mag

/SFD/Images/2015/10/15/242dfd1941ad453d9e3be94e2313e4cc.jpg DT PLECY 1.Podciagania na drazku 4x7 2.Wioslowanie sztanga 4x8 3.Wioslowanie hantla 3x15 4.Rack pull 5x5x3 5.Sciaganie drazka wyciagu dolnego 5x12 6a Wznos bokiem wyciag dolny 6x12 6b Wyciskanie zza glowy 4x12 7.Odwrotne rozpietki 4x10 Suplemanetacja witaminy przed treningowo carbo [...]

[...] nie miałem lekcji, więc pospałem trochę dłużej, więcej energii do działania, w końcu kolejny trening! Samopoczucie świetne, żałuję, że ten dzień dobiega końca. /SFD/Images/2015/10/15/4648807c28f64ba68680b942d48d3038.gif FBW Długo wyczekiwany -przysiady ze sztangą 4 serie 10x40kg -martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x20kg -wyciskanie hantli [...]

TomQ-MAG RUMCAJS zgadza sie jeden cykl. Efekty takie jak miały być, wieksza pompa na treningu, wydłuzenie jego trwania

czyli smialo, mozna zrobic off od kreatyny, ba i pomperow, a sprobowac boostera testa sobie wrzucic Poczytałem o tych boosterach i zastanawiam sie nad DAA Activlaba. Połaczyc to z czymś? a może coś innego - co polecacie?

nie lubie pomidorowej%) 99% osob patrzy na mnie jak na dziwaka wiem, ale mam uraz z dziecinstwa co do pomidorowej i juz nic tego nie zmieni hehe sosy pomidorowe od czasu do czasu zjem, natomiast co do ketchupu nie mam urazu w ogole. Ja sie juz nieco mecze powoli na tych ilosciach, i nie chodzi obencie o brak apetytu, tylko nie mam sily tyle mielic [...]

TomQ-MAG taki wpis znalazłem na jakimś forum, też wydawał mi się absurdalny ale wolałem skonsultować... a powiedzcie mi jeszcze czy jest sens brania 1 tab. rano na czczo, bo wiele osób preferuje też taką opcję oprócz porcji przed treningiem...

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac zbadać tzn ?

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac zbadać tzn ?

bylem szybszy%) };-) Masa idzie w góre ale szybkość pozostaję... chwali sie takie zachowanie ! :-D

napisz cos wiecej http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

/SFD/Images/2015/10/14/72a1e33cb68a40408219c2881aadece8.jpg DNT brak ttreningu tylko stretch i roller Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 150g /SFD/Images/2015/10/14/666abb986b804bbf9c8cd4d918dfacce.jpg /SFD/Images/2015/10/14/527d1a1aab6e4e78bc7f5d657eeb3724.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-14 21:47:11

TomQ-MAG a możesz jakieś polecić? dokładnie z zdjęciem czy coś?

/SFD/Images/2015/10/13/20d8d1eb6013448fb6246a74fab4bee8.jpg DT NOGI 1.Przysiad 5x5 z regresem 2.MCNPN 4x8 3.Uginanie podudzi stojac 4x15 4a Wyprosty 4x12 4b Zbieranie grzybkow 4x12 5.Wypychanie na suwnicy 4x8-10 6a Uginanie podudzi lezac 4x6-8 6b Wspiecia stojac 4x15-20 7 Wspiecia siedzac 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat [...]

Tomq-Mag a powiedz mi jeszcze co myślisz o takim zastosowaniu: 1.Jeśli chcemy brać yohę po posiłku, to należy odczekać 3 godziny i dopiero brać. Po godzinie od wzięcia kardio, poczekać 45-60 min po kardio i możemy jeść. 2. Jeśli chcemy brać yohę przed treningiem, a po treningu posiłek, to weźmy 30-40 min przed posiłkiem i potem godzinę-1.5 [...]

przelicz podaz magnezu na dobe, druga sprawa moze masz zbyt mocno napiete miesnie/przykurczone stad moga byc rowniez problemy z nich wytrzymaloscia podaż na dobę tzn ? ile spożywam z diety ? czyli zalecał byś rozciąganie ? a co byś doradził odpuścić ćwiczenie dwójek i rozciąganie ich ? jak je rozciągać i ile żeby to pomogło ?

/SFD/Images/2015/10/12/5a8fefd757574cffb9e2854eb7cead20.jpg DT Klata+barki+lapy 1.WL 2x6 2.WL+ hantle 4x10 3.Pompki maszyna 4x 15-20 4.Przenoszenie 4x12 5.Wyciskanie siedzac hantli 4x15 6.Wznos V 4x max 7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15 8 Mlotki 4x8 9.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 Suple witaminy przed [...]

12 tyg, nauczony wszystkiego co potrzebne, lacznie z drapaniem w drapak, a nie meble%) kotka perska, ogolnie spi 14h, wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce /SFD/Images/2015/10/9/275ed877ec464deaadcbf69fa78227ab.jpg Widze Kot na masie jak Tomq hehe };-)

/SFD/Images/2015/10/11/e0b459ba7bb046d78ecf9c02cc60a4d7.jpg DNT tylko Suple witaminy Dieta B 300g W 500g T 150g apetyt wraca, jestem zadowolony bo dzisiaj wpadlo wszystko co zaplanowane bez problemu:) teraz popijam twarog z wpc bananowym na lepszy sen:) co do kota, no okolo 50zl przez miesiac przeje skubany%) tym bardziej ze do roku trzeba mu [...]

[...] Klatka na płaskiej Push press Tył barków Pompki poręcz Łydki 4 Głowy Po treningach interwał 10 minut. Suple to creatyna 5g co dziennie beta alanina 3-4g, omega3, slow-mag, multiple sport. Tylko taki trening pasuje do mojego czasu jakim dysponuje. 2 dni pracy 2 dni wolnego i tak w kółko. Oczekuję też odpowiedzi od innych bo to co Piszesz [...]

[...] . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły 8-) Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie. Każdy cel jest do zdobycia! /SFD/Images/2015/10/11/97cdb2e42631464ca16c3126a0e81662.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fc3c15e6f1e2402a8df67b7f8da0196f.png /SFD/Images/2015/10/11/b764ae817bdc4aab9b362ccaea0f9af1.png [...]