladane a tak to mi taki dzień rozbija system [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 pażdziernik DNT Kolejny dzień bez aktywności , jutro wkrocze na trening z mega petarda bo mnie juz nosi , po wizicie u fizjo wszytsko mnie boli tak mnie ponaciskał pougniatał , dał cwiczenia do roboty no i MC odradził co juz dawno nie robie, we wtorek kolejna wizyta zobaczymy czy cwiczenia coś [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 24 pażdziernik DT Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega cieżko sie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 27 pażdziernik DT Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 pażdziernik DNT Zamuły dzień drugi , jakoś nie moge sie ogarnać psychicznie od weekendu , czyżby tak na mnie wpłyneła zmiana czasu ? dzień dzis bez zadnej aktywności fizycznej http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 29 pażdziernik DT Dzis trening na pełnych obrotach , elegancko wpadł , dodatkowo 20 min biegania na biezni i odrazu lepsze samopoczucie . Jutro NOGI !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku szeroki chwyt 4 serie 2.Wiosłowanie półsztangą 4 serie 3.Ściąganie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 pażdziernik DT Zajechany po treningu nóg na maxa ! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 powtórzeń 90kg https://www.youtube.com/watch?v=-Q2XEQqIoIM&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń 120 3.Łydkownica 3 serie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 serie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 1 listopad DNT Dziś jedyna aktywność to spacer a tak to odpoczywam, tak samo troche odpoczałem od wegli , wiecej tłuszczy wrzuciłem dzisiaj http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 listopad DNT Waga na czczo pokazała +0,8kg wiecej niż tydzień temu wiec jest dobrze , rano jak co niedziele pobiegałem dziś jedynie 6km , dodatkowo byłem w Decatlonie i kupiłem sobie fajna bluze do biegania bo juz coraz zimniej sie robi a w ortalionie nie za dobrze mi sie biega :-) [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 listopad DT Trening w mordowni u kolegi ale coraz bardziej lubie tam chodzić :-) 2 fotki do sprawdzenia formy :-) http://www.iv.pl/images/81585590920048568301.jpg http://www.iv.pl/images/93873947721608299742.jpg http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 listopad DNT Dziś lużny dzien bez treningowy http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Creasteron - na czczo Dzienna [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 listopad DT Zakwasy na nogach daja sie we znaki , ale mimo tego trenig łap zrobiony na mega obrotach i mega pompie http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS i TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3 min https://www.youtube.com/watch?v=r--TOg6R-fM&feature=youtu.be 2.Uginanie przedramion z [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 listopad DNT Czit weekend wjechal a wiec jemy i pijemy ile wejdzie :-) nie liczymy kaloriii !!! http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 listopad DT Po czitowym weekendzie pompa na siłowni była niesamowita :-D Obcinam po 5 min z cardio w kazdym dniu i zobacze jakie ruchy beda na wadze http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni + [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 listopad DNT Dzień wolny od treningu , jutro za to wpada do mnie Marian na trening wiec bedzie ogień :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra [...]