mag

Witaj, możesz napisać do kogoś z forum: Ronnie220 Flex_1976 TomQ-MAG Rion10 domer

witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej [...]

nadal nie mam konkretow%) chyba trzeba dac komus innemu nagrode Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-05 23:45:26

racja, tylko praktycznie liczy sie to, po co Ty tam idziesz, a nie reszta:-) jak masz w planach zrobic trein, a nie pochwalic sie nowymi ciuchami, to zrobisz go wszedzie :) Najważniejsze jest podejście :)

wykroki daj przed martwym pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata, podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2.Wykroki z hantlami 3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń 5.Wyciskanie klata 6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 7. Wykroki z [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 05.02.18 PULL -uginanie leżąc 4x8-10 + podciąganie na drążku 4x max -uginanie stojąc 4x12 + przyciaganie hummer 4x12 -przywoidzenie maszyna 4x12 + szrugsy 4x8 + wspiecia siedząc 4xmax -odwrotne rozpiętki 3x12 + przenoszenie maszyna 3x 12 -uginanie hantli z spupinacją 4x8 [...]

poniedziałek od dziś ruszyłem z nowym planem treningowym , z rana juz trening wykonany ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=urReRH0JBFM [...]

zmianiasz treningi na inna forme, czy tylko split bedzie grany? jednak push pull legs bedzie grane ;-)

wtorek znowu zaczeły sie 16 w pracy wiec trening poleciał z samego rana https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Jakiś hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 [...]

Witam kupilem tydzień temu nowy booster testosteronu, silny z tego co czytałem nazywa się T**** niech mi ktos podpowie czy też może go stosował? czy sa jakies skutki uboczne? Ja póki co zazywam 1 tabs przed treningiem i pompa jest ogromna z tego co zauważyłem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-06 22:03:08

zmianiasz treningi na inna forme, czy tylko split bedzie grany? jednak push pull legs bedzie grane ;-) skopiowal ze mnie%-)

Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzieci:-)) /SFD/2018/2/6/ada0ab783abe49978fe167069255ed22.jpg https://www.facebook.com/HealthyKidsEDT/ od marca ruszamy z zajeciami, ktore bedziemy prowadzic 2 razy w tygodniu, celem bedzie korekta wad postawy i przeciwdziałanie otyłości:-) [...]

takie osoby jak Remik, poswiecaja sie dla dobra ogolu, zaniedbując, dom, rodzinę, dzieci, jak i wzial L4 w pracy, zeby tylko forumowicze byli zadowoleni, szacunek hahahaha szyderca |-) trochę czasu jednak trzeba było poświęcić ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-07 00:35:45

sroda bez treningu , musiałem auto zaprowadzić do mechanika do poprawek bo odebrałem po kolizji i troche nie spodobało mi sie wykonanie ;) i na druga zmiane do pracy lece na magazyn https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]

:)) tylko umyj dlonie O to to to!

:)) tylko umyj dlonie spoko, pełna profeska higiena trzymana na dobrym poziomie ;-) słuchajcie dziś pracowałem 7-19 i szczerze piszę ze nie udało mi się wysłać dziś dorabiam jedna pake dla Kamila i jutro zabieram koperty do pracy, mam nadzieje ze uda mi się wyskoczyć w ciągu dnia na pocztę ;-)

witaj, cwiczenia ktore rozpisales sa ok, jednak w jaki sposob chcesz je rozlozyc na jendym treningu? edit: nie widzialem postu wyzej. osobiscie bym wykorzystal wymienione cwiczenia w formie FBW Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-08 09:35:29

czwartek pierwszy trening nóg z nowego planu i mocno zrobione ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 https://www.youtube.com/watch?v=aqZYk3MfSII Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie leżąc z hantla 4x12 Wspięcia stojac 5x10 https://iv.pl/images/48420779288454069876.png [...]

ladna?%-) właśnie nie \-)

piatek dzien bez treningu , jutro 13h dyzuru na siłce wiec zrobie coś ciekawego ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]